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喝什么茶可以安神助眠 安神助眠養(yǎng)生茶配方大全

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摘要:當(dāng)今社會(huì)壓力大,節(jié)奏快,失眠成了一種普遍困擾人們生活的疾病,可以通過(guò)喝安神茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中,多種材料都可以制作成安神茶,但是要講究配方。那么喝什么茶可以安神助眠?下面為大家介紹調(diào)理睡眠的茶飲配方。

喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神等功效,所以喝桂圓茶一般可以安神,幫助睡眠。

2、菊花茶

菊花茶一般含有較多氨基酸、菊甙、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),喝菊花茶一般可以舒緩中樞神經(jīng),從而達(dá)到安神,幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合花性微寒,味甘微苦,可以入藥,一般具有潤(rùn)肺、清火、安神等功效,通??梢跃徑怙L(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、失眠等不適癥狀,所以喝百合花茶通常可以安神,幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠調(diào)整氣血,百合能夠安神,晚上用龍眼和百合泡茶喝,具有安神鎮(zhèn)靜的作用,能夠緩解精神壓力,可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、玫瑰花茶

睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能夠有效的緩解失眠問(wèn)題。玫瑰花茶還具有清熱解毒,加快人體新陳代謝的功能,具有排毒養(yǎng)顏的功效,所以特別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神花泡制而成,除了具有安神的作用以外,它還具有美容瘦身的功效,所以洛神花茶特別適合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥,入心經(jīng)、肝、膽經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰養(yǎng)肝的功效,飲用酸棗仁茶可能有助于緩解心肝陰血不足所致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心為中藥,入心、腎經(jīng),具有清心安神的作用,一般有助于緩解心火亢盛、熱入心包引起的失眠癥狀。

9、百合茶

百合具有清心安神的功效,適量飲用百合茶,有助于滋養(yǎng)血液而舒緩情緒,可能有助于改善心血虧損所致的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現(xiàn)為失眠、急躁易怒、胸脅部脹悶不適,常常長(zhǎng)出氣才能感覺(jué)舒服,平時(shí)可以使用佛手、酸棗仁、玫瑰花、菊花開(kāi)水沖泡代茶飲,具有疏肝理氣、安神的作用。

2、氣血不足

主要是表現(xiàn)為入睡困難、心悸多夢(mèng)、面色萎黃、乏力等癥狀,可以使用中藥當(dāng)歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一起開(kāi)水沖泡代茶飲,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。

3、陰虛火旺

主要表現(xiàn)為入睡困難、心煩氣躁、口干舌燥、多夢(mèng)容易醒、醒后再次入睡困難、面部容易出油長(zhǎng)痘等癥狀,可以使用中藥蓮子心、百合、生地黃、麥冬開(kāi)水沖泡代茶飲,可以清心降火、滋陰安神。

安神助眠養(yǎng)生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料:薰衣草,紫羅蘭,玫瑰花各6克,新鮮檸檬一個(gè)。

做法:新鮮檸檬洗凈,切片備用,薰衣草,紫羅蘭,玫瑰花揉碎,洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋子里,做成茶包,用600毫升的沸水沖泡,浸泡5分鐘后放入檸檬片,或擠入檸檬汁,調(diào)勻后飲用即可。

助眠原理:薰衣草有很好的鎮(zhèn)定功效,能幫助安定神經(jīng),有安神助眠的極好功效,睡前飲用這道茶,不但能改善睡眠質(zhì)量,還有促進(jìn)新陳代謝,緩解頭痛的功效。

2、養(yǎng)心安神茶

材料:新鮮養(yǎng)心草30克,甘草6克。

做法:將養(yǎng)心草,甘草洗凈,放入砂鍋中,加水適量,煎煮半小時(shí),去渣,倒入杯中即可飲用。

助眠原理:養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神,平肝寧心,滋陰養(yǎng)血,活血止血之功效;甘草補(bǔ)中益氣,清熱解毒,祛痰止咳,經(jīng)常飲用這款茶可以提高睡眠質(zhì)量,適宜于改善心火亢盛,心脾兩虛導(dǎo)致的晚睡早醒癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料:蓮子,百合各30克,麥冬15克,冰糖適量。

做法:將蓮子洗凈去心,百合洗凈,用清水泡軟,將蓮子,麥冬放入鍋中,加水1500克,用大火煮沸,改用小火煮20分鐘后,將百合放入鍋中,再煮五分鐘后熄火,加入冰糖調(diào)勻即可。

助眠原理:蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,百合滋陰清熱,潤(rùn)肺止咳,麥冬益胃生津,清心除煩,一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺,肝郁化火導(dǎo)致的多夢(mèng)易醒癥狀,對(duì)于長(zhǎng)期熬夜引起的心煩,疲勞,心悸,黑眼圈等有很好的輔助治療效果。

4、棗仁百合茶

材料:酸棗仁1勺+百合干6片+茯苓6顆

做法:開(kāi)水煮20分鐘即可,不方便熱水沖泡也可??梢岳m(xù)水喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料:酸棗仁+甘草+枸杞+桑葚

做法:食材洗凈加入養(yǎng)生壺,加入800ml水,煮半小時(shí)即可。最佳飲用時(shí)間在睡前兩三小時(shí)。

6、茉莉桑葚安神茶

材料:茉莉一勺+桑葚一勺+百合干幾片

做法:熱水沖泡其他食材,等水溫到65度加桑葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料:鮮百合50克,酸棗仁15克,茯苓15克,桑葚15克,枸杞5克

做法:先將百合用清水浸泡晝夜,棗仁水煎去渣取汁,加入百合煮熟。

功效:滋陰清熱,寧心安神,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肺止咳。可用于更前期綜合征的輔助。

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