黑豆怎么吃最好

1、醋泡黑豆

將黑豆清洗干凈后浸泡，然后蒸熟并晾涼，放入無(wú)水容器中，倒入陳醋直至沒(méi)過(guò)黑豆。浸泡三天后即可食用，每天適量食用，對(duì)神態(tài)好處。

2、黑豆豆?jié){

先將黑豆泡好，之后用豆?jié){機(jī)榨制即可。同時(shí)也可以搭配紅豆、黃豆以及一些粗糧制作成五谷豆?jié){喝，更營(yíng)養(yǎng)美味。

3、黑豆炒食

將黑豆炒熟，可以加入醬油、白糖等調(diào)料，炒至水分熬干后撒上芝麻攪拌均勻即可。這種方式簡(jiǎn)單快捷，適合快速食用。

4、黑豆入菜

將黑豆與葷食搭配入菜，或與米面混合制成營(yíng)養(yǎng)餐，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。

5、熬制湯粥

可以直接熬制成黑豆粥，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆類一起熬制粗糧粥。另外，也可以搭配豬尾巴、排骨等肉食熬湯，例如黑豆豬尾湯和黑豆海帶排骨湯等。

黑豆怎么煲湯

1、黑豆紅棗湯

原料：黑豆、紅棗、紅糖。

做法：黑豆洗凈后浸泡12小時(shí)；紅棗洗凈備用；將黑豆和清水放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后小火燉至豆熟；加入紅棗和紅糖，再燉20分鐘即可。

2、黑豆豬尾湯

原料：黑豆、豬尾、紅棗、枸杞、鹽、米酒、姜片。

做法：黑豆洗凈后浸泡；豬尾處理干凈后斬成大件，用開(kāi)水焯一下；將所有材料放入鍋中，加清水煮沸后，小火慢熬1小時(shí)，加入調(diào)料即可。

3、黑豆烏雞湯

原料：黑豆、烏雞、姜片、鹽。

做法：黑豆和烏雞分別洗凈處理干凈；將黑豆和烏雞放入鍋中，加清水和姜片，大火煮沸后小火慢燉至肉熟，加入鹽調(diào)味即可。

4、黑豆豬腎湯

原料：黑豆、豬腎、鹽。

做法：黑豆洗凈后浸泡；豬腎處理干凈后切片；將黑豆和豬腎放入鍋中，加清水和姜片，大火煮沸后小火慢燉至肉熟，加入鹽調(diào)味即可。

5、黑豆雞腳湯

原料：黑豆、雞腳、花生、生姜、鹽。

做法：黑豆和花生提前浸泡一小時(shí)；雞腳處理干凈后放入沸水中焯水；將所有材料放入砂鍋中，加清水煮沸后小火慢熬1小時(shí)，加入調(diào)料即可。

黑豆可以天天吃嗎

黑豆可以每天吃，但是需要注意控制用量，也應(yīng)保持飲食多樣化。

黑豆是日常生活當(dāng)中一種比較常見(jiàn)的五谷雜糧，當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等等，在平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)吃一些可以使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于改善便秘。

雖然黑豆的口感較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每天少量的吃一些，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，但是不建議長(zhǎng)期過(guò)量吃，因?yàn)椴蝗菀妆幌赡軙?huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，也容易影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。