多動癥做運動有用嗎

多動癥患者通過適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w育活動可能會緩解癥狀，但鍛煉本身并不能治愈多動癥。以下是關(guān)于多動癥和鍛煉的一些重要觀點和建議：

1、生理效應(yīng)

體育鍛煉可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠改善注意力、調(diào)節(jié)情緒和增強自控力。

2、執(zhí)行功能

鍛煉可以提高執(zhí)行功能，包括靈活性、記憶力、思維靈活性和問題解決能力，這些都是多動癥患者通常有困難的領(lǐng)域。

3、精力釋放

多動癥患者通常具有過度活躍和過剩的精力，體育鍛煉提供了一個通暢的出口，讓他們能夠發(fā)泄精力，減少沖動行為和不安感。

4、提高學(xué)習(xí)表現(xiàn)

鍛煉可以提高多動癥患者的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，由于鍛煉可以增強大腦的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)輸送和氧氣供應(yīng)，改善學(xué)習(xí)和記憶能力。

5、計劃和組織

體育活動和鍛煉需要一定程度的計劃、組織和紀(jì)律性，這些是多動癥患者需要發(fā)展的關(guān)鍵技能之一。

6、社交互動

參與體育活動可以幫助多動癥患者建立和發(fā)展社交技能，與他人合作和交流，并提高自尊和自信心。

多動癥兒童運動訓(xùn)練方法

1、平衡訓(xùn)練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育尚未成熟，對平衡的控制能力差，可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練，訓(xùn)練時需要注意姿勢、速度，以及保持正確的相對位置。平衡訓(xùn)練可以幫助兒童維持身體平衡，減少跌倒的風(fēng)險，提高運動能力。

2、爬行訓(xùn)練

爬行是一項全身性的運動，有助于刺激兒童的大腦，使其靈活性增加，有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議讓多動癥兒童在平滑地面上進(jìn)行爬行，不要向前爬，而是緩慢向前爬行。

3、活動范圍訓(xùn)練

多動癥兒童能夠正確抓握東西，可以進(jìn)行集中精力的抓握，可以進(jìn)行拍球、彈球或者擊打球等動作。此外，多動癥兒童還可以進(jìn)行雙手玩耍游戲，能夠促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高兒童的反應(yīng)能力。

4、精細(xì)動作訓(xùn)練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育成熟后，還可以采取精細(xì)動作訓(xùn)練，例如搭積木、雕刻等，有助于增加多動癥兒童的認(rèn)知和語言能力。

多動癥做什么運動能改善注意力

1、散步

散步是舒緩的體育運動，其能使人的情緒穩(wěn)定，心情舒暢，還能增加食欲和睡眠質(zhì)量，使人體保持旺盛的精力。除此之外，散步還能增強患者的免疫機能，輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

2、慢跑

屬于有氧運動的一種，其能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強身體免疫機能、鍛煉意志力。同時還可以提高患者的注意力、反應(yīng)能力以及自律性。通常也可緩解注意缺陷多動癥障礙帶來的情緒問題，提高學(xué)習(xí)效率和人際交往能力。

3、游泳

屬于全身的有氧運動，對身體心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的鍛煉效果。其能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強孩子的體質(zhì)。同時也可以增強身體各器官功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。可緩解小兒抽動穢語綜合征造成的無意識抽動，轉(zhuǎn)移患者注意力。

4、跳繩

是一種具有暴發(fā)力、對體力和心肺功能要求相對較大的體育運動。該運動能消耗患者的精力，提高心肺功能，同時也可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對控制病情發(fā)展有益處。可輔助改善注意缺陷多動癥障礙造成的性格沖動、活動過度、注意力不集中等癥狀。

5、球類運動

有助于提高患者的反應(yīng)能力、速度，培養(yǎng)對運動的興趣和愛好，同時能夠提高兒童的耐力和意志力。家長可以根據(jù)患者的興趣來選擇孩子喜歡的球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球等。

多動癥運動療法注意事項

1、個體差異

每個多動癥患者的反應(yīng)不同，因此鍛煉可能對某些人更有效，而對其他人效果可能有限；

2、治療綜合策略

鍛煉通常作為多動癥綜合治療策略的一部分，包括其他干預(yù)措施，如藥物治療、行為療法和教育支持；

3、不同類型的鍛煉

各種類型的鍛煉都有好處，包括有氧運動、身體活動和集體運動。選擇適合孩子和成人特點的鍛煉方式；

4、咨詢專業(yè)人士

在制定或調(diào)整鍛煉計劃之前，最好咨詢醫(yī)生、兒科專家、兒童心理學(xué)家或運動專家，以確保合適和安全。