防曬是美白的第一步，也是至關(guān)重要的一步，防曬和美白是相輔相成的，只有做好防曬工作，才能更好地保護(hù)肌膚免受紫外線的侵害，并減少色斑和皺紋的產(chǎn)生，達(dá)到美白肌膚的效果。除了涂抹防曬霜和物理防曬外，在飲食方面也可以多吃一些抗光敏感的食物，提高身體的防曬能力，那么夏天吃什么防曬最有效呢？高維生素食物、高纖維食物、堅(jiān)果、豆制品、茶葉、防曬水果、防曬蔬菜、椰子油、黑巧克力、咖喱等都能起到不錯(cuò)的效果。 【 詳細(xì)>>】

十大有利于皮膚美白的食物有什么？富含維生素E的食物能夠抗氧化，抗自由基的毒性，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚彈性，此外還能保護(hù)皮膚屏障，保護(hù)毛囊，促進(jìn)傷口的愈合，尤其是它對(duì)痘印還有加速愈合的作用，減少黑色素形成，達(dá)到美白肌膚的效果。常見(jiàn)的維生素E含量高的食物主要有小米、大米、燕麥、杏仁等谷類(lèi)食物，花生、松子、開(kāi)心果、杏仁、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物，蘋(píng)果、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃等水果，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類(lèi)食物，菠菜、西紅柿、菜花、卷心菜等蔬菜。 【 詳細(xì)>>】

美白和抗衰老是美容養(yǎng)顏永恒的話題，很多人會(huì)通過(guò)使用各種護(hù)膚品來(lái)美白抗衰，但其實(shí)很多富含維生素C的食物就是最天然的“護(hù)膚品”。維C對(duì)皮膚好處多多，首先它是抗氧化劑，能清除造成皮膚氧化的自由基，延緩皮膚衰老，淡化皮膚中黑色素，預(yù)防皺紋及色斑的產(chǎn)生；其次維C可以美白祛斑，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的免疫力；最后，它能促進(jìn)膠原蛋白合成，加速傷口愈合。富含維C的食物有很多，比如辣椒、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃、南瓜、蘋(píng)果、橘子、紅薯等，mai goo小編建議您多吃這些食物來(lái)保護(hù)皮膚。 【 詳細(xì)>>】

皮膚發(fā)黃吃什么好？可以吃一些富含蝦青素的食物，蝦青素是一種斷鏈抗氧化劑，有一定的美白作用，對(duì)于膚色暗沉可以起到輔助改善的效果。蝦青素含量比較高的食物有金槍魚(yú)、三文魚(yú)、大馬哈魚(yú)、龍蝦、螃蟹、赤貝、帶魚(yú)、海藻類(lèi)等。買(mǎi)購(gòu)編輯了解到，蝦青素具有極強(qiáng)的抗氧化能力，可以降低脂質(zhì)過(guò)氧化作用，有效的抑制自由基引起的脂質(zhì)過(guò)氧化作用，可以抑制黑色素的形成，幫助皮膚美白，但是這種美白方式效果是比較緩慢的。

我們都知道女性備孕和懷孕期間要適量補(bǔ)充葉酸，其實(shí)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸還具有美白作用。葉酸是一種維生素B族成分，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助肌膚細(xì)胞更新，減少黑色素的生成，從而美白肌膚。那么哪種食物含葉酸高呢？Mai Goo網(wǎng)小編整理了高葉酸食物排行top10，包括雞肝、干黃花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鷹嘴豆、莧菜、葛根、榛蘑、菠菜，其中干黃花菜富含的維生素B群和葉酸，有助于促進(jìn)肌膚的代謝，減少色素沉淀，讓肌膚白皙有光澤；菠菜富含葉酸、葉綠素和維C，可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生，讓肌膚更加白皙。 【 詳細(xì)>>】

皮膚暗黃吃什么食物可以調(diào)理？皮膚暗沉發(fā)黃很可能是氣血不足，日?？梢远喑匝a(bǔ)氣血的食物，通過(guò)內(nèi)調(diào)來(lái)祛黃提亮膚色，使面部紅潤(rùn)有光澤。日常十種最補(bǔ)氣血的食物包括紅肉、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓、紅棗、川芎、烏雞、當(dāng)歸、葡萄等，桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)，具有良好的補(bǔ)血功效，能夠益氣潤(rùn)肺，補(bǔ)血養(yǎng)顏，健脾和胃；阿膠中富含膠原蛋白，可以增加皮膚的彈性，使皮膚變得紅潤(rùn)細(xì)膩；大棗有美白祛斑作用，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞代謝，防止黑色素沉著，還可以延緩衰老。 【 詳細(xì)>>】

皮膚暗黃可以多吃一些對(duì)皮膚好的水果，像橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、葡萄、蘋(píng)果、桃子、菠蘿、牛油果、山楂等這些水果，富含維生素，水分也很多，多吃可以改善皮膚暗黃。其中橘子是常見(jiàn)的水果，可以延緩皮膚衰老，淡化色斑的作用，讓皮膚變得白皙細(xì)致有光澤；草莓酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是美白必吃的水果之一，可以避免色素沉著，有美白皮膚、滋潤(rùn)皮膚和保濕的功效；獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富而全面，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，豐富的維E還能夠提高肌膚的抗氧化能力。 【 詳細(xì)>>】

對(duì)皮膚好的蔬菜有很多，平時(shí)生活中共經(jīng)常吃的紫甘藍(lán)、西紅柿、白蘿卜、冬瓜、豌豆、黃瓜、大豆、蘆筍等都是有美白效果的蔬菜。紫甘藍(lán)中富含花青素和維生素C，具有抗氧化和美白功效，能預(yù)防衰老和淡化皮膚色斑；西紅柿含有豐富的維生素，能夠美白改善皮膚,還能夠淡化斑點(diǎn)；白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

身體內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、膚色暗沉，除了不要熬夜，合理健康飲食和多喝水外，還可以吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。那么MA IGOO小編為大家整理了10種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最有效的食物，如大蒜、豆制品、粗糧、蔬菜、水果、烏雞、紫菜、芝麻等，日常多吃這些食物有利于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。通過(guò)內(nèi)調(diào)，可以從身體內(nèi)部提高新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方面來(lái)改善肌膚質(zhì)量，從而達(dá)到美白的效果。 【 詳細(xì)>>】

益生菌是一種存在于人體腸道的活性微生物，長(zhǎng)期食用益生菌，可以改善人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而改善因營(yíng)養(yǎng)不良造成的皮膚暗黃，使皮膚逐漸變得健康有光澤；益生菌還有排毒養(yǎng)顏的作用，改善因身體代謝能力差毒素堆積所導(dǎo)致的膚色暗黃、粗糙。一般情況下，酸奶、牛奶、乳酪等乳制品，納豆、味噌、豆豉等發(fā)酵豆制品，醬菜、腌菜、泡菜和酸菜等醬腌菜，以及茶菌、蘋(píng)果、洋蔥、蘆筍、蜂蜜、紅酒、堅(jiān)果等食物當(dāng)中含有較為豐富的益生菌，這些食物可以添加到日常食譜中，適量食用。 【 詳細(xì)>>】