一、運動流汗喝什么水好

通常情況下，運動出汗后可以適量喝礦物質(zhì)水、蔬菜汁、運動飲料等。具體如下：

1、礦物質(zhì)水

在運動出汗后，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分散失，而適量喝一些礦物質(zhì)水，可以為人體補充所需的水分，且可以補充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)，防止體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

2、果蔬汁

果蔬汁中含有著豐富的維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，運動出汗后適量喝一些果蔬汁及時為人體補充水分和營養(yǎng)。

3、運動飲料

運動飲料中含有著豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，運動出汗后適量喝一些運動飲料可以補充能量和加速消除疲勞，提高運動能力。

4、涼白開水

如果平時有跑步、游泳等運動的習(xí)慣，在運動后需要及時補充水分，不僅能夠防止脫水，還能夠幫助身體更快的恢復(fù)，可以適當(dāng)喝些涼白開水，可以迅速的補充體內(nèi)丟失的水分。

5、淡鹽水

中醫(yī)認(rèn)為淡鹽水有助于清熱、涼血，運動過程中人體容易產(chǎn)生較多的熱量，流汗后多飲用淡鹽水可以幫助促進(jìn)體內(nèi)熱量的消散，同時補充水分。

除此之外，還可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?、薄荷水、椰子水等，但?yīng)避免一次性喝的過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或者增加心臟的負(fù)擔(dān)。

二、最適合運動時候喝的茶飲

1、紅棗茶

如果患者運動時間過長或者運動量過大，人體內(nèi)能量消耗過大，容易導(dǎo)致氣血不足，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、精神不振等表現(xiàn)，此時患者應(yīng)該多飲用紅棗茶，幫助補氣養(yǎng)血，改善癥狀。

2、黃芪茶

中醫(yī)認(rèn)為黃芪具有健脾補中、升陽舉陷和益衛(wèi)固表等功效，如果患者本身存在肺氣虛或者脾氣虛等情況，運動后流汗量一般比較大，建議喝黃芪茶，從而改善不適。