維生素c是人體不可或缺的一種營養(yǎng)元素，當(dāng)維生素C缺乏的時候，會表現(xiàn)出很多的癥狀，最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病，牙齦出血、鼻出血，皮膚有瘀點以及會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的肌肉疼痛。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。所以缺乏維生素C的人可以通過多吃蔬菜水果來補充維生素C，如果病情嚴重也可通過維生素C藥物補充。

維他命c是維生素c嗎？其實維他命c和維生素c是同一種物質(zhì)，只是叫法不同而已。那么維他命c有什么作用呢？維生素c主要就是起到抗氧化的作用，同時能夠清除體內(nèi)氧化產(chǎn)生的自由基，也可以有效的減少黑斑和皮膚色素的沉著，可以達到美白的作用。同時維他命c也可以有效預(yù)防牙齦出血，用于治療壞血病，如果身體的抵抗力比較差，也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚S生素c，可以起到增加免疫力的作用。

DHA作為對寶寶大腦發(fā)育極其重要的脂肪酸，除了母乳和魚肝油補充外，還可以通過日常飲食攝取。那么dha豐富的食物有哪些呢？深海魚類是主要的天然DHA食物來源，如三文魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚、鰻魚等，此外，貝類、蝦類、牛油果、海藻類、堅果、蛋類、奶類等食物也可以作為補DHA的食材。下面是MAIGoo小編整理的十種DHA含量高的食物排名，一起來看看什么食物里dha含量高吧！

很多家長擔(dān)心孩子缺乏營養(yǎng)，整日給寶寶添加維生素，殊不知，小兒過量補充維生素會造成很大的危害。一般說來，水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速從小便中排出，所以不容易引起中毒，但是脂溶性維生素可儲存在肝臟和脂肪組織中，攝入過多時便會在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。寶寶補充維生素的誤區(qū)一定要謹記 。

維生素c對人體有很多好處，可以用于防治壞血病，能夠促進鐵的吸收，預(yù)防和治療缺鐵性貧血，還有很好的抗氧化、抗衰老的作用。在正常情況下可以適當(dāng)?shù)难a充維生素C，有利于預(yù)防疾病。那么維生素c早上吃還是晚上吃效果好？維生素c片的正確吃法是怎樣的？下面來了解下。