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十大助眠食譜

10種有助于睡眠的食譜分享常見(jiàn)的安神助眠食療方推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員194號(hào) 上傳提供 2025-03-19 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

助眠

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失眠是不少人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，可以通過(guò)日常的食療食補(bǔ)來(lái)緩解，適當(dāng)多吃些對(duì)安神助眠有幫助的美食。那么常見(jiàn)的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來(lái)了解下吧。

01

香蕉燕麥粥

綜合指數(shù)：86.0

02

溫牛奶蜂蜜飲

綜合指數(shù)：84.4

03

紅棗桂圓小米粥

綜合指數(shù)：82.8

04

核桃芝麻糊

綜合指數(shù)：81.2

05

蓮子百合銀耳羹

綜合指數(shù)：79.6

06

南瓜小米粥

綜合指數(shù)：78.1

07

酸棗仁粥

綜合指數(shù)：76.7

08

杏仁奶昔

綜合指數(shù)：75.0

09

紫薯牛奶飲

綜合指數(shù)：74.0

10

蜂蜜檸檬水

綜合指數(shù)：72.4

本榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合常見(jiàn)的一些助眠食譜自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

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十大助眠食物

01
牛奶
02
香蕉
03
蜂蜜
04
核桃
05
菠菜
06
燕麥
07
百合
08
葵花籽
09
櫻桃
10
南瓜

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標(biāo)簽： 助眠食物不同功效食物名菜/菜譜食譜失眠睡眠

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最新評(píng)論

失眠是現(xiàn)代人較為常見(jiàn)的問(wèn)題，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作。如果不是嚴(yán)重失眠，可以從飲食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？為大家推薦牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大有利于助眠的食物盤點(diǎn)，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

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10種好喝的養(yǎng)心安神湯分享安神助睡眠的湯配方大全

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湯譜藥食/中藥食材

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蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。蛋白質(zhì)含量高的食物不僅能為我們提供能量，增強(qiáng)免疫力，而且還能夠有效降低體脂率。本文MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種富含蛋白質(zhì)的食物，分別是豆類、魚(yú)肉、蛋類、堅(jiān)果、奶類、瘦肉、豬皮、螺旋藻、全谷物、黃花菜等，一起來(lái)看看吧。

蛋白質(zhì) 飲食健康 ★★★

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