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電解質(zhì)飲料是運(yùn)動(dòng)飲料嗎 運(yùn)動(dòng)一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

摘要:電解質(zhì)飲料含有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì),屬于運(yùn)動(dòng)飲料的一種,不過它更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后很多朋友都會(huì)通過電解質(zhì)水飲料來(lái)補(bǔ)水,但其實(shí)并不一定每次運(yùn)動(dòng)后都要喝,通常建議在運(yùn)動(dòng)后,脫水量大于體重的4%時(shí)喝電解質(zhì)水飲料是比較好的,如果沒有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和大量流汗,是沒有必要喝電解質(zhì)飲料的。下面一起來(lái)了解一下詳細(xì)知識(shí)。

一、電解質(zhì)飲料是運(yùn)動(dòng)飲料嗎

運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的飲料,可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng),起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用,電解質(zhì)飲料可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì),消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,那么電解質(zhì)飲料屬于運(yùn)動(dòng)飲料嗎?

一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)飲料要求有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì),電解質(zhì)水飲料都滿足這些要求,因此它是運(yùn)動(dòng)飲料的一種,不過和常規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料相比,電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。

二、運(yùn)動(dòng)一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水很多朋友都會(huì)喝電解質(zhì)水,認(rèn)為這樣能補(bǔ)充電解質(zhì),對(duì)身體有好處,每次運(yùn)動(dòng)后都喝下大量的電解質(zhì)水飲料,但其實(shí)這樣是有害無(wú)益的,運(yùn)動(dòng)并不一定都要喝電解質(zhì)飲料。

喝電解質(zhì)飲料是有講究的,是否要喝會(huì)受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短、天氣情況等因素的影響,通常是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失嚴(yán)重的情況下才會(huì)喝,如果沒有出很多汗,喝電解質(zhì)水飲料可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)補(bǔ)充過多,反而影響健康。

運(yùn)動(dòng)后是否要喝電解質(zhì)水飲料可以通過體重來(lái)判斷,運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)因?yàn)槊撍陆?,?dāng)脫水量小于體重的1%時(shí),只需要補(bǔ)充普通水就可以了;當(dāng)脫水量占體重的2%-3%,需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水;當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí),就有必要喝電解質(zhì)水飲料了,此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分,電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失,補(bǔ)充電解質(zhì)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。

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