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吃了能補(bǔ)血的十種水果補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果排行榜益氣補(bǔ)血的水果

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導(dǎo)語(yǔ)

不少人對(duì)“貧血”這個(gè)詞應(yīng)該有很深的認(rèn)知，它是一種非常普遍的癥狀，女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因更為常見(jiàn)。平時(shí)我們通過(guò)食物，吸收里面的營(yíng)養(yǎng)和微量元素，來(lái)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)血效果。常見(jiàn)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果有不少，下面MAIGOO小編就為大家盤(pán)點(diǎn)吃了能補(bǔ)血的十種水果，分別有桑葚、鮮棗、桂圓、櫻桃、草莓、獼猴桃、番茄、火龍果、葡萄、石榴，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

吃了能補(bǔ)血的十種水果

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桂圓

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櫻桃

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獼猴桃

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番茄

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火龍果

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葡萄

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石榴
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櫻桃

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草莓

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獼猴桃

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火龍果

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葡萄

2

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桑葚

1

09

鮮棗

1

10

番茄

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石榴

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番茄

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獼猴桃

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草莓

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火龍果

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櫻桃

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桂圓

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葡萄

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桑葚

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十種補(bǔ)血水果排行榜中榜，Maigoo小編主要依據(jù)該水果的營(yíng)養(yǎng)成分（鐵、葉酸、維生素C/B12等含量）、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。為我喜歡的投票>>

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吃了能補(bǔ)血的十種水果

1、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，味甜汁多，是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚是十大補(bǔ)血水果之一，具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果，能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，具有養(yǎng)腎的作用。經(jīng)常吃桑葚還可以改善皮膚、促進(jìn)消化、降抵血糖，并能延緩衰老，也是最佳的養(yǎng)生水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。【詳細(xì)>>】

2、鮮棗

補(bǔ)血的水果有哪些？相信大家與maigoo小編一樣，很快就想到了大棗。大棗成熟后變?yōu)榧t色，脆甜可口，它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，是大家最為熟悉的一種補(bǔ)血水果，長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)血紅細(xì)胞增長(zhǎng)，增強(qiáng)新陳代謝水平，位列補(bǔ)血水果排行榜前三。大棗曬干后制成的紅棗，不僅可以生吃，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補(bǔ)血安神效果非常好。【詳細(xì)>>】

3、桂圓

龍眼又稱(chēng)桂圓，原產(chǎn)于中國(guó)南部地區(qū)，是生活中常見(jiàn)的夏季水果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，其中鐵元素的含量較高，食用后可以在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生，達(dá)到補(bǔ)血的效果，是最佳補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果之一。桂圓也可以同桑葚一起熬湯喝，具有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神的作用，還可治血虛面色不華、頭暈、眼花、疲乏無(wú)力等癥狀。【詳細(xì)>>】

4、櫻桃

櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛(ài)。其實(shí)櫻桃還是美白水果，富含維生素A、C，這兩種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)抑制黑色素的形成具有很大的幫助，能讓皮膚變的細(xì)膩白皙。另外，野生櫻桃中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位，非常適合女性食用，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)足氣血，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最佳水果。【詳細(xì)>>】

5、草莓

什么水果補(bǔ)血效果好？草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽(yù)，因此深受小孩和女性朋友的喜愛(ài)。其性涼味甘酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、益氣養(yǎng)血、涼血清熱、解酒毒等功效。此外，對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既是能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。【詳細(xì)>>】

6、獼猴桃

獼猴桃又稱(chēng)奇異果、基維果、長(zhǎng)壽果、美容果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽(yù)。說(shuō)起補(bǔ)血吃什么水果好，獼猴桃絕對(duì)榜上有名。獼猴桃除含有人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素，具有促進(jìn)消化、補(bǔ)血養(yǎng)氣、美容瘦身等作用。不過(guò)獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食。【詳細(xì)>>】

7、番茄

番茄即西紅柿，是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜水果，可生食，也可做菜品。番茄富含維生素C和鐵、鋅、硒等元素，其中鐵便是造血細(xì)胞必需的原素，而維C能促進(jìn)腸胃對(duì)鐵的吸收，從而加速紅細(xì)胞的生成，可以說(shuō)番茄的補(bǔ)血補(bǔ)氣實(shí)際效果是十分強(qiáng)，而且價(jià)格還很便宜。平時(shí)吃一些番茄，對(duì)缺鐵性貧血的人群是很有幫助的。【詳細(xì)>>】

8、火龍果

補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果有哪些？Maigoo小編推薦火龍果?；瘕埞浅Ｒ?jiàn)補(bǔ)血的水果，其富含維生素C和鐵元素，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血；維生素C也有助于鐵的吸收，還能抑制黑色素的形成，提高肌膚的抗氧化和抗衰老能力，具有美白護(hù)膚等功效，廣受大家的喜愛(ài)。【詳細(xì)>>】

9、葡萄

葡萄原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等。成熟的葡萄，口感酸甜、營(yíng)養(yǎng)多汁，又因?yàn)槠浞奖憔捉溃陨钍芾先撕秃⒆拥南矏?ài)。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯筋骨、健脾養(yǎng)胃、通利小便等功效，因此是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。不過(guò)葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。【詳細(xì)>>】

10、石榴

石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補(bǔ)充人體所需能量，又不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，是很好的養(yǎng)生水果。它還是十大益氣補(bǔ)血的水果，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、有機(jī)酸等，對(duì)于維持機(jī)體健康活力特別皮膚健康很有幫助，女性經(jīng)常吃石榴能有效補(bǔ)充水分讓肌膚水嫩更有光澤。【詳細(xì)>>】

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補(bǔ)血補(bǔ)氣血

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