二、汽車篇

在我國(guó)比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，“私家車”已不是夢(mèng)了，先生開車送孕媽咪上班，那這個(gè)媽咪有福了，聽起來再好不過了，省力、省時(shí)間，尤其是在懷孕的前3個(gè)月，可以避免劇烈的動(dòng)作，讓準(zhǔn)爸媽放心。

但是，如果乘坐不當(dāng)還是會(huì)出現(xiàn)不少問題。

1.尾氣污染

汽車的尾氣污染更是準(zhǔn)媽媽們呼吸的“殺手”，舊車尤為嚴(yán)重。如果覺得車內(nèi)有明顯的“嗆鼻”尾氣，則不要再乘坐這輛車。另外，即便是排放指標(biāo)較好的車輛，為了避免尾氣的積聚，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在車內(nèi)，一定要熄滅發(fā)動(dòng)機(jī)。

2.空氣流通

每隔一段時(shí)間應(yīng)將車窗打開一些，與車外空氣保持對(duì)流。不過，如果在排隊(duì)等候或遇到冒“黑煙”的車輛時(shí)，則需要暫時(shí)關(guān)閉車窗，以免有害氣體進(jìn)入。

3.車內(nèi)溫度

雖然在自家車內(nèi)可以躲避外面的風(fēng)雨，但是體弱的準(zhǔn)媽媽們還是要注意溫度的變化。無論是開冷氣還是開暖氣，都要注意保持適當(dāng)?shù)臏囟仍O(shè)定，以免上下車后因?yàn)閮?nèi)外溫差而產(chǎn)生不適。

4.安全乘坐

孕婦乘坐的車輛必須由經(jīng)驗(yàn)豐富、駕駛穩(wěn)健的人駕駛。安全帶目前仍然是保護(hù)孕婦的最佳方式，不過，使用方式必須正確。座椅椅面要調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動(dòng)時(shí)孕婦就不會(huì)滑落。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時(shí)可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時(shí)，準(zhǔn)備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和的音樂，在緩解疲勞的同時(shí)，還能充當(dāng)“胎教”的素材。

6.適當(dāng)活動(dòng)

孕婦乘車的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免胎兒處于長(zhǎng)期震動(dòng)狀態(tài)，也避免準(zhǔn)媽媽下肢發(fā)生水腫，這些都會(huì)影響到將來的分娩。因此，每過一段時(shí)間要適當(dāng)下車活動(dòng)一下，以保持較好的血液循環(huán)。

三、飛機(jī)篇

在孕早期和懷孕8個(gè)月以后，是不建議坐飛機(jī)的。

后者是多數(shù)航空公司有明確的法律規(guī)定，禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機(jī)(提醒有飛行計(jì)劃的準(zhǔn)媽媽一定要事先了解一下準(zhǔn)備搭乘的航班相關(guān)的情況才好)。如果實(shí)在要坐飛機(jī)，就要注意下面幾個(gè)問題。

1.不可久坐

長(zhǎng)時(shí)間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以使你的血液循環(huán)保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。

2.準(zhǔn)備護(hù)腿長(zhǎng)襪

懷孕期間乘飛機(jī)有可能會(huì)略微增加你患血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。乘飛機(jī)時(shí)穿著專門的護(hù)腿長(zhǎng)襪(不是緊身褲襪，那會(huì)增加陰道炎的風(fēng)險(xiǎn))有助于保持你的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹。為了獲得最大限度的保護(hù)，你要在早上起床之前就穿上這種長(zhǎng)襪，并且穿一整天。

3.放松腳部

如果你的座位旁邊還有空位，可以把你的腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺好些，當(dāng)然艙壓會(huì)使你的腳脹，再穿鞋子的時(shí)候就感覺緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會(huì)方便得多，只是走起路來不太跟腳，要多加小心。

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