擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進行日常運動，卻收效甚微。其實只是你不懂得運動健身方法罷了，接下來，小編為各位男士提供一份詳細的運動健身方案，包括有氧健身運動、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運動項目，快來定制專屬你的運動健身計劃吧。

橢圓機和動感單車都是健身房常見的兩種器械，二者雖然主要都是鍛煉腿部肌肉，不過還是有一些區(qū)別的。首先，二者的運動方式不同。橢圓機的運動軌跡是橢圓，在踏板上運動時會感覺是走路或跑步；而動感單車是通過不斷的騎行動作來達到效果的。其次，鍛煉部位不同，橢圓機除了腿部還可以鍛煉上肢。最后，運動損傷程度不同，橢圓機對膝蓋的損傷要小。那么哪些人適合使用橢圓機呢？下面就一起看看相關(guān)介紹吧。

劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。橢圓機可以鍛煉全身，可以減脂塑形。橢圓機與劃船機哪個好？這個問題可是見仁見智，一般來說，二者都是健身器械，都依賴飛輪慣性和和摩擦阻力。不同之處是，二者的鍛煉位置不同、適用人群不同、空間占用不同。接下來就來看下詳細介紹。

橢圓機是非常好的有氧器械，它可以幫助你燃燒脂肪、塑造優(yōu)美的下肢肌肉線條、減少對膝蓋的壓力……。有的人卻說自己越練腿越粗，這完全是因為沒有掌握橢圓機的正確使用方法！橢圓機怎么正確使用？使用前當然先要做個熱身運動，之后就是踏上橢圓機然后找到屬于自己的節(jié)奏。同時也要注意自己的身體姿勢，要抬頭挺胸，不要駝背。接下來一起看看詳細介紹。

運動器材中對膝蓋的傷害程度是一件大事，那么橢圓機對膝蓋有損傷嗎？橢圓機是一款減脂肪和有氧運動的首選器械，使用橢圓機健身有一大重要好處就是，它和跑步機相比較橢圓機對膝蓋關(guān)節(jié)的傷害更輕，但是也會對膝蓋造成損傷。那么如何使用才能降低這種危險呢？首先當然要做好熱身運動，其次要注意正確使用，循序漸進才好。下面來看詳細介紹。