綜合力量訓(xùn)練器材是將多種力量訓(xùn)練器材結(jié)合到一個基礎(chǔ)架構(gòu)上的大型健身器械，它可以訓(xùn)練多塊肌肉，組合出不同的鍛煉效果，實用性比較強，不過也有人認(rèn)為這種力量訓(xùn)練器材設(shè)計不合理，對肌肉的訓(xùn)練過于簡單和淺顯。購買綜合力量訓(xùn)練器材的時候，主要注意看它的整機重量、鋼材數(shù)值、配重塊材質(zhì)、保修時長等方面。下面一起來了解一下什么是綜合力量訓(xùn)練器材吧。

核心力量訓(xùn)練是指對肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練的一種健身方式，核心力量主要起到穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練可以提高運動協(xié)調(diào)能力、提高身體控制力、保持挺拔身姿。核心力量訓(xùn)練的方法有很多，可以通過仰臥挺髖、仰橋單臂俯撐、腿臂交叉兩頭起等動作訓(xùn)練；還可以借助瑞士球、平衡球等力量訓(xùn)練器材進(jìn)行訓(xùn)練。下面一起來了解一下核心力量訓(xùn)練方法有哪些吧。

力量訓(xùn)練，尤其是核心力量訓(xùn)練，選擇合適的時間進(jìn)行訓(xùn)練效果更好，一般從人體科學(xué)的角度來說起床后4個小時左右以及下午到傍晚之間的時間段是兩個比較好的鍛煉時間，當(dāng)然，考慮到個人情況不同，也不一定非要選在這個時候。進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，還要注意控制好每次的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率，一般每次訓(xùn)練40分鐘左右，一周四到五次是比較好的。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練什么時間最好吧。

力量訓(xùn)練是要講究順序的，一般進(jìn)行多部位訓(xùn)練，應(yīng)先練下肢再練上肢，因為下肢訓(xùn)練消耗更多的體力，順序反了的話，會造成下肢訓(xùn)練時體力不足，從而影響訓(xùn)練效果。下肢訓(xùn)練可以通過蹬腿器、史密斯機、臥式后屈腿訓(xùn)練器等專門的力量訓(xùn)練器材進(jìn)行，這些力量訓(xùn)練器材主要是練下肢，對上肢的鍛煉基本上沒什么效果。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練先練上肢還是下肢吧。

力量訓(xùn)練器材的種類眾多，一般大致可分為四大類，分別是自由訓(xùn)練器械、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材、綜合配重選擇式力量訓(xùn)練器材以及電控氣動式力量訓(xùn)練器材。對于新手來說，剛開始不建議選太復(fù)雜的力量訓(xùn)練器材，可以先從容易上手和控制的啞鈴、壺鈴等自由訓(xùn)練器械入手，鍛煉一段時間后再進(jìn)階。下面一起來了解一下練力量的器材分為哪幾類吧。