一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎多久比較好呢？

動感單車作為有氧運動，需要一定的時間才能起到鍛煉和減肥的效果，一般這個時間在30分鐘左右達到高峰期，為了更好的鍛煉效果，建議每次騎45分鐘左右是比較好的，健身效率也更高一些。

二、動感單車騎久了會怎么樣

動感單車騎行需要堅持一定時間才能起到效果，不過并不是騎越久越好的，畢竟人的身體有極限，騎久了反而會影響健康。

對于騎動感單車的朋友來說，騎太長時間，超過了應(yīng)有的強度，可能造成肌肉損傷，導(dǎo)致橫紋肌溶解癥；由于肌肉缺氧，導(dǎo)致其分解并釋放其內(nèi)容物到人體血流中，嚴重的還會造成腎衰竭等癥狀。一般來說，二分之一的橫紋肌溶解癥患者沒有明顯的癥狀，身體也可以在一段時間內(nèi)自愈，但是像這種在健身訓(xùn)練中，肌肉受到嚴重損害的人，則可能遭遇嚴重的健康問題，如小便呈茶色、肌肉酸痛、頭暈惡心等。

因此，大家在騎動感單車的時候，千萬不要逞能，要聽取教練或者專業(yè)課程的指導(dǎo)意見，尤其是剛接觸動感單車的朋友，應(yīng)該循序漸進，一點點增加強度。

三、什么時候騎動感單車最好

下午3點到5點。

科學(xué)研究表明，人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調(diào)節(jié)、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處于最佳狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度都是最好，此時騎動感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳的。