抗過敏食物是四月必吃的十種食物之一，提高免疫力和抵抗力，遠(yuǎn)離過敏帶來的各種不適癥狀。四月萬物復(fù)蘇、百花盛開，花粉、柳絮等過敏原增多，而此時晝夜溫差有比較大，忽冷忽熱很容易被病菌入侵，抵抗力下降了就非常容易過敏，所以要多吃可以抗過敏的食物。改善過敏體質(zhì)要補充維生素、益生菌、花青素和脂肪酸等營養(yǎng)成分，檸檬、動物肝臟、酸奶、黑枸杞、深海魚就是不錯的選擇，此外還可以多吃些茶葉、紅棗、陳皮、蜂蜜等，可以降低過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等過敏病癥的發(fā)作概率。 【 詳細(xì)>>】

四月是雨水較多的一個月份，因此食療養(yǎng)生還要適量吃些祛濕食物。薏米、紅豆、山藥、苦瓜、羊肉、枇杷、扁豆、芹菜、綠豆芽、冬瓜等是十種吃了能除濕的食物，可以將體內(nèi)多余的水濕排泄出來。四月是清明谷雨時，雨水增多，外界環(huán)境容易產(chǎn)生外濕，而春季本就是內(nèi)濕較重的時節(jié)，這樣內(nèi)外濕氣夾擊，導(dǎo)致很多人睡不好、吃不香、便不暢，全身慵懶、情緒低落，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等情況，因此M AIgoo網(wǎng)小編提醒，這段時間的養(yǎng)生，食療要注重祛濕，并且搭配適量的運動，出汗可以幫助身體發(fā)散濕邪。 【 詳細(xì)>>】

四月屬于春末，翻過谷雨即是初夏，正處在季節(jié)變換的時候，食療既要養(yǎng)肝，也要健脾。養(yǎng)脾胃是四季都要做的事，而春季健脾是因為此時主陽氣升發(fā)，內(nèi)應(yīng)于肝，春天陽氣升發(fā)不起來或生發(fā)太過都會傷肝，肝受損了久而久之也影響脾胃。對脾臟有好處的食物有龍眼肉、韭菜、山藥、板栗、核桃、羊肉等，此外根據(jù)中醫(yī)五行五色的理論，黃色對應(yīng)的臟腑是脾，黃色食物養(yǎng)護(hù)脾臟，所以胡蘿卜、小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、黃豆、芒果、枇杷、木瓜、黃花菜、蜂蜜、沙棘等也可以多吃。

四月蔬菜有哪些？春菠菜、芹菜、茴香、空心菜、萵筍、雪里蕻、莧菜、西葫蘆、卷心菜、艾葉草等是4月份可以多吃的時令蔬菜。此時的菠菜根紅葉綠，口感尤其鮮嫩，清炒、涼拌、燒湯都不錯；芹菜脆嫩多汁，芹菜梗和芹菜葉各具風(fēng)味，而且價格便宜；綠油油的茴香特別適合炒雞蛋、包餃子，獨特的清香非常開胃；空心菜韌滑有嚼勁，很適合炒著吃，嚼起來脆脆的，還有淡淡的甜味。四月蔬菜的種類有很多，此時多吃蔬菜，可以補充維生素，增加抵抗力，預(yù)防流感等疾病。 【 詳細(xì)>>】

水果含有豐富的水分、維生素和膳食纖維，多吃對身體健康是非常有益的，那么4月有哪些時令的水果呢？人間四月天，桑葚正當(dāng)時，此時的桑葚不僅酸酸甜甜，口感非常好，還對肝腎不足、血虛精虧有輔助治療的作用；枇杷四月如期而至，成熟的枇杷飽滿多汁、味道清甜，不僅能令胃口大開，還有助于預(yù)防感冒；自然成熟的草莓在四月份的時候已經(jīng)是尾季，要想吃新鮮的草莓，千萬不要錯過了。4月份要多吃的水果，除了上面提到的，還有香瓜、夏橙、芒果、青棗、甘蔗、鳳梨等。 【 詳細(xì)>>】

四月開始步入春季的尾聲，在季節(jié)變化即將來臨之際，多吃肉可以滋補身體，但吃肉要盡量選擇低脂肉，適當(dāng)減少紅肉攝入量，多吃點白肉，而且要盡量選擇清淡的做法。十種適合4月吃的肉包括鵪鶉肉、鯽魚、鵝肉、豬瘦肉、河蚌、兔肉、黃鱔、雞肉、烏魚、蝦肉等，鵪鶉肉肉質(zhì)鮮美，有“動物人參”的美譽，可以和各類中藥如黨參、山藥一起烹飪，熬煮成湯，是食療佳品；四月的鯽魚尤其肥美，可燒、煮、蒸、烤，也可做湯，此時天氣乍暖還寒，一碗暖呼呼的鯽魚湯最能滋潤身心。 【 詳細(xì)>>】

“最美人間四月天，不負(fù)時光與時行”，四月除了是踏青郊游的好時候，還是品嘗海鮮的好時候。各種海鮮在4月迎來了生長期和繁殖期，不僅肉質(zhì)肥美，而且價格也相對便宜，這段時間的海鮮物美價廉，可以多吃一些。買 購網(wǎng)小編了解到，有民諺曰“三鯧四鰳”說的就是四月的鰳魚肉質(zhì)細(xì)膩潔白，滋味鮮美醇厚，清蒸或清燉就非常美味；4月的花腰蝦也很美味，干煸和爆炒后肉質(zhì)變得緊實，一口一個就像嗑瓜子一樣；生長在淺海區(qū)的虎頭蟹，蟹黃蟹膏濃香無比，能讓人吃得滿嘴流油。 【 詳細(xì)>>】

清明既是4月的節(jié)氣又是民俗節(jié)日，清明節(jié)有不少傳統(tǒng)食物，好吃而且具有養(yǎng)生價值。清明節(jié)氣養(yǎng)生必吃的十種食物包括青團、野菜、河鮮、桑葚、菠菜、銀耳、山藥、橙子、雜糧、菊花茶等，基本上都是時令的食物或用時令食材制作的美食，符合順時養(yǎng)生的要求。中醫(yī)認(rèn)為，清明是在體內(nèi)肝氣最旺的時候，所以飲食要調(diào)節(jié)肝氣，宜溫補，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，多吃蔬菜水果，而且要定時定量，不暴飲暴食，這樣才能夠順利的度過清明，保持人體的功能協(xié)調(diào)，避邪防病，保健延衰。 【 詳細(xì)>>】

適合四月份吃的食物有哪些？作為四月的重要節(jié)氣，谷雨有自己的節(jié)令美食，多吃有養(yǎng)生的作用。谷雨前后，有“雨前香椿嫩如絲”之說，谷雨食椿，又名“吃春”，可用于制作香椿炒雞蛋、香椿竹筍等；春筍也是4月的時令食物，又叫燕來筍，吃法眾多，葷素百搭，燒，炒，煨，燉等手法皆適合；谷雨還要喝谷雨茶，這是一年之中的上等茶，茶色澤翠綠，香氣怡人，有清火、辟邪、明目等作用。4月谷雨節(jié)氣的時候，還會吃鱖魚、烏米飯、野菜、桑葚、菠菜、黃豆芽、菠蘿等。 【 詳細(xì)>>】

四月份是春夏交替的季節(jié)，此時高溫多雨，養(yǎng)生宜健脾祛濕，所以喝湯也要多用祛濕食材。4月煲湯喝比較常見的食材有鴨肉、豬瘦肉、苦瓜、豆腐、海帶、薏米、百合、蓮子、茯苓、淮山等，受歡迎的十款四月養(yǎng)生湯分別是魚頭豆腐湯、海帶綠豆湯、薏米百合鵪鶉湯、苦瓜瘦肉湯、蓮子芡實湯、冬瓜老鴨湯、牛大力枸杞燉雞湯、五指毛桃豬骨湯、茯苓陳皮湯、淮山胡蘿卜鯽魚湯等。四月的養(yǎng)生湯多是時令食材搭配中藥食材，經(jīng)過長時間的煲煮讓營養(yǎng)成分融入湯中，能夠更好的達(dá)到養(yǎng)生效果。 【 詳細(xì)>>】