氣虛體質(zhì)和氣虛證的關(guān)系

氣虛是中醫(yī)上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現(xiàn)氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質(zhì)是一種正氣長時間不足的狀態(tài)，通常會表現(xiàn)為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質(zhì)需要吃中藥調(diào)養(yǎng)。氣虛的人平?？梢赃m量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、加強體育鍛煉

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

2、食療調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)多吃一些健脾益氣功效的食物。比如山藥粥、糯米粥、白蘿卜粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣虛患者表現(xiàn)為神疲乏力、動則氣喘、動則汗出、活力不足等，可選擇黃芪、黨參、太子參等單味藥泡水飲，還可選擇四君子湯等中成藥，均可取得良好的補氣作用。四君子湯組方成分中包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，既可補氣又可健脾，又有利于氣的生成。

4、其他療法

比如艾灸、針刺等，艾灸關(guān)元、氣?；蜥槾套闳?、關(guān)元、氣海等穴，對于氣虛患者具有良好的補氣作用。

氣虛體質(zhì)生活方式調(diào)理

1、日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，避免過度緊張。

2、 避免處在寒涼潮濕的環(huán)境。休息睡眠時更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風(fēng)寒。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚夜間11點前臥床休息，平常應(yīng)早睡早起，不熬夜。適當(dāng)午睡。

4、注意做柔緩運動，不宜強體力運動和過度運動，以微微汗出、身體發(fā)熱、身體有氣血充盈感而似累未累為度。

5、避寒就溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。

6、改正不良的行為習(xí)慣：常吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品；缺乏運動；過度思慮，“思則氣結(jié)”，過度思慮令脾氣停滯，氣血不足；七情郁結(jié)，喜怒哀樂等情緒易發(fā)，不能保持平和的心態(tài)。

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理

1、以健脾益氣為基本原則。選擇營養(yǎng)豐富而易于消化的食物，注意不可過食生冷(包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物)。

2、保持進食時間及進食量的規(guī)律性，不偏食，吃多種食物，吃到七分飽。氣虛體質(zhì)尤忌飽食。

3、氣虛體質(zhì)的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加紅棗、淮山、白果都可以。

4、早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5、多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

6、飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食過于滋膩的食物，以及難以消化的食物如木薯、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食寒涼的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜等。

氣虛體質(zhì)情志調(diào)理

1、培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

2、過度思考和憂慮都會阻礙氣機運行，因此要盡可能安排好工作和生活的節(jié)奏和計劃，保證適當(dāng)?shù)姆潘?，盡量避開引起情緒波動的事物和環(huán)境。

氣虛體質(zhì)自我按摩調(diào)理

穴位按摩：關(guān)元、涌泉、百會穴、命門穴、氣海、足三里。用拇指或中指指腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分鐘，力度以微覺酸痛舒適為度。

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

命門：腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

氣海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。

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