孕婦能健身嗎

能不能去健身房，具體要看一看自己懷孕多長時間了。懷孕的頭三個月是不可以去健身房的。原因非常簡單，懷孕頭三個月是胎兒的重要時期。在這個時候去健身房鍛煉身體，肚子里胎兒會非常的不穩(wěn)定。如果媽媽做了一些劇烈的運(yùn)動，很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的。

在懷孕后期，媽媽可以根據(jù)自己的情況來選擇性的做運(yùn)動的。也可以到健身房做一些簡單的瑜伽動作，這種情況是允許的。當(dāng)然了，媽媽在做瑜伽的時候要記住時間不能太長了。可以做20分鐘到50分鐘的瑜伽，中間再讓自己休息半個小時。休息好了之后，再看自己的身體能不能繼續(xù)做瑜伽了。身體允許的話，可以再稍微練習(xí)一會瑜伽。

孕婦健身注意事項

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運(yùn)動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是被鼓勵參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動項目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)(以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道)；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動并馬上就醫(yī)：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。