六、水果

水果是天然的營養(yǎng)寶庫，富含多種維生素、礦物質(zhì)和天然糖分。常見的水果有蘋果、橙子、香蕉、葡萄、草莓等，每種水果的營養(yǎng)成分和健康益處不同。例如，柑橘類水果富含維生素C，有助于增強免疫力；而香蕉富含鉀元素，有助于維持心臟和肌肉的正常功能。

七、肉類

肉類是人類飲食中重要的動物蛋白來源，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B12和礦物質(zhì)。常見的肉類包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等。每種肉類的營養(yǎng)成分不同，牛肉富含鐵質(zhì)，有助于預(yù)防貧血；豬肉含有較高的脂肪，適量攝入有助于提供能量；雞肉則蛋白質(zhì)含量較高，是低脂肪高蛋白的理想選擇。

八、蛋類

蛋類，尤其是雞蛋，是最常見的動物性食品之一，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量豐富且易于吸收，蛋黃則富含脂肪、卵磷脂及維生素A、D等。雞蛋的營養(yǎng)價值高，被廣泛用于烹飪和制作各類食品，如煎蛋、蒸蛋、蛋糕等。

九、奶制品

奶制品是通過加工牛奶、羊奶等乳制品得到的食品，常見的奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪、黃油、奶粉等。奶制品富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、磷及維生素B群，尤其對骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。酸奶中的益生菌還能夠改善腸道健康，增強免疫系統(tǒng)。

十、水產(chǎn)品

水產(chǎn)品指的是海洋或淡水環(huán)境中生產(chǎn)的魚類、貝類、甲殼類等。常見的水產(chǎn)品有鮭魚、鱈魚、蝦、螃蟹等。水產(chǎn)品富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，如Omega-3脂肪酸，能幫助改善心血管健康，降低膽固醇。