1、增加肢體的靈活性

太極柔力球運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的各個(gè)部位，使得肢體得到很好的舒展，增強(qiáng)肢體的柔韌度，從而起到活動(dòng)肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。

2、提高免疫力

太極柔力球運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在做太極球健身操的時(shí)候，人體的呼吸系統(tǒng)更加暢通，血液循環(huán)和新陳代謝也會(huì)得到促進(jìn)，增強(qiáng)免疫力。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

柔力球運(yùn)動(dòng)可以使心腦血管系統(tǒng)功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，延緩衰老的作用。

4、改善睡眠質(zhì)量

中老年人的睡眠質(zhì)量普遍不高，適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，太極柔力球的運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體和心理都得到放松，對(duì)于改善睡眠狀態(tài)，讓第二天精力更充沛很有效果。

5、提高記憶力

在打太極球健身操的時(shí)候，一邊要用耳朵聆聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規(guī)定套路動(dòng)作，身體也要跟著做動(dòng)作，用心體會(huì)，用腦記憶，大腦的活動(dòng)頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。