用拉力器鍛煉肌肉，一般建議根據(jù)自己的體型體質(zhì)、健身水平設(shè)置合理的健身計(jì)劃，正常建議每次拉10~15下為一組，一天做5~6組，如果覺(jué)得困難的話，可以暫時(shí)降低，隨著鍛煉強(qiáng)度上來(lái)了再增加，切忌超負(fù)荷鍛煉，以免造成肌肉損傷。下面一起來(lái)了解一下拉力器每天鍛煉多少個(gè)合適以及健身拉力器鍛煉量太大會(huì)不會(huì)傷害肌肉吧。

拉力器可以鍛煉身體很多部分的肌肉，鍛煉效果也很不錯(cuò)，那么兒童可以用拉力器健身嗎？對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，也可以使用拉力器鍛煉身體，不過(guò)要注意選擇合適重量的拉力器，并且家長(zhǎng)要幫助控制好運(yùn)動(dòng)量，以免傷害兒童身體。有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)用拉力器能幫助兒童長(zhǎng)高，那么兒童用健身拉力器能長(zhǎng)高嗎？實(shí)際上，拉力器主要是力量訓(xùn)練器材，對(duì)于增高基本是沒(méi)什么效果的。下面一起來(lái)了解一下詳細(xì)知識(shí)。

拉力器鍛煉肌肉要想有效果，需要讓運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，并堅(jiān)持鍛煉，具體鍛煉多久要看個(gè)人的健身水平、目標(biāo)，一般每次鍛煉至少10-15分鐘，每周進(jìn)行幾次，堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。每次用拉力器鍛煉的時(shí)候，沒(méi)有規(guī)定哪個(gè)時(shí)間段練，看自己的時(shí)間安排，注意固定一個(gè)時(shí)間段，避免在餐后鍛煉即可。下面一起來(lái)了解一下拉力器要鍛煉多久才有效果以及拉力器運(yùn)動(dòng)每天什么時(shí)間練好吧。

拉力器用來(lái)健身鍛煉效果很不錯(cuò)，很多朋友都會(huì)購(gòu)買(mǎi)，健身拉力器的種類主要有彈簧拉力器、橡皮條拉力器和重錘滑輪拉力器三種，其中前兩周比較常用，彈簧拉力器和橡膠拉力器在材質(zhì)特點(diǎn)、靈活性方面有所區(qū)別，對(duì)比起來(lái)各有各的優(yōu)勢(shì)，如何選擇主要看鍛煉需要。下面一起來(lái)了解一下健身拉力器有幾種以及拉力器彈簧的好還是橡膠的好吧。

拉力器是常見(jiàn)的健身器材，用拉力器健身可以節(jié)省時(shí)間，而且拉力器輕巧便攜，阻力可調(diào)節(jié)，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都比較適用；不過(guò)拉力器健身也存在運(yùn)動(dòng)范圍受限、容易受傷的弊端，使用時(shí)要注意。拉力器健身可以鍛煉肌肉、幫助減肥、舒緩壓力，不過(guò)要注意正確的鍛煉方法，并堅(jiān)持鍛煉，這樣才有用。那么健身用拉力器的好處和壞處有哪些？拉力器健身有用嗎？下面一起來(lái)看看吧。