一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質(zhì)飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養(yǎng)，保持、提高運動能力。正規(guī) 運動飲料品牌的產(chǎn)品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養(yǎng)成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能量并添加適量營養(yǎng)成分或其他特定成分，能為機體補充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。

電解質(zhì)飲料：電解質(zhì)飲料指的是添加機體所需要的礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質(zhì)、水分的制品。

營養(yǎng)素飲料：是一種添加適量的食品營養(yǎng)強化劑，以補充機體營養(yǎng)需要的制品，如營養(yǎng)補充液。它適合輔助補充人體所需營養(yǎng)，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能喝運動型飲料，但要看運動量。兒童在運動量不大、出汗不多，又沒有其他嚴重失水的情況下，沒有必要飲用運動飲料，以避免額外攝入鹽和糖，日常喝白水是最好的選擇。而對于那些運動時間超過1小時，或者出汗量超過體重2%(除去排尿和飲水，運動前后減少大于2%體重)的孩子，可以選擇運動飲料。兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因為嬰幼兒的各臟器發(fā)育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質(zhì)和其它添加成分。

不提倡孩子日常飲用運動飲料和能量飲料，并不意味著禁止品嘗和偶爾飲用，在沒有其他水或飲料的情況下，它們可以用來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多的運動飲料便會影響血糖水平的維持；一些運動飲料為了增添風味而添加檸檬酸，喝太多就會導致蛀牙；運動飲料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的無機鹽，但是如果喝太多運動飲料會導致體內(nèi)的無機鹽超標。