五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來(lái)的粥，能補(bǔ)中益氣，滋陰潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃，含有豐富的粗纖維、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。五谷雜糧粥雖然含有一定的營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)卻不是非常的全面，不建議每天都吃。吃五谷雜糧粥時(shí)，建議搭配雞蛋、牛奶、大豆等食物一起食用，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧。

早餐的重要性自不必多說(shuō)，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類(lèi)早餐，谷物類(lèi)早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)更健康?？纱旨Z早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片、五谷雜糧粥、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類(lèi)早餐。下面，MAIGOO小編來(lái)分享這四種谷物早餐的選購(gòu)要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)啟一整天的活力。

麥片是一種常見(jiàn)的粗糧食品，其制作原料主要有燕麥、蕎麥、大麥和小麥這四種。這種產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清腸排毒、降低膽固醇、減肥瘦身、控制血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育等等功效，是不可多得的谷物早餐，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

燕麥?zhǔn)且环N高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感粘稠，是老少皆宜的食物。燕麥雖然是生活中常見(jiàn)的食物，但是其功效很多，降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝、改善血液循環(huán)等等。燕麥能減肥嗎？這是很多愛(ài)美女生想問(wèn)的問(wèn)題。燕麥怎么吃最好？

谷物被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維、B族維生素，對(duì)控制體重、調(diào)控三高、預(yù)防心血管疾病、改善腸道等都有好處。那么中國(guó)十大好谷物都有哪些呢？包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、玉米、黑米、蕎麥、薏米、藜麥、紫米等，以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的谷物盤(pán)點(diǎn)，了解更多營(yíng)養(yǎng)谷物及相關(guān)情況。