一、孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間

孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間是早上吃完飯半小時(shí)后和晚上睡覺之前，具體原因有以下幾點(diǎn)：

1、早上吃完飯半小時(shí)后和晚上睡覺之前，孕婦的血鈣水平最低，補(bǔ)鈣的效果較好，而且在這兩個(gè)階段服用，可以避免食物中的葉酸影響鈣的吸收。

2、孕婦在睡覺之前補(bǔ)鈣，夜間鈣水平較低時(shí)可提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用儲(chǔ)藏資源——骨鈣。除此之外，晚上睡覺之前補(bǔ)鈣，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

3、孕婦在早上吃完飯半小時(shí)后補(bǔ)鈣，有一段遠(yuǎn)離睡眠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以適當(dāng)?shù)臅裉?，促進(jìn)鈣的吸收。

孕婦在孕期需要的鈣質(zhì)較多，通過食物難以全面地獲取，所以建議服用鈣片，還可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個(gè)體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的說法是不準(zhǔn)確的，一般服用1~2粒左右是比較好的，具體情況還要根據(jù)鈣片的含鈣量以及個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行判斷。

正常情況下，在懷孕后由于機(jī)體對(duì)微量元素的需求量增加，每天大概需要攝入500~800毫克的鈣元素，才可以維持身體和胎兒的生長(zhǎng)所需。如果孕婦平時(shí)對(duì)含鈣量較多的食物攝入較少，身體內(nèi)對(duì)鈣元素比較缺乏，大概服用2粒鈣片是比較好的。如果孕婦自身體質(zhì)較好，對(duì)鈣元素不缺乏，也可以服用1粒，具體服用劑量要根據(jù)孕婦個(gè)人體質(zhì)以及鈣片的含鈣量等因素遵醫(yī)囑服用。

在懷孕期間要適量補(bǔ)充雞蛋、牛奶等鈣含量比較豐富的食物，同時(shí)要補(bǔ)充新鮮的瓜果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足，才可以為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。