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皮膚抗氧化是什么意思 皮膚抗氧化的方法

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導
語

皮膚是我們?nèi)梭w的第一道屏障，皮膚狀態(tài)也是我們年齡和身體健康狀況最直觀的表現(xiàn)方式，由于皮膚長期暴露在陽光和空氣下，一些微生物、輻射、化妝品等會讓肌膚發(fā)生氧化反應，產(chǎn)生一種有害化合物——自由基，從而引起皮膚衰老。為了抵抗自由基，則需要提高皮膚的抗氧化能力，從而達到抗衰老的目的。那么皮膚抗氧化是什么意思呢？如何有效抗氧化？下面買購小編就來為大家詳細介紹一下。

抗氧化是什么意思

  • 抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，人體因為與外界的持續(xù)接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基?？茖W研究表明，癌癥、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產(chǎn)生有關聯(lián)。抗氧化的作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進一步反應。

皮膚氧化原因
內(nèi)因
新陳代謝：
人體正常的新陳代謝本身就是一個氧化的過程，自由基就是代謝作用的副產(chǎn)品。為了維持人體正常運作，必須制造許多有用的化學物質(zhì)，如自由基的產(chǎn)生。
年齡：
隨著年齡的增長，代謝也會越來越慢，導致自身抗氧化劑產(chǎn)量越來越低，從而產(chǎn)生大量自由基，致使皮膚衰老。
外因
紫外線：
是產(chǎn)生自由基的一大巨頭，而且它是一年四季都是存在的，不管是處在室內(nèi)還是室外，都對它避無可避。
不良生活習慣：
經(jīng)常不規(guī)律的生活，如熬夜、抽煙、酗酒等都讓神經(jīng)于皮膚處在一個高度緊張的狀態(tài)，長此以往，就會造成皮膚各種機能的氧化以至提前衰老。
環(huán)境污染：
環(huán)境污染包括空氣污染、飲用水污染、工業(yè)廢水污染、土壤污染等都會產(chǎn)生大量的自由基。
飲食習慣：
因為食用油含有一些不飽和脂肪酸，它們很容易被氧化成為自由基，如果你經(jīng)常食用這些食物，就會直接將自由基送入自己的體內(nèi)。
抗氧化有什么作用

  • 因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，并會引起不同的健康問題。如果能夠消除過多的氧化自由基，對于許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防。例如常見的癌癥、動脈硬化、糖尿病、白內(nèi)障、心血管病、老年癡呆、關節(jié)炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。此外，抗氧化還能延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，并時刻保持青春神采。

抗氧化和抗衰老的區(qū)別

  • 抗衰老是綜合性的，抗氧化從屬于抗衰老；抗氧化可以幫助抗老化，但是抗老化不僅僅是抗氧化。

    Maigoo小編認為抗氧化和基礎護理一樣，幾乎是一生都要做的護理，抗氧化物是在捕捉、清除自由基的，它扮演的角色是肌膚的保鏢，保鏢的工作就是防御外來傷害，逮捕入侵的宵小，抗氧化可以延緩衰老。衰老也只是氧化的一種結果，因此抗氧化和抗衰老有交集，但是抗氧化本身的范疇很大，抗衰老也不僅僅只是一個抗氧化就能解決的問題。

自由基是什么
定義

  • 自由基，化學上也稱為“游離基”，是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生均裂而形成的具有不成對電子的原子或基團。

好處

  • 自由基對于肌膚來說并不是都是壞處，有壞處的是那些不受控制的自由基，其會對于肌膚慢慢造成破壞。而人體中是有受控制的自由基的，這類自由基對于人體肌膚是有益處的，受控的自由基可以幫助傳遞維持生命活力的能力，并且能夠用來殺滅細菌和寄生蟲，能夠參與排毒。

危害
削弱細胞的抵抗力，使身體易受細菌和病菌感染；
產(chǎn)生破壞細胞的化學物質(zhì)，形成致癌物質(zhì)；
阻礙細胞的正常發(fā)展，干擾其復原功能，使細胞更新率低于枯萎率；
破壞體內(nèi)的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細胞的運作及再生功能，造成基因突變，演變成癌癥；
破壞細胞內(nèi)的線粒體（能量儲存體），造成氧化性疲勞；
破壞細胞膜，干擾細胞的新陳代謝，使細胞膜喪失保護細胞的功能；
侵襲細胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內(nèi)系統(tǒng)的運作，導致惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生更多自由基，其連鎖反應可導致自由基危害遍及全身；
破壞蛋白質(zhì)，破壞體內(nèi)的酶，導致炎癥和衰老；
破壞脂肪，使脂質(zhì)過氧化，導致動脈粥樣硬化，發(fā)生心腦血管疾?。?
破壞碳水化合物，使透明質(zhì)酸降解，導致關節(jié)炎等。
過多原因
自動氧化：
體內(nèi)一些分子，例如兒茶酚胺、血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素C和巰基在氧化的過程中會產(chǎn)生自由基。
酶促氧化：
一些經(jīng)由酶催化的氧化過程會產(chǎn)生自由基。
呼吸帶入：
吞噬細胞在清除外來微生物時會產(chǎn)生自由基。
藥物：
例如某些抗生素、抗癌藥物會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，特別是在高氧狀態(tài)。
輻射：
電磁輻射和粒子輻射會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基。
吸食煙草：
吸煙會產(chǎn)生大量的自由基。
非有機微粒：
吸入石棉、石英、或矽塵，吞噬細胞會在肺部產(chǎn)生自由基。
氣體：
臭氧會產(chǎn)生自由基。
其它：
發(fā)燒、使用大量類固醇、或甲狀腺機能亢進等情況會提高體內(nèi)的代謝速率而產(chǎn)生較多的自由基?？諝庵械墓I(yè)廢氣、殺蟲劑、麻醉氣體、有機溶劑也會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基。
抗氧化的原理

  • 抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質(zhì)，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進一步反應。

如何消除自由基
戒煙：
抽煙是產(chǎn)生最快及最多自由基的方式，每吸一口煙會制造十萬個以上之自由基，會導致全身性的癌癥，甚至加速癌癥細胞生長。
少油：
中國人做菜喜歡煎煮炒炸，色拉油是多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基，盡量少食煎炸食物，菜肴最好采用蒸煮等少油烹飪方式。
忌亂用藥：
有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑，化療藥物是會產(chǎn)生自由基的，不要誤信藥物可以有病治病，無病保身。
少食加工食物：
食品加工過程中會添入色素，防腐劑及香料等，這些過多食入身體會產(chǎn)生過多自由基，例如腌制食品含有硝酸鹽，此為高致癌物。
抗氧化食物
水果
藍莓：
莓類水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學界所肯定的物質(zhì)，所以可以多吃外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓。
檸檬：
含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
紅石榴：
含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
蔬菜
菠菜：
菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆。
胡蘿卜：
買購小編了解到胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
番茄：
含有的番茄紅素是發(fā)現(xiàn)的抗氧化功能最強的營養(yǎng)素，每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。
食材
黃豆：
含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預防老年癡呆癥的作用。
燕麥：
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分，每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。
蜂蜜：
蜂蜜中所含維生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)、超氧化物歧化酶（SOD）等具有抗氧化性，是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營養(yǎng)保健品。
菜譜推薦
抗氧化藥物
維生素E

  • 是一類脂溶性維生素，包括了四種生育酚和四種生育三烯酚，是一種抗氧化劑，能保護機體細胞免受自由基的毒害，延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生；減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

維生素C

  • 維生素C是高效抗氧化劑，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效；可減少氧自由基對血管壁的損害，從而起到抗動脈樣硬化的作用。

中藥
靈芝：
是中藥傳統(tǒng)的延年益壽藥，不但具有清除O2－和OH－的功能，亦可間接提高機體清除氧自由基的能力。
人參：
人參總皂甙能抑制多種因素引起脂質(zhì)過氧化反應，增加SOD活性，并能有效地清除O2－和OH－。
五味子：
既可通過捕獲氧自由基起抗氧化作用，亦可提高細胞內(nèi)抗氧化酶的活性以清除自由基，作用強于維生素E。
保健品
花青素：
maigoo小編了解到花青素是存在于植物中非常有效的一種抗氧化物質(zhì)，能夠阻擋紫外線對肌膚所造成的傷害，同時也能夠有助于美容養(yǎng)顏。
葡萄籽軟膠囊：
在生活中的應用是比較廣泛的，它能夠有助于提高身體的免疫力，具有很強大的抗氧化作用，可延緩衰老，可以預防心血管疾病。
靈芝孢子粉膠囊：
它的抗氧化性也不容人們忽視，它的主要成分，可以起到促進新陳代謝的作用，可以起到抗氧化的作用，也能夠延緩肌膚的衰老。
產(chǎn)品推薦
  • 維生素E
  • 維生素C
  • 靈芝
  • 人參
  • 葡萄籽
抗氧化護膚品
成分
左旋C：
左旋維生素C是唯一可直接被人體肌膚所吸收的維生素C形式。它具有促進膠原蛋白增生，修復紫外線對肌膚的傷害，淡化黑色素等功能。
硫辛酸：
硫辛酸是一種存在于線粒體的輔酶，類似維他命，能消除加速老化與致病的自由基。硫辛酸在體內(nèi)經(jīng)腸道吸收后進入細胞，是具脂溶性與水溶性的萬能抗氧化劑。
輔酶Q10：
輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能。
SOD：
是一種廣泛存在于自然界的生物酶。經(jīng)臨床驗證和長期使用表明，SOD是氧自由基的克星，它不僅能抗皺、祛斑、去色素，還有抗炎、防曬、延緩皮膚衰老等作用。
適用年齡

  • 人的皮膚從20～25歲起就進入了自然老化狀態(tài)，隨著年齡的增加，表皮逐漸變薄，角朊生成降低，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋、白斑、老年疣、老年色素斑等皮膚衰老的改變。所以，Maigoo網(wǎng)編認為抗氧化護膚從20歲就要開始。

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