一、騎行運動水壺怎么喝水

1、運動水壺上提就可以喝水。

2、自行車運動水壺在車架的下面，騎行中隨時都可以喝水，邊騎車邊喝水我們應(yīng)選擇專業(yè)的騎行水壺，它設(shè)有專門的拉口方便水的儲藏和飲用，邊騎車邊喝水的時候一定要先眼看前方，確認周圍車況良好再伸手拿水壺斜送入嘴不要擋住視線。

3、常見的是水袋和吸水管。水袋放置于專用背包內(nèi)（也有人將水壺加裝吸水管后置于水壺架上），吸水管一頭接在水袋上，一頭接在騎行者嘴邊，喝水時只需偏過頭來咬住吸水管即可。

4、運動水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅固等。千萬不能圖便宜購買使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標準的材料制作的塑料水壺。選購水壺架時要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅固，還要注意是否可能對水壺造成刮花等傷害。

二、跑步時如何帶水壺

運動水壺一般攜帶方式有三種，一種是背水袋，一種放腰袋上，另一種放胳膊上那種。跑步如何帶水壺可以根據(jù)不同的跑步距離來攜帶。

1、短距離跑步

如果是短途、短時間的跑步，一般不用帶水。在跑后進行補水即可。如果不放心，可以在操場跑圈時將水放在路邊顯眼但不容易被別人發(fā)現(xiàn)的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到該位置隨取隨飲即可；如果在公園或馬路上跑步，將小賣部的位置規(guī)劃進路線內(nèi)，隨身帶點零錢，跑步途中渴了買水喝。

2、長距離跑步

（1）10km左右

手握式水壺，適合10公里左右的補水，佩戴在手上不會造成太多負擔。喝水時也非常方便。或者也可以采用“手套＋軟質(zhì)水壺”的組合。將軟質(zhì)水壺套在手套上，渴了直接放到嘴邊喝，非常方便。

（2）20km左右

掛在腰間的水袋包，適合20公里左右的跑步距離，掛在腰部的設(shè)計，解放了雙手，不會給我們的跑動帶來太大影響。

（3）30km左右

背水袋的裝備，適合30公里以上的跑步訓(xùn)練或馬拉松，穿戴式設(shè)計符合人體工學，完全不會影響跑步的平衡和發(fā)力，兩個500ml的水袋，可以提供給我們整整1L的水量，讓我們的長距離不再有補水的煩惱。