仰臥板主要就是針對核心進行鍛煉的器材。一般來說，我們可以通過改變卷腹的角度、方式來達到對核心肌肉群的最大刺激。不過，很多小白并不清楚怎樣使用仰臥板進行核心鍛煉。其實方法很簡單，只需要簡單的五個動作：仰臥起坐、側(cè)身仰臥起坐、仰臥舉腿、手撐腿屈伸、腿抬高、手支撐。接下來就來看下詳細介紹吧。

收腹機和仰臥板都是針對腹部訓(xùn)練設(shè)計的健身器材。不同的是，收腹機的使用更加輕松，而仰臥板的使用則會比較耗費體力。同樣的，這就導(dǎo)致二者產(chǎn)生的效果也是不同的，由于收腹機會耗費更多的運動量，因此效果要比收腹機好。不過論安全性的話，那么收腹機又更勝一籌。下面就來一起了解下詳細知識吧。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

收腹機是根據(jù)收腹運動學(xué)原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，瘦身效果最好。使用收腹機不像做仰臥起坐，做一會兒就會讓你氣喘吁吁，你可以在輕松的運動中獲得好身材。那么，你知道收腹機的原理是什么嗎？收腹機應(yīng)該如何使用呢？下面一起來看看詳細介紹。

減肥對許多的女性朋友來說是一生的事業(yè)，有人說每天做一些仰臥起坐可以達到減肥的目的的，這是真的嗎？每天做多少個仰臥起坐能減肥呢？仰臥起坐的正確做法有哪些？首先腰部應(yīng)當(dāng)保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內(nèi)側(cè)蜷縮，集中注意力于腹肌，緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮……下面，具體來看看吧！