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十大助眠食譜

10種有助于睡眠的食譜分享常見的安神助眠食療方推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員194號上傳提供 2025-03-19 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

助眠

十大助眠食物

薦

十大助眠安神藥膳

十大助眠水果

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安神助眠十大中藥材

十大安神助眠西藥

十大助眠泡腳方

失眠是不少人經(jīng)常遇到的問題，可以通過日常的食療食補來緩解，適當多吃些對安神助眠有幫助的美食。那么常見的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來了解下吧。

01

香蕉燕麥粥

綜合指數(shù)：85.9

02

溫牛奶蜂蜜飲

綜合指數(shù)：84.3

03

紅棗桂圓小米粥

綜合指數(shù)：82.7

04

核桃芝麻糊

綜合指數(shù)：81.1

05

蓮子百合銀耳羹

綜合指數(shù)：79.5

06

南瓜小米粥

綜合指數(shù)：78.0

07

酸棗仁粥

綜合指數(shù)：76.6

08

杏仁奶昔

綜合指數(shù)：75.5

09

紫薯牛奶飲

綜合指數(shù)：73.9

10

蜂蜜檸檬水

綜合指數(shù)：72.3

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合常見的一些助眠食譜自動生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

更多相關(guān)榜單

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富鎂食物
04
高維生素b6食物
05
深海魚(三文魚/金槍魚)
06
全谷物(燕麥/蕎麥)
07
發(fā)酵食品(納豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

不同功效食物排行

標簽： 助眠食物不同功效食物名菜/菜譜食譜失眠睡眠

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助眠食物失眠 ★★★

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