一、青少年喝養(yǎng)生茶會(huì)影響長(zhǎng)高嗎

影響青少年身高的因素，除先天遺傳及環(huán)境因素的影響外，后天的營(yíng)養(yǎng)因素也尤為關(guān)鍵，尤其以蛋白質(zhì)、維生素及其他微量元素為主。而茶葉中除含有豐富的維生素、茶多酚、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有人體必需的多種微量元素。青少年適當(dāng)喝淡茶可補(bǔ)充生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素，不但不會(huì)影響到身高，還能夠幫助身高增長(zhǎng)。

但由于濃茶中含有大量的咖啡因和茶堿，可使得腦細(xì)胞旺盛地生存和活動(dòng)，青少年喝濃茶后可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而青少年充足的睡眠可促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，所以長(zhǎng)期大量喝濃茶可能會(huì)間接影響青少年的長(zhǎng)高情況。

二、青少年喝什么養(yǎng)生茶好

青少年處于青春期，主要以清淡的茶為主，可以喝一些提神醒腦的茶、清熱解毒的茶和調(diào)理肝氣的茶。但是青少年應(yīng)避免長(zhǎng)期大量喝茶，更應(yīng)避免喝過(guò)濃的茶，以免對(duì)胃腸黏膜造成一定程度的刺激，引起腹痛、腹瀉等不適。

1、提神醒腦的茶：青少年正處于學(xué)習(xí)時(shí)期，可以適量飲用一些能夠提神醒腦，有助于解困的茶葉，比如薄荷茶、普洱、綠茶、白茶等，此類茶葉之中含有茶堿多酚，能夠刺激中樞神經(jīng)，在發(fā)揮提神醒腦的作用后，可以適當(dāng)提高青少年的學(xué)習(xí)效率，也可以幫助緩解壓力。

2、清熱解毒的茶：如蒲公英花茶、枸杞紅棗薏米茶等，青少年正處于青年時(shí)期，活潑好動(dòng)，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，在此時(shí)期可以適量喝一些具有清熱解毒功效的茶，比如蒲公英花茶具有清熱解毒、消腫之功效，對(duì)消化不良、便秘有著很好的療效，而枸杞紅棗薏米茶可以利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排毒。

3、梳理肝氣的茶：如菊花茶、夏枯草茶等，部分處于青春期的青少年可能性格比較叛逆，脾氣暴躁、易怒及心情壓抑，一般可以服用菊花茶，性屬微涼，可以清肝熱、祛肝火，夏枯草茶屬于寒性藥材，具有清熱瀉火、散結(jié)消腫的功效，適合肝火旺者飲用，青少年飲用后還有助于明目。

三、青少年喝養(yǎng)生茶的注意事項(xiàng)

1、避免含咖啡因或刺激性成分：如綠茶、紅茶、含咖啡因的花草茶（如瓜拉納茶），過(guò)量攝入可能影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，間接影響身高發(fā)育。

2、慎選草藥成分：避免含人參、何首烏、當(dāng)歸等滋補(bǔ)藥材的茶飲，這類成分可能影響激素平衡或?qū)е滦栽缡?；含決明子、番瀉葉等瀉下成分的茶飲可能引發(fā)腹瀉，長(zhǎng)期腹瀉會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，影響骨骼發(fā)育。

3、控制糖分?jǐn)z入：市售養(yǎng)生茶可能添加冰糖、蜂蜜或果葡糖漿，過(guò)量糖分?jǐn)z入會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖可能加速骨齡閉合，影響最終身高。

4、注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)：部分青少年可能對(duì)花粉、柑橘類水果或特定草藥過(guò)敏，飲用前需確認(rèn)成分，首次嘗試應(yīng)少量試飲，觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸急促等過(guò)敏反應(yīng)。

5、避免空腹飲用：酸性茶飲（如檸檬茶、山楂茶）空腹飲用可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛或消化不良，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，建議飯后1小時(shí)飲用。

6、不替代日常飲食：養(yǎng)生茶不能替代牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，青少年需保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，以支持骨骼生長(zhǎng)。