睡眠噴霧有用嗎
睡眠噴霧對于助眠是有一定作用的。
睡眠噴霧的成分大多都是天然精油,天然精油助眠安全有效,植物芳香舒緩身心,睡眠噴霧能有助舒緩身心,改善睡眠質量,但由于每個人影響睡眠的因素不同,使用效果也會因人而異,建議在使用睡眠噴霧的同時調整合理的作息習慣,且調理睡眠是一個長期過程。
當然,睡眠噴霧起到的只是輔助睡眠的效果,睡眠噴霧噴出來以后會產(chǎn)生帶香味的氣體,而這種香味的氣體最終的作用就是讓我們變得舒緩、放松起來,但是對于對香味很敏感的人群并沒有太大的作用。若經(jīng)常失眠還是應該及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行有效的治療。
睡眠噴霧對身體有害嗎
睡眠噴霧可能有一定的危害, 因為如果其中加了褪黑激素, 會對體內(nèi)的激素有影響。 如果長時間使用睡眠噴霧劑, 會導致體內(nèi)褪黑激素的減少,影響體內(nèi)松果腺的功能,甚至停止褪黑激素的分泌。偶爾使用可以幫助睡眠,但長期使用也可能影響睡眠質量。因為睡眠噴霧劑不是安眠藥,不能立即讓人很困,但可以改善睡眠質量,讓人睡得更香。在日常生活中建議使用睡眠噴霧的時候,要注意控制好藥物的用量,合理地控制病情。使用過度的話可能會對人體產(chǎn)生副作用,并且產(chǎn)生依賴性,后期還可能會影響到睡眠。
睡眠噴霧劑的成分有哪些
睡眠噴霧的主要成分是酒精、水、植物和精油等,里面還有薰衣草和洋甘菊以及依蘭巖蘭草等多種植物。主要的功效是用于調節(jié)睡眠,可以改善精神過度緊張,或者是工作壓力比較大而引起的失眠多夢的癥狀,同時還可以舒緩壓力。
1、薰衣草精油
薰衣草精油是為數(shù)不多能夠直接使用的單方精油,其主要的功效便是鎮(zhèn)靜安神,但需要注意的是,不是所有薰衣草都能助眠,選擇沒對還可能提神醒腦。
薰衣草精油分類:真薰衣草、雜薰衣草、穗薰衣草,其中真、雜薰衣草具有鎮(zhèn)靜效果,真薰衣草鎮(zhèn)靜效果最好,而穗薰衣草則相反,具有提神醒腦的功效。
2、洋甘菊精油
洋甘菊精油安撫效果絕佳,可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼,使人放松有耐性,感覺祥和,對失眠很有幫助。經(jīng)常和薰衣草精油進行搭配使用,來幫助失眠人群。
3、巖蘭草精油
巖蘭草精油屬于干甜木香,兼草香壤香。香氣平和而持久,含醇量高者香氣好,是有名的鎮(zhèn)靜油,平衡中樞神經(jīng),鎮(zhèn)靜效果佳,讓人神清氣爽,改善壓力大、焦慮、失眠以及憂慮等癥。
4、天竺葵精油
天竺葵精油能平撫焦慮、沮喪,還能提振情緒;影響腎上腺皮質,讓心理恢復平衡,紓解壓力。
睡眠噴霧噴在哪里
睡眠噴霧主要是將噴霧噴灑在床周圍,睡覺之前可以在枕邊兩側分別噴涂1-2下,然后閉上雙眼就可以享受睡眠了。