黑咖啡中的咖啡因含量很高，而咖啡因可直接燃烧脂肪，所以生活中喝些黑咖啡能达到减肥瘦身的效果，那么黑咖啡什么时候喝减肥效果最好？在早餐或者餐后半小时、运动前半小时喝黑咖啡更利于减肥。需注意的是，黑咖啡最好不要加糖饮用，尽量喝热的咖啡，一天最好不要超过3杯，这样才能更好的减肥。

减肥阶段的人对食物的热量十分敏感，平时很多喜欢吃的东西比如意大利面在吃之前都要了解其热量高不高。作为深受大众喜爱的一种面食，意大利面的热量其实并不高，并且它还富含很多营养物质，所以减肥的你是可以吃意大利面的。不过，虽然意大利面本身没有多高的热量，但是有很多调味料热量都很高，所以建议少油、多蔬菜，少调料。下面就来了解下意大利面的热量。

浴盐是洗澡时用来清洁身体肌肤的产品，除了食用和外用美肤的价值外，浴盐对于减肥也是有一定功效的，浴盐能发汗，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，从而达到减肥的目的。将浴盐涂抹在要减肥的部位进行按摩即可，腿部、臀部、腹部等部位都能用浴盐减肥。需要注意的是，浴盐减肥的效果是很有限的，并且有伤口的情况下不要用浴盐。下面来了解一下如何用浴盐减肥。

糙米热量高吗？糙米是一种营养物质非常丰富的粗粮，没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用糙米的话，是可以起到减肥的效果的。

鸡胸肉蛋白质很高，但脂肪含量、热量较低，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用，那么鸡胸肉怎么吃减肥？鸡胸肉减肥法最常见的就是水煮鸡胸肉，此外还可以做成鸡胸肉沙拉、水汆鸡肉丸子、冬瓜鸡肉煲，下面就来学习下鸡胸肉减肥餐做法吧。

轻食代餐是一种饮食形式，代表的是人们对健康饮食的追求，轻食就是吃分量少、烹饪简单、饱腹感强的食物，一般是低脂肪、低热量、少糖少盐的营养食物，食用后摄入的热量和脂肪较少，但确有一定的饱腹感，营养也够了，因此不少减肥人群会吃轻食代餐来减肥，不过要注意的是，轻食代餐的减肥效果是有限的，因为它并不是节食。下面来了解一下轻食代餐是什么意思吧。

投飞镖作为一项体育运动，不仅能放松娱乐，增加人际交往，而且对锻炼身体也有一定的好处，在投掷飞镖的过程中，我们可以锻炼到身体的指、腕、肘、肩关节等部分的肌肉，眼力、神经、脑力、心态等方面，非常适合日常消遣娱乐。一些朋友觉得飞镖运动可以用来减肥，但其实飞镖属于低强度运动，消耗的体力和热量并不大，并不适合作为减肥运动。下面一起来了解一下玩飞镖有什么好处吧。

鸡蛋减肥法是指每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食减肥方法，鸡蛋减肥法的原理是利用鸡蛋黄中的卵磷脂来乳化人体的脂肪胆固醇，达到减肥的目的。鸡蛋减肥的正确方法是有规律地食用鸡蛋，并搭配果汁、牛奶等保证体内营养成分的充足。鸡蛋减肥常见误区有鸡蛋怎么吃都一样，煮蛋时间越长越好，下面为大家准备了一份鸡蛋减肥食谱，一起来看看吧！

有不少人认为吃口香糖能够降低食欲，有助于瘦脸减肥，其实这是一种错误的看法。吃口香糖一开始的确可以抑制食欲，但时间一长，口香糖没有味道了，就会越嚼越饿，反而让你控制不住去进食，这样就无法达到减肥目的。长期嚼口香糖还会让你的咬肌变的发达，最后腮部肌肉不但没有变小，反而会变大，接下来就和小编一起来了解一下嚼口香糖可以瘦脸吗以及吃口香糖能不能减肥吧。

轻食减肥法是一种通过吃轻食来达到减肥效果的减肥方法，因为轻食是需要控制热量摄入的，吃的都是些低脂肪、低热量、高纤维、少盐少糖的食物，对减肥是有一定帮助的，因此很多朋友都会通过吃轻食来减肥。不过要注意的是，轻食减肥不宜摄入热量过低，一般用轻食代替一餐午餐或晚餐即可，不要每顿都吃轻食，另外，轻食有食品安全的风险，要注意。下面来了解一下轻食减肥法吧。

一些体重基数比较大的朋友想要快速减肥可能会有点难，最主要的就是要控制饮食，坚持运动。高热量食物就是我们肥胖的罪魁祸首，如炸鸡、汉堡、薯条等等，暴饮暴食也是非常不可取的；那么有什么10天瘦10斤的减肥方法吗？下面一起来看下。

减肥是一个永恒的话题，很多女生对自己的身材好像永远也不满意，每天都嚷嚷着要减肥却似乎都没有成效，其实只要“管住嘴，迈开腿”，减肥真的一点也不难，一个星期瘦5斤轻轻松松。下面小编就来为大家介绍一下如何轻断食一周瘦五斤。

生活中很多人把奇亚籽当作代餐减肥，这是因为奇亚籽含有丰富的纤维素成分，奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，从而起到减肥瘦身的效果。奇亚籽减肥该怎么吃？下面就来了解下吧。

健身锻炼能让体型更健美，对于肥胖人群来说也能起到减肥的作用，健腹轮是健身房常用的健身器材，它也有一定的减肥效果，主要是通过运动消耗热量，从而达到减脂的效果，很多朋友都会用健腹轮来瘦肚子。不过健腹轮减肥、减肚子的效果比较一般，主要是因为减肥需要长时间有氧运动，健腹轮运动强度太大，不适合专门减肥，不过搭配有氧运动锻炼腹肌还是可以的。下面一起来了解一下健腹轮减肥怎么样吧。

肥胖一直都是影响人们身材的重要因素，很多人都想要减肥，但是也不爱运动，因此只能作罢。那么，有没有什么方法可以短时间内减肥呢？减肥食谱三天瘦10斤没准可以帮助你。但是我们知道，三天瘦身食谱是严格控制饮食摄入的，因此可能很难坚持，你必须有很强的意志力。此外，由于属于快速暴瘦，因此有一定的风险，如出现身体不适应立刻停止。下面就一起来看下三天健康减肥食谱的具体介绍和三天减肥注意事项都有哪些吧！

减肥一直是很多人挂在嘴边的话题，在网上刷到的各种减肥方法信誓旦旦一定要跟着学，最终却只能在收藏夹里落灰，从未付出实践。大家都很羡慕明星们是怎么说瘦就瘦的，有没有健康的方法可以让自己一周瘦10斤呢？下面就来和小编一起了解下。

肥胖分为肌肉型和脂肪型，其中肌肉型肥胖的减肥难度要远远大于脂肪型。肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。下面就教大家判断自己的小腿是肌肉型还是脂肪型，以及女生小腿肌怎么减。

左旋肉碱是运输脂肪酶的一个载体，是脂肪代谢过程中的一种必需的物质，主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，以此通过燃烧脂肪来减肥。用左旋肉碱补充剂帮助减肥，必须配合足够的有氧运动，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。下面就来了解下左旋肉碱减肥的知识。

西柚是一种营养价值很高的低热量水果，可能很多人都听说过西柚减肥法，西柚在减肥时作为水果食用，西柚中含有大量的维生素C，可以有效促进肠胃的消化和吸收，而且膳食纤维也很多，可以很容易的产生饱腹感，减少进食量。西柚减肥法真的能瘦吗？西柚减肥法严格按照食谱来吃的话是真的能瘦身的，下面一起来详细了解一下西柚的减肥原理，西柚减肥法的注意事项。

酵素能促进脂肪分解，达到减肥的功效。酵素疗法减肥就是指通过补充酵素，加速身体代谢，消耗多余脂肪，来达到减肥目的的一种减肥方法。酵素疗法是通过补充身体必须的酵素，让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。属于自然疗法的范畴。人体本身就含有多种酵素，一旦缺少酵素，就容易造成疾病或者肥胖。因此，酵素减肥可以说是十分的有针对。