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輕食沙拉能減肥嗎 沙拉怎么做好吃又簡單

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員623號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
美食

現(xiàn)代人對飲食的健康是很重視的,因此沙拉這種低脂肪、低熱量、低鹽的食物受到了很多人的喜愛。那么沙拉輕食怎么做呢?沙拉輕食可以根據(jù)自己的飲食喜好和營養(yǎng)需求來制作,比如說蔬菜沙拉、水果沙拉等,能補(bǔ)充維生素。如果對蛋白質(zhì)需求比較大的話,可以考慮做金槍魚沙拉。沙拉有幾種蔬菜?水果沙拉的做法是什么?常吃沙拉需注意哪些問題?和Maigoo小編一起來看看色拉制作方法與食用注意吧!

什么是沙拉

沙拉輕食源自西方,在西方多作為開胃菜、餐前菜食用。由于沙拉具有熱量低、能飽腹的特點(diǎn),所以現(xiàn)在很多人都把沙拉當(dāng)作減肥餐食用。

沙拉是什么做的

沙拉是用各種涼透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成較小的形狀后,再澆上各種調(diào)味汁拌制而成的。

沙拉和色拉有區(qū)別嗎

沙拉就是色拉,因?yàn)樯忱且粋€外來詞匯,是用英文(沙拉英語:salad)音譯過來的,不同地區(qū)的人口音不同,所以沙拉又念作色拉或沙律。

沙拉的功效和營養(yǎng)價值
沙拉有營養(yǎng)價值嗎

買購網(wǎng)健康編輯認(rèn)為沙拉還是蠻有營養(yǎng)價值的,比如說蔬菜沙拉、水果沙拉,里面的維生素含量是比較多的,而一些肉類沙拉,如金槍魚沙拉、火腿沙拉等,蛋白質(zhì)含量是比較多的。

吃沙拉真的可以減肥嗎

吃減肥沙拉是可以起到減肥的作用的,這是因?yàn)闇p肥沙拉能夠起到很好的飽腹效果,但是它的熱量又比較少,所以具有減肥的效果。需要注意的是,吃減肥沙拉的時候,盡量少放一點(diǎn)沙拉醬,因?yàn)樯忱u的熱量比較高,吃多了反而會導(dǎo)致長胖。 詳細(xì)>>

吃沙拉有什么好處

沙拉里面一般都會含有蔬菜、水果,因此適量食用沙拉能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維,還能促進(jìn)胃腸道蠕動、預(yù)防便秘。

沙拉的制作方式
家常蔬菜沙拉的做法

第一步:小黃瓜去皮、切片;小番茄洗凈、對切;牛油果去核、削皮、果肉切小塊;黑橄欖瀝干水分、切片。

第二步:將所有食材放入沙拉碗。

第三步:將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻。

第四步:將調(diào)好的料汁淋在食材上,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?span> 詳細(xì)>>沙拉蔬菜有哪些食材>>

水果沙拉怎么做

第一步:獼猴桃去皮切塊,草莓洗干凈對半切開,火龍果切開、取出火龍果肉切塊,蘋果洗凈切塊。

第二步:把切好的水果全部放在一容器里,加入酸奶拌勻即可。怎么樣?酸奶水果沙拉的做法是不是超簡單?趕緊動手試試吧。 詳細(xì)>>

土豆泥沙拉的做法

第一步:將土豆切成小塊后,下鍋中火煮熟。

第二步:將胡蘿卜、洋蔥洗凈后切碎。

第三步:將煮好的土豆撈出來,然后和雞蛋黃一起壓成土豆泥。

第四步:把切好的胡蘿卜碎和洋蔥碎倒入土豆泥中,加胡椒粉、鹽、奶酪,拌勻后土豆沙拉就做好了。

金槍魚沙拉的做法

第一步:準(zhǔn)備一個小碗,往里面倒入少量橄欖油、沙拉醬、醋,再擠一點(diǎn)點(diǎn)檸檬汁拌勻。

第二步:剝一些玉米粒下來,放到開水中,加少許鹽煮熟。

第三步:碗中放入煮熟的玉米粒、清洗干凈的小番茄、洋蔥粒和奶酪碎。

第四步:將金槍魚從罐頭中取出,瀝去水分,用手撕成細(xì)絲狀,放入碗中。

第五步:最后將調(diào)好的料汁倒入碗中,拌勻即可食用。沙拉的做法大全>>

常吃沙拉需注意哪些問題

Maigoo健康小編認(rèn)為長期吃沙拉對人體的影響是不太好的,因?yàn)樯忱锩嬉话愣紩派忱u、沙拉汁來調(diào)味,而市面上售賣的沙拉醬、沙拉汁熱量一般都很高,如果經(jīng)常吃沙拉,其實(shí)反而是容易長胖的。此外,沙拉是冷食,常吃沙拉會導(dǎo)致腸胃受寒,引起腹瀉、腹痛等不適。因此最好不要經(jīng)常吃沙拉。詳細(xì)>>

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