对于女性来说瘦成一道闪电是很多人的期望，但是现实中结果往往不遂人愿。不过别灰心，试试这份一周营养减肥食谱或许有意想不到的收获！那么，一周减肥食谱都有哪些菜呢？凉拌紫甘蓝、黄瓜苹果汁、蕉炖蛋、糙米薏仁红豆汤都包含在这份食谱内！下面就来详细看下一周减肥怎么吃的具体介绍吧！

减肥对女性来说是一件十分平常的事情，但是传统的节食减肥对于很多人来说根本就无法忍受，而且仅仅依靠节食体重还是很快回归原点。为什么不尝试一下绿色减肥呢？所谓的绿色减肥是通过运动和绿色食品食疗的方法实现减肥，运动每个人都可以找到适合自己的，那么绿色减肥食品有哪些？黄瓜、西红柿、苹果、燕麦都是很好的绿色减肥食品。下面就一起来看下详细介绍吧！

大家都知道木瓜具有丰胸的功效，也因此受到了很多女性朋友的青睐。其实木瓜的营养是非常丰富的，有“百益之果”、“水果之皇”的美称，木瓜中含有的木瓜酵素能够帮助人体分解脂肪，从而达到减肥的效果。木瓜减肥效果好吗？下面一起来看看木瓜减肥的最佳吃法。

黄瓜是很多朋友在减肥期间都会选择的一种食物，因为其热量低且清爽可口，还能排毒养颜。黄瓜虽好，但不能一直每天单一食用，这样是无法满足我们身体基本营养需求的。黄瓜减肥的正确方法是怎样的呢？下面一起来看下。

俯卧撑是一项常用来作为增强腹部核心力量的运动，是练腹肌必不可少的动作，可以充分的燃烧腹部以及全身的脂肪，从而达到减肥的效果。俯卧撑运动可持续的时间非常短，而且每个动作做起来也很慢，短时间很难看到效果。下面就来一起看看俯卧撑减肥的正确方法吧。

我们在跟着私教或健身视频锻炼的时候，会发现下蹲是很常见也是必不可少的一项运动；下蹲属于负重有氧运动，能够加强腿部的活力，促进新陈代谢，快速燃脂瘦身，还能塑造臀部曲线。下蹲减肥的正确姿势是怎样的呢？下面一起来详细了解下。

很多明星经常会因为不同的角色需要而必须快速减肥瘦身，动不动就是要瘦10斤20斤，这在我们普通人眼里简直是不可能实现的，但他们却能做到，这真的正常吗？其实真正的健康减肥过程不会那么快有效果，是长期的感受和变化，那么两个星期瘦10斤正常吗？下面一起来了解下。

为了让自己的孩子能够健康茁壮成长，很多家长会给孩子摄入大量的营养，当营养过度就会导致肥胖。肥胖一旦形成，就有引发一系列的疾病，比如与冠心病、高血压和糖尿病等。小儿肥胖症的标准是什么呢？小儿肥胖症的危害有哪些？下面一起来详细了解下。

很多计划要减肥的朋友，第一个想到的运动就是跑步，跑步确实是一项可以锻炼到全身的运动，能帮助全身快速瘦身燃脂，但一定要注意跑步的速度和强度。慢跑属于有氧运动，能够快速燃烧脂肪，更适合用于减肥。下面小编就来为大家介绍慢跑减肥的正确方法。

很多朋友在吃东西的时候不节制，经常暴饮暴食，长期下来就会导致体重上升，身材走样，肥胖不仅会影响我们的健康，而且还会影响颜值。适当的减肥可以让我们保持身材，还能锻炼身体，保证健康。那么10天瘦5斤正常吗？下面一起来看看10天瘦5斤的减肥方法。

减肥的妹子有没有听说风靡网络的21天减肥大法？没有听过可就孤陋寡闻了。这种方法号称只要21天就可以疯狂甩肉20斤左右，听起来是不是非常心动？不到一个月的时间简直就可以脱胎换骨了。但是，真正尝试过的人就知道这个减肥法并没有那么简单操作，并且并不是大部分人都可以坚持21天，很有可能在减肥的第三天就放弃了。如何才能坚持21天达到成功减肥的效果呢，下面小编为你们奉上21天减肥法前三天攻略，希望对减肥的你们有帮助。

很多人觉得自己意志力不强，不懂得如何约束自己减肥，于是就会去健身房，让健身教练制定强化运动，并控制饮食，达到快速燃脂瘦身的效果。健康减肥不是只靠节食来的，还得要配合多种运动，以及合理的食谱。那么两个月瘦10斤正常吗？下面一起来看下。

养了很久的肥肉一到夏天就没处藏了，看着别人穿着清凉大秀身材，很多朋友受不了打击和伤害，发誓一定要马上减肥，快速瘦下来，立下一个月瘦十斤的小目标。一个月瘦10斤正常吗？有哪些可以一个月瘦10斤的减肥方法呢？下面一起来了解下。

很多人对于自己的身材有着严格的要求，十年如一日的坚持减肥瘦身；而很多体重基数比较大的人群，想要瘦身就没有那么简单了，在饮食上会更难控制，运动也会更吃力，需要有更强的决心和意志力。两个星期瘦20斤可能吗？相信很多人都不敢想象，下面小编就来为大家介绍两周瘦20斤的减肥方法。

随着社会审美的衡量标准不断变更，大家对于自我的要求也越来越高，除了要有颜值，还要有身材。为了不受到歧视，也为了自己的健康，很多体重基数大的肥胖人群，想要在短时间内瘦掉20斤、30斤，这是有可能的吗？下面一起来了解下。

很多人因长期不注意控制饮食就会很容易导致肥胖，当身体的脂肪堆积过多过快的话，就很容易给皮肤造成压力，导致真皮的弹力纤维被拉断从而形成肥胖纹。肥胖纹多长在下腹部和大腿的内侧位置上，特别影响美观，那么肥胖纹该怎么做才能去除呢？下面一起来了解下。

沙拉是一源自西方的食品，其中的水果沙拉更是备受减肥人士的喜爱。那么，水果沙拉可以减肥吗？减肥水果沙拉怎么做？其实水果沙拉是有一定的减肥效果的，因为其中的水果不仅饱腹感强而且营养丰富，热量又很少。减肥水果沙拉的做法也是很简单的，把自己喜欢的水果切成丁，然后和酸奶或者沙拉酱混合搅拌即可。下面就一起来看下减肥水果沙拉做法的详细介绍吧！