運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗澡，但不建議馬上洗。

運動的時候人體的血液循環(huán)會加速，從而會流大量的汗液，體內的毒素以及廢物會跟隨汗液排出，這時候身體是比較臟的，洗澡可以將身體沖洗干凈，比較衛(wèi)生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后人體的毛孔處于張開的狀態(tài)，這時候進行洗澡很容易導致寒氣入侵體內，導致身體受寒，建議運動后至少30-60分鐘后，待身體恢復平靜再洗澡最好。

運動后洗澡有什么危害

運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的洗澡水溫控制在37°左右就可以了。熱水可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環(huán)，使毛細血管擴張，促進機體排熱和新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物清除，使皮膚能順暢排汗;此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放松，起到鎮(zhèn)靜，止痛作用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運動出汗以后全身的毛孔都會打開，這個時候如果馬上洗澡，水就會順著毛孔進入身體，經常這樣做，身體的濕氣就會越來越重，建議大家運動出汗以后不要馬上洗澡。正確的做法是在出汗后喝一些水，先用毛巾擦拭身體的汗液，然后休息一會兒，讓身上的汗都落了再去洗澡。再有不要一出汗就馬上吹空調和風扇，特別容易引起感冒，還加重身體的濕氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最佳時間：練習前30分鐘

剛練完瑜伽就洗澡的話，不僅會使練習的效果大打折扣，還有可能會對身體造成不必要的損傷，得不償失。如果條件允許，最好在練習瑜伽前洗個澡，再休息半個小時，提高身體的溫度，減少肌肉緊張感，幫助舒展身體，打開各個關節(jié)。清晨起床后就做瑜伽的小伙伴，其實沒有必要洗澡。

2、有氧運動

洗澡最佳時間：舒緩運動或拉伸運動30分鐘后

有氧健身運動對減脂塑形十分有效，但運動后不能馬上洗澡，也不能靜坐或躺下休息。最好在身體脫離興奮狀態(tài)后去洗澡，可以在溫度恒溫房間里做舒展拉伸運動30分鐘后再去洗澡。這樣不僅對身體健康有好處，全身肌肉也能夠舒緩放松，而不至于過張過弛，達不到理想的健身效果。

3、無氧器械運動

洗澡最佳時間：舒緩拉伸休息20分鐘后

做完無氧器械運動后，就算做完拉伸運動，馬上洗澡的話，對肌肉的良性發(fā)展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。所以，應在進行舒緩拉伸運動后再20分鐘用溫水洗澡比較好。

4、戶外運動

時間間隔：回到房間后稍微運動10分鐘后

戶外運動回來后，首先想到的不應該是洗澡哦，而是卸掉臉上的防曬霜，然后不要馬上坐下，這樣會影響身材，讓屁股變大，可以在房間里稍微運動5～8分鐘，比如掃掃地，擦擦桌子什么的，10分鐘后，你就可以舒舒服服地洗個澡啦。