一、奶酪

奶酪富含鈣、蛋白質(zhì)以及多種維生素，是保持骨骼健康的理想食物。對于中老年人來說，奶酪不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還有助于增強免疫力。尤其是低脂奶酪，能提供足夠的鈣質(zhì)，而不會增加過多脂肪，適合父母日常食用。

二、核桃

核桃是對大腦非常有益的食物，富含omega-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)及豐富的維生素E，可以幫助改善記憶力和延緩衰老。中老年人常常容易出現(xiàn)記憶力衰退的問題，適量食用核桃有助于大腦健康，是一種理想的零食。

三、杏仁

杏仁含有大量的健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及抗氧化物質(zhì)，對心血管健康尤其有益。研究表明，經(jīng)常食用杏仁能降低膽固醇水平，改善血糖控制。對于需要控制血脂的中老年人來說，杏仁是理想的零食選擇。

四、開心果

開心果含有豐富的膳食纖維、植物蛋白、健康脂肪和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助降低血糖、血脂，維護心血管健康。開心果中含有的天然抗氧化劑，有助于減緩衰老，增強免疫系統(tǒng)。它也是一種低卡的健康零食，適合父母在日常生活中食用。

五、牛肉干

牛肉干富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是一種便捷且能量密集的零食。對于體力消耗較大的父母來說，牛肉干是快速補充能量和蛋白質(zhì)的良好選擇。它的低脂、高蛋白特性有助于維持肌肉質(zhì)量，適合那些注重體力和健康的父母食用。