減肥瘦身
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在追求健康與理想身材的道路上，減肥忌口是繞不開(kāi)的重要環(huán)節(jié)。面對(duì)琳瑯滿目的美食，高糖分的蛋糕甜品、高脂肪的油炸快餐、高鹽分的腌制食品，以及精制碳水類的白面包、白米飯等，都可能成為減肥路上的“絆腳石”。了解并避開(kāi)這些忌口食物，合理規(guī)劃飲食，才能讓減肥之路更加順暢，收獲健康與美麗。那么減肥不能吃什么？下面為大家整理了減肥忌口食物清單，一起來(lái)看看吧。
| 分類 | 優(yōu)選食物 | 限量食物 | 不宜食物 |
| 水果類 | 柚子、藍(lán)莓、草莓、蘋果、櫻桃 | 含糖量較高的水果，如冬棗、榴蓮、香蕉、荔枝、甘蔗、龍眼等 | 水果罐頭、果脯 |
| 蔬菜類 | 葉菜類、瓜茄類、鮮豆類、花芽類、菌藻類等 | 分高淀粉含量的蔬菜，如蓮藕 | 炸藕夾、油燜茄子、油炸的果蔬脆等 |
| 谷薯類 | 蒸煮烹飪、粗細(xì)搭配的雜米飯、雜糧面等 | 精白米面類、粉絲、方便面、干脆面、面制辣條 | 油條、炸薯?xiàng)l、奶油蛋糕、黃油面包、奶油爆米花 |
| 畜禽類 | 里脊、腱子肉、禽類胸脯肉、去皮腿肉等 | 牛排、小排、肩部肉 | 肥肉、五花肉、蹄膀、牛腩，富含油脂的內(nèi)臟等 |
| 水產(chǎn)類 | 清蒸或水煮的水產(chǎn)類 | 蟹黃、蟹膏等富含脂肪和膽固醇的水產(chǎn)部位 | 高油、鹽、糖烹飪及加工的水產(chǎn)類 |
| 豆類 | 大豆和雜豆制品，如豆腐、無(wú)糖豆?jié){等 | 添加少量糖和（或）油的豆制品等 | 蘭花豆、油炸豆腐、豆腐乳、豆制辣條 |
| 蛋乳類 | 蒸煮蛋類、脫脂及低脂乳制品，如脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶 | 少油煎蛋、含少量添加糖的乳制品 | 含有大量添加糖的乳制品 |
| 飲料類 | Maigoo編輯建議喝白水、淡茶水等 | 不加糖的鮮榨果汁 | 含糖及甜味飲料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁飲料 |
| 堅(jiān)果類 | 無(wú)添加油、鹽、糖的原味堅(jiān)果 | 添加少量油、鹽、糖調(diào)味的堅(jiān)果 | 添加大量油、鹽、糖等調(diào)味的堅(jiān)果 |
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