一、運(yùn)動(dòng)流汗喝什么水好

通常情況下，運(yùn)動(dòng)出汗后可以適量喝礦物質(zhì)水、蔬菜汁、運(yùn)動(dòng)飲料等。具體如下：

1、礦物質(zhì)水

在運(yùn)動(dòng)出汗后，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分散失，而適量喝一些礦物質(zhì)水，可以為人體補(bǔ)充所需的水分，且可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)，防止體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

2、果蔬汁

果蔬汁中含有著豐富的維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)出汗后適量喝一些果蔬汁及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料中含有著豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)出汗后適量喝一些運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充能量和加速消除疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力。

4、涼白開水

如果平時(shí)有跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅能夠防止脫水，還能夠幫助身體更快的恢復(fù)，可以適當(dāng)喝些涼白開水，可以迅速的補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。

5、淡鹽水

中醫(yī)認(rèn)為淡鹽水有助于清熱、涼血，運(yùn)動(dòng)過程中人體容易產(chǎn)生較多的熱量，流汗后多飲用淡鹽水可以幫助促進(jìn)體內(nèi)熱量的消散，同時(shí)補(bǔ)充水分。

除此之外，還可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?、薄荷水、椰子水等，但?yīng)避免一次性喝的過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或者增加心臟的負(fù)擔(dān)。

二、最適合運(yùn)動(dòng)時(shí)候喝的茶飲

1、紅棗茶

如果患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或者運(yùn)動(dòng)量過大，人體內(nèi)能量消耗過大，容易導(dǎo)致氣血不足，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、精神不振等表現(xiàn)，此時(shí)患者應(yīng)該多飲用紅棗茶，幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善癥狀。

2、黃芪茶

中醫(yī)認(rèn)為黃芪具有健脾補(bǔ)中、升陽舉陷和益衛(wèi)固表等功效，如果患者本身存在肺氣虛或者脾氣虛等情況，運(yùn)動(dòng)后流汗量一般比較大，建議喝黃芪茶，從而改善不適。