左旋肉碱胶囊是一种可以减肥的保健品，适当补充左旋肉碱，可以让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。那么左旋肉碱胶囊一天吃几粒呢？左旋肉碱胶囊一般是饭前半小时服用，一天2片，配合适当的运动以及营养补充效果更佳。

许多朋友不注意养成良好的生活习惯，比如吃东西没有嚼碎就吞了下去，饭后直接躺下或久坐不动，喝饮料比喝水多，经常吃外卖等等，这些不良生活习惯都会引起腹部的赘肉，也就是我们常说的小肚子。但平时工作繁忙，没有时间去健身房锻炼减肥，怎么减小肚子呢？可以通过大黄膏按摩法、苹果牛奶瘦腹法、粗盐减肥法等方法来减去肚子上的赘肉。下面来了解一下腹部减肥方法吧！

俯卧撑是一项常用来作为增强腹部核心力量的运动，是练腹肌必不可少的动作，可以充分的燃烧腹部以及全身的脂肪，从而达到减肥的效果。俯卧撑运动可持续的时间非常短，而且每个动作做起来也很慢，短时间很难看到效果。下面就来一起看看俯卧撑减肥的正确方法吧。

我们经常能看到男生们在篮球场上酣畅淋漓的模样，打篮球是一项全身性的运动，需要全程不断的跑、跳，消耗的热量特别大，长期打篮球的人身体素质都非常好。那么打篮球对于减肥有没有效果呢？下面一起来了解下。

随着我们生活和工作的压力越来越大，很多办公室人群一坐就是一整天，有时候还得熬夜加班，这也导致了下半身变得肥胖。其实爬山是最能瘦肚子和大腿的，还能紧实肌肉。下面就来和小编一起了解下爬山减肥的方法吧。

代餐棒是一种代餐食品，很多朋友会吃代餐棒来帮助减肥，其实吃代餐棒减肥主要是通过吃代餐棒降低其他饮食的热量摄入而起到辅助减肥的作用的，配合运动的话具有很好的减肥效果；不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃代餐棒同时还不注意控制饮食，是起不到减肥作用的。吃代餐棒减肥要选择营养合适的代餐棒，控制每天的食用量，把握好吃代餐棒的时间。下面一起来了解一下代餐棒怎么吃减肥吧。

很多朋友在减肥时期会把主食换成玉米等高纤维低热量食物，玉米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能促进胃肠道的蠕动，对减肥具有辅助作用。玉米减肥效果怎么样呢？下面一起来看下玉米减肥的最有效方法。

我们都知道在减肥期间，像米饭、包子、馒头之类的主食是要严格限制摄入的，因为其含有很高的热量和糖分。与其他谷类食物相比，燕麦含有非常丰富的膳食纤维，而且热量低，能够促进肠胃蠕动，帮助我们减肥。那么燕麦减肥效果好吗？下面小编就来为大家介绍几个燕麦减肥食谱，一起来看看吧。

青汁是很受女性朋友喜欢的一种健康饮品，含有多种微量元素，氨基酸和维生素，膳食纤维也很丰富，可以起到促进肠蠕动排毒排便的效果，具有较好的减肥功效。那么青汁怎么喝减肥效果好？可以在空腹、饭前半小时、睡前2个小时左右、吃高糖高脂肪食物前喝一杯青汁对于减肥有一定的帮助。

代餐食品用来辅助减肥是很不错的，它具有保证营养均衡、不伤身体、减肥速度快等优势，对肠道健康也有一定的好处；不过代餐减肥也存在一定的坏处，主要是代餐减肥不能局部瘦身、成本较高、提供的能量低、口感相对差。减肥期间，一直吃代餐能更好控制热量，帮助减肥，不过每天都吃可能很难坚持，可以五天吃代餐，两天正常饮食。下面一起来了解一下代餐减肥的优劣势吧。

养了很久的肥肉一到夏天就没处藏了，看着别人穿着清凉大秀身材，很多朋友受不了打击和伤害，发誓一定要马上减肥，快速瘦下来，立下一个月瘦十斤的小目标。一个月瘦10斤正常吗？有哪些可以一个月瘦10斤的减肥方法呢？下面一起来了解下。

大家都知道木瓜具有丰胸的功效，也因此受到了很多女性朋友的青睐。其实木瓜的营养是非常丰富的，有“百益之果”、“水果之皇”的美称，木瓜中含有的木瓜酵素能够帮助人体分解脂肪，从而达到减肥的效果。木瓜减肥效果好吗？下面一起来看看木瓜减肥的最佳吃法。

我们经常能看到市面上的各种美容美体瘦身广告，在一些中高端美容院，太空舱是一种很常见的美容仪器，其自带汗蒸以及熏蒸功能，能帮助人体调节新陈代谢以及促进血液循环，同时还被作为减肥设备来使用。那么太空舱减肥有效吗？下面一起来了解下。

很多减肥的朋友会问圣女果热量高吗，圣女果营养丰富，热量却特别低，平时人们食用圣女果既能吸收充足的营养又不会发胖，而能含有的纤维素和果胶还能加快人体内脂肪的分解与代谢，能让人们肥胖的体重明显减轻，所以减肥是可以吃圣女果的。下面为大家详细介绍吃圣女果为什么能减肥，圣女果减肥怎么吃。

海豹油是保健效果相当不错的一种保健品，不过也有说法服用海豹油可以减肥，其实海豹油减肥主要是通过调节血脂，清除掉体内多余的代谢废物和营养物质达到的，而且海豹油含有的omega-3不饱和脂肪酸能提高体内不饱和脂肪酸的含量，不饱和脂肪酸更容易被人体消耗掉，因此可以减肥。不过海豹油并不是专门的减肥产品，光靠海豹油也是无法真正减肥的。下面来了解一下海豹油减肥的知识吧。

拥有纤细的腰身是每个女人都梦寐以求的事，可由于饮食、工作、生活习惯、生育等多方面的原因，导致很多女性朋友都被迫变成“小腹婆”。但是很多人不想锻炼又想瘦肚子，于是走捷径穿收腹裤，那么收腹裤能瘦肚子吗？收腹裤可以帮助我们收紧腹部赘肉，让腰腹看起来苗条，但是实际上没有减肥效果，而且收腹裤不宜长期穿，会对我们的身体造成一些伤害，下面一起详细了解一下收腹裤的相关知识吧。

白萝卜是一种非常常见的蔬菜，不仅营养成分相当丰富，而且热量还特别低，很多健身减肥人群会通过吃白萝卜代替高热量的饮食，从而达到减肥的效果。白萝卜怎么吃才能狂吃不瘦呢？下面一起来了解下。

想要减掉身上多余的赘肉，又不想因为运动而使肌肉变发达，不妨尝试一下艾灸减肥的方法。艾灸减肥法是通过作用减肥的穴位进行艾灸刺激，使身体的经络气血畅通，促进胃肠的蠕动能力，提高人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。常用来减肥的艾灸穴位有大椎、腰阳关、中皖、居髎穴、脾俞、三阴交、丰隆等等。下面就和小编一起了解一下吧。

平板支撑是常见的一种运动项目，主要用于锻炼腰腹部核心肌群，能够消耗大量的能量，是一种非常好的减肥、塑型方式，如果每天坚持10-20分钟，1个月左右就能见到明显的效果。下面小编就来为大家介绍一下平板支撑减肥方法。

对于一些减肥健身 人士来说，每天都会特别控制自己的食物热量摄取，如果一天摄入的热量过高又没有消耗掉，这些多出来的热量就会转化为脂肪沉积在体内，久而久之体重就会上升。想要快速消耗能量，可以选择进行一些燃脂运动，能够让减肥效果更快更好。那么燃脂运动什么时候做效果好呢？下面一起来了解下。