運動水壺一般攜帶方式有三種，一種是背水袋，一種放腰袋上，另一種放胳膊上那種。跑步如何帶水壺可以根據(jù)不同的跑步距離來攜帶。

1、短距離跑步

如果是短途、短時間的跑步，一般不用帶水。在跑后進行補水即可。如果不放心，可以在操場跑圈時將水放在路邊顯眼但不容易被別人發(fā)現(xiàn)的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到該位置隨取隨飲即可；如果在公園或馬路上跑步，將小賣部的位置規(guī)劃進路線內，隨身帶點零錢，跑步途中渴了買水喝。

2、長距離跑步

（1）10km左右

手握式水壺，適合10公里左右的補水，佩戴在手上不會造成太多負擔。喝水時也非常方便。或者也可以采用“手套＋軟質水壺”的組合。將軟質水壺套在手套上，渴了直接放到嘴邊喝，非常方便。

（2）20km左右

掛在腰間的水袋包，適合20公里左右的跑步距離，掛在腰部的設計，解放了雙手，不會給我們的跑動帶來太大影響。

（3）30km左右

背水袋的裝備，適合30公里以上的跑步訓練或馬拉松，穿戴式設計符合人體工學，完全不會影響跑步的平衡和發(fā)力，兩個500ml的水袋，可以提供給我們整整1L的水量，讓我們的長距離不再有補水的煩惱。