很多健身愛(ài)好者應(yīng)該對(duì)電解質(zhì)飲料都不陌生，訓(xùn)練之后因?yàn)榱骱?，需要補(bǔ)充水分，電解質(zhì)飲料可以降低我們肌肉抽筋的幾率，常見(jiàn)的電解質(zhì)飲料有哪些呢？含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料有哪些？

外星人電解質(zhì)水有西柚、青檸、荔枝海鹽、白桃、百香果芭樂(lè)和白葡萄蘆薈等口味，其中白桃和荔枝一直都非常受消費(fèi)者的喜愛(ài)，其實(shí)外星人的電解質(zhì)水的口味都是非常不錯(cuò)的。下面一起看看，外星人電解質(zhì)水哪個(gè)口味好喝以及外星人電解質(zhì)水運(yùn)動(dòng)專業(yè)系列和普通系列的區(qū)別吧。

拉肚子又稱腹瀉，出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)，如果患者水分的攝入量低于排出量，可能出現(xiàn)脫水。脫水可分為輕度、中度、重度三種情況，脫水初始通常無(wú)明顯表現(xiàn)，難以察覺(jué)。輕度脫水多發(fā)生在腹瀉初期，水分丟失較少，多無(wú)明顯癥狀，部分患者可有輕度口渴、惡心、乏力、尿量輕度減少的情況。那么腹瀉脫水怎么補(bǔ)充電解質(zhì)？如果患者腹瀉了，最常用的補(bǔ)充電解質(zhì)的辦法就是喝鹽水、口服補(bǔ)液鹽。

高強(qiáng)度的體力或腦力勞動(dòng)后，人體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)有所流失，可以通過(guò)電解質(zhì)飲料來(lái)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，一般正常適量飲用的情況下，長(zhǎng)期喝電解質(zhì)水對(duì)人體也沒(méi)什么危害，不過(guò)大量喝的情況下或把電解質(zhì)飲料當(dāng)水喝，還是會(huì)對(duì)人體有害的，一般建議在需要的時(shí)候才喝，比如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，從事戶外活動(dòng)時(shí)，高溫補(bǔ)水或腹瀉補(bǔ)水的情況需要喝電解質(zhì)飲料。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)飲料什么時(shí)候喝吧。

電解質(zhì)飲料含有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，屬于運(yùn)動(dòng)飲料的一種，不過(guò)它更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后很多朋友都會(huì)通過(guò)電解質(zhì)水飲料來(lái)補(bǔ)水，但其實(shí)并不一定每次運(yùn)動(dòng)后都要喝，通常建議在運(yùn)動(dòng)后，脫水量大于體重的4%時(shí)喝電解質(zhì)水飲料是比較好的，如果沒(méi)有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和大量流汗，是沒(méi)有必要喝電解質(zhì)飲料的。下面一起來(lái)了解一下詳細(xì)知識(shí)。