跑步是人們最常見的運動方式，不僅能鍛煉心肺功能，還能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不對，是達不到健身塑形效果的。那么，怎樣跑步才能減肥呢？首先要做好準(zhǔn)備運動，避免運動時拉傷肌肉。然后我們要把身體挺直，跑時不能彎腰駝背，其次，跑步時手的擺動浮動不能超過身體正中線……具體內(nèi)容一起來看看吧！

跑步是一項十分簡單的運動。不過這項運動雖然簡單，但是卻有不少好處。跑步可以增強人的心肺功能，讓人更加健康，還能放松人的精神，環(huán)節(jié)緊張的生活。尤其對于男性來說，跑步更是一項很好的運動。對于一些肥胖的男性來說，跑步也是減肥的有效方法。不過跑步減肥需要正確的時間和正確的速度，同時要注意在開跑之前要做好準(zhǔn)備運動，避免扭傷。

跑步是一項老少皆宜、入門簡單的健身運動，在街上時常能看到跑步鍛煉身體的人，不過很多人大多都不在乎跑步裝備，甚至穿著牛仔褲、皮鞋跑步的都有。那么跑步時穿什么好？跑步需要什么裝備？通常，跑步裝備清單包括跑步鞋、運動服、跑步包、運動手環(huán)、運動水杯等等，其中跑步鞋和運動服尤其不能亂選。下面來看看maigoo小編分享的跑步裝備選購清單，看看這些跑步運動用品你都備齊了嗎？

釘鞋是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用。釘鞋分為不同的種類，主要有田徑、釣魚、高爾夫、足球四中釘鞋。不同的釘鞋作用也是不同的，但是要注意，因為鞋釘傷害比較大，因此使用的時候要十分的注意。釘鞋的鞋釘也可以根據(jù)自己的需要進行拆裝，只需要使用專門的起釘器就可以。下面和小編一起來看看具體知識吧！

長跑運動員和大眾跑步愛好者不同，長跑運動員需要較好的技術(shù)去完成比賽，而長跑技術(shù)就需要一個優(yōu)秀的體能做支撐，強大的肌肉力量和良好的耐力確實很重要但是體能訓(xùn)練遠(yuǎn)不止這么簡單。長跑有哪些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧呢？下面就來一起了解一下。