呼啦圈作为一项大众的健身运动，被许多人视为是减肥的好方法，其实转呼啦圈之所以可以减肥，是因为在转呼啦圈的过程中能锻炼深层肌肉，培养易瘦体质，并且它有一定的按摩效果，还能调整松弛骨盆，消耗大量热量。不过用减肥呼啦圈也要注意方法，首先要制定详细的运动计划，选择合适的呼啦圈，运动时要控制运动时间和强度，注意持之以恒。下面来了解一下减肥呼啦圈怎么用吧。

减肥是一件很困难的事情，生活中有很多肥胖的人，想要通过吃减肥药达到瘦身的效果，但是吃减肥药的女性最关心的问题之一就是减肥药是否健康，其次就是如果停药之后，是否会出现反弹的情况。其实减肥药中大部分的减肥效果还是不错的，但是有的减肥药一旦停了之后，体重不能保持持久不变的状态，有的时候甚至会变得比减肥之前更胖。

燕麦奶是一种植物奶，是很多乳糖不耐受人群的牛奶替代品。燕麦奶喝起来和牛奶差不多，都很丝滑，那么在热量上燕麦奶和牛奶哪个更高？相比牛奶来说，燕麦奶的热量要低一些，但是也没比牛奶低多少。燕麦奶适合减肥吗？不建议将燕麦奶当成减肥食物，长期喝燕麦奶反而会造成营养不良的问题。

乌冬面非常好吃，但是减肥期间的朋友却不是什么都能吃的，那么乌冬面热量是多少？乌冬面热量高吗？乌冬面的热量(以100克可食部分计)是143大卡，单位热量较低。 每100克乌冬面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，所以减肥能吃乌冬面，只要正常适量吃，是不会长胖的。

拔罐减肥是通过专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效。拔罐减肥法具有一定的减肥效果，但需要长期的做疗程才有用，且需要辨证选用穴位，才能取得较好疗效。拔火罐减肥整体来说是没有什么副作用的，但如果操作不当，不仅会带来烫伤，还会拉伤皮肤，导致皮肤感染。

束腰可以给身体塑型，勒住腰部的脂肪，让腰部看起来更瘦，防止赘肉会凸显出来。戴着束腰的时候，腰背部也会更加的挺拔，所以就会看起来更加的精神。但要注意的是，束腰一天的佩戴时间不要超过八个小时，一开始佩戴可以只戴1-2个小时，随着佩戴天数的增加，佩戴时间可以逐渐增加，但是要在自己身体情况允许的情况下佩戴。

说到猪肝，减肥宝宝首先想到的是猪肝的热量高不高？减肥可以吃吗？其实猪肝的热量不算低，100克猪肝有129卡路里，但是由于制作方法上的选择以及里面含有的营养元素，适量的吃猪肝其实还具备一定的减肥效果，接下来本文将简单介绍猪肝的热量以及是否可以在减肥期间吃，难过美食关的朋友们快来看看吧！

冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素，但是同时冬瓜的热量又比较低，那么冬瓜的热量是多少大卡？ 每100克的冬瓜所含有的热量为11大卡。所以很多想要减肥瘦身的朋友想要吃冬瓜减肥。冬瓜怎么做减肥效果最好？下面为大家详细介绍冬瓜减肥的最有效方法。

薄荷糖的热量不算低，一般单位热量在每100克三四百大卡左右，不过因为平时吃薄荷糖的时候不会一次吃这么多，因此适量食用的话，并不会长胖，如果还是担心的话，可以吃无糖薄荷糖，使用代糖代替蔗糖，升糖指数更低，摄入的热量也会少一些，减肥人群也可以少量吃一些无糖薄荷糖，不过无糖薄荷糖并非完全不含糖，也要注意不能多吃。下面一起来了解一下吃薄荷糖会不会长胖吧。

很多人都有夜跑的习惯，特别是一些白天久坐、运动量少的上班族，长期缺乏运动会导致体重上涨、内分泌失调等问题，夜跑不仅可以促进消化，还能扫除一天的疲惫和烦恼，更能提高睡眠质量让第二天工作更有精神。那么夜跑最佳时间是几点呢？跑多久合适？下面一起来了解下。

保持身材是很多人的终身事业，特别是女性，纤细的腰身也能让人更加自信，随着减肥的火热，减肥产品的研发也越来越多，瘦身腰带就是其中一款，那么瘦身腰带有用吗？一般来说瘦身腰带确实能给使用者带来一定的减肥瘦身效果，除此之外还可以效缓解颈部、肩部、背部、腰部酸痛，帮助我们紧实肌肉。下面就一起来看看瘦身腰带的详细介绍吧。

早上吃一碗黑芝麻糊不仅口感好，而且还能满足早上的能量需求，很多人早餐都会吃芝麻糊，不过要注意的是，黑芝麻糊的热量还是相对比较高的，一般每100毫升的黑芝麻糊含有96大卡的热量，单位热量较高，如果添加了白糖调味，热量会更高，因此减肥人群不宜食用芝麻糊。每天适量吃100ml的芝麻糊的话是不容易发胖的，但如果吃得太多会导致脂肪和糖分摄入过多，从而发胖。下面来了解一下芝麻糊的热量吧。

我国茶叶可大致分为红茶、绿茶、乌龙茶、黄茶、黑茶、白茶这六大类，其中黑茶、乌龙茶、绿茶拥有较好的减肥效果，可称为减肥茶，除此之外，市面上还有很多配方茶也可称为减肥茶。在日常生活中，我们可通过看体质、看生活习惯、看品牌等方法来选购减肥茶，接下来就和小编一起来看看吧。

很多人一直减肥不成功最重要的原因就是意志力不够，常常经不住诱惑，觉得吃一口没事，少运动一天也没关系，其实这样会特别容易反弹，把身体好不容易建立起来的节奏和状态打乱。只要坚持，抵住诱惑，一个月瘦20斤不是问题。下面就来和小编一起看看一个月瘦20斤残忍法不反弹。

木糖醇的热量相比普通糖是要低一些的，每克木糖醇约含有2.4大卡的热量，总体来说单位热量算是较高的，毕竟是碳水化合物，少量食用的话不会像普通糖那么容易导致肥胖，但长期过量食用还是会发胖的。对于减肥人群来说，如果想吃甜食的话，可以吃少量木糖醇代替一下，毕竟许多减肥食品也含有木糖醇，不过要注意不能吃太多了。下面一起来了解一下木糖醇的热量吧。

转呼啦圈减肥是很多人都在用的一种方法，不过很多朋友不知道什么时候转呼啦圈好，一般转呼啦圈没什么特殊的时间要求，只要不是在空腹或饱腹状态下即可，因此，在上午9-11点、下午3-5点以及晚饭后1个小时以上这三个时间段是最适合转呼啦圈的。呼啦圈运动强度较低，因此需要持续性锻炼，通常需要每天锻炼，2-3个月以上才能看到效果。下面来了解一下呼啦圈什么时候转好吧。

酵素减肥在日本相当流行，酵素能促进脂肪分解，达到减肥的功效。酵素疗法减肥就是指通过补充酵素，加速身体代谢，消耗多余脂肪，来达到减肥目的的一种减肥方法。酵素疗法是通过补充身体必须的酵素，让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。属于自然疗法的范畴。

植物酵素一直是酵素类产品的畅销品。植物酵素是将数十种不同的蔬果、谷类、海藻类及菇类等植物，经自然发酵研制而成，保留了植物中的营养精华，含有人体需要的各种酵素、寡糖及多种维他命和矿物质，又可产生丰富的SOD抗氧化酶成分，提高体内抗氧化能力，进而增强免疫力。

近年来，豆类由于其较高的营养价值和良好的口感，越来越受到人们的欢迎。减肥期间可以适量摄取豆类食物，比如豆腐、原味豆浆、绿豆、赤小豆、扁豆、豇豆等，这些豆类食物的蛋白质较高、脂肪较低，且富含纤维素和维生素，有助于减肥。豆类减肥食谱都有哪些呢？一起来了解下。

果蔬脆是一种热量较高的零食，它经过油炸处理，干制过程中糖分也压缩了，因此单位热量高达500多大卡，那么果蔬脆吃了发胖吗？一般来说，偶尔少量吃果蔬脆并不会导致发胖，但如果经常吃，每次一吃一大袋，长胖是必然的。另外，还需要注意的是，对于减肥人群来说，这种高热量的零食是要尽量远离的。下面一起来了解一下果蔬脆片热量高不高吧。