越野滑雪是借助滑雪用具，運用登山、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪原的運動項目。

越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運動史上最古老的運動項目之一。1924年首次列入冬季奧運會比賽項目。1973-1974賽季，男子世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽成功舉辦，女子世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽是從1978-1979賽季開始。

越野滑雪的最高組織機構(gòu)為國際滑雪聯(lián)合會，1924年2月2日成立于法國夏蒙尼。國內(nèi)的最高組織機構(gòu)為中國滑雪協(xié)會，成立于1981年。

發(fā)展歷史

越野滑雪起源于北歐，故又稱北歐滑雪。據(jù)記載，1226年挪威內(nèi)戰(zhàn)時期，兩名被稱為“樺木腿”的偵察兵，懷藏兩歲的國王哈康四世，滑雪翻越高山，擺脫了敵人?，F(xiàn)在挪威還每年舉行越野馬拉松滑雪賽，距離35英里，與當(dāng)年偵察兵所滑路程相同。越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的1/3滑雪運動，從最初作為狩獵方式及交通工具，逐漸成為一種鍛煉身體的方法，并最終成為一項體育競技項目，其間經(jīng)歷了一段長時期的發(fā)展及演變過程。

15世紀(jì)以后，在瑞典、丹麥和俄羅斯等國家，不但在人民日常生活和生產(chǎn)中廣泛地運用滑雪，而且還在軍隊中建立了滑雪部隊。

據(jù)記載，1522年瑞典國王庫斯塔普·伯薩在戰(zhàn)爭中為了擺脫芬蘭軍隊的追擊，運用滑雪方式，以最快的速度從挪威國境勝利，從1922年起，每年都在這里舉行“瓦薩羅佩特”越野滑雪公開賽，比賽距離為85千米。

在15-19世紀(jì)，越野滑雪作為滑雪項目之一，在歐洲一些國家成為體育比賽的內(nèi)容。

1924年，越野滑雪被列為首屆冬奧會比賽項目，現(xiàn)設(shè)男子10公里（1992年列入）、15公里（1924年列入）、30公里（1956年列入）、50公里（1924年列入）、4×10公里接力（1936年列入），女子5公里（1964年列入）、10公里（1952年列入）、15公里（1984年列入）、30公里（1992年列入）、4×5公里接力（1956年列入）。

在19世紀(jì)50年代，當(dāng)使用兩根滑雪扦的傳統(tǒng)滑雪方式真正確立后，隨著頂尖選手的成績的突飛猛進(jìn)，這項運動比任何其它耐力訓(xùn)練（例如跑步或游泳）得到更快的發(fā)展?；┌宓募夹g(shù)含量更高，選手們開始學(xué)習(xí)生理學(xué)，并學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練身體來準(zhǔn)備比賽。不過，滑冰技術(shù)也幾乎在同步發(fā)展。

在19世紀(jì)60年代，出現(xiàn)了專門鋪設(shè)滑道（或滑雪道）的機器。此前，由軍隊（即數(shù)百名使用滑雪板的士兵）負(fù)責(zé)為比賽壓實和準(zhǔn)備賽道。因為只有兩條準(zhǔn)備好的溝槽可供滑雪，滑雪選手只能保證兩條腿平行，兩條腿輪流推動，其它什么也做不了。不過，就在此時，芬蘭的一個警察泡利斯通開始試驗只留一條腿在溝槽中，另一條腿用于推動。當(dāng)然，一條腿很快會疲勞，不得不換腿。這種方法稱為“斯通步”或“半滑冰”。使用新型的鋪設(shè)滑雪道的機器壓實滑道后，當(dāng)滑雪者（特別是訓(xùn)練過長跑、腿部力量很好的人）開始在這樣的滑道上試驗這些新技術(shù)時，他們發(fā)現(xiàn)，兩條腿輪流推動可以前進(jìn)得更快，最多可以快10%——產(chǎn)生了滑冰式滑雪運動。

進(jìn)入20世紀(jì)80年代以后，芬蘭運動員和美國運動員在越野滑雪比賽創(chuàng)造了類似速滑運動員蹬冰步的滑行方法，引起了越野滑雪技術(shù)的變革。由于用這種方法滑行可以省略打防滑蠟的工序，頗受廣大運動員的歡迎，不久便風(fēng)靡各國。1988年國際雪聯(lián)將這種滑行方法稱為自由技術(shù)，將老式的前后蹬動技術(shù)稱為傳統(tǒng)技術(shù)，并規(guī)定賽會所設(shè)項目應(yīng)為傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)各占一半，對接力項目也作了相應(yīng)的規(guī)定。

1988年，在加拿大卡爾加里舉行的第15屆冬季奧運會上，男子15千米、30千米，女子10千米越野滑雪項目為傳統(tǒng)技術(shù)的比賽。男子50千米、4X10千米接力，女子20千米及4X5千米接力為自由技術(shù)的比賽。

越野滑雪已在歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、大洋洲等60多個國家和地區(qū)開展起來。其中挪威、瑞典、芬蘭、俄羅斯、意大利等歐洲國家的運動水平始終處于領(lǐng)先地位，亞洲多數(shù)國家處于中游或中下游水平。

比賽規(guī)則

越野滑雪比賽涉及到兩種技術(shù)規(guī)則：傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)。傳統(tǒng)技術(shù)包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑行階段的八字踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎技術(shù)。不允許有雙腳或單腳的蹬冰動作，雪板必須放在壓好的雪槽里，兩個滑雪板保持與滑行方向平行，運用雙腿的前后擺動和雪杖來前進(jìn)，運動員“踏步”前進(jìn)時與走動類似，只是在滑雪時用雪杖產(chǎn)生推力，每次跨步會滑行一段距離，在滑行中，感覺就像穿著光滑的鞋子，在大理石面上滑行一樣。在超越前面運動員的時候，可以跳出雪槽改道滑行，特別是下坡和平地雪道是超越對手的黃金賽段，后面運動員想要超越的時候，可以踩前面運動員的雪板提醒他，而前面的運動員得到提醒后必須讓出雪道，否則算是犯規(guī)。自由技術(shù)對技術(shù)動作沒有限制，運動員可以采用任何技術(shù)動作。

越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。雪道的最高點不超過1800米。

滑雪板上要標(biāo)有標(biāo)記，根據(jù)規(guī)定，選手從起點到達(dá)終點，腳穿的滑雪板必須帶有出發(fā)時裁判畫上的標(biāo)記，因為雪板底面表層涂有雪臘，非常光滑，有助于滑行，打上標(biāo)記是為了預(yù)防運動員中途換雪板。

間隔出發(fā)

在這個項目上，女子進(jìn)行10公里比賽，男子15公里，每隔30秒出發(fā)一位運動員，以到達(dá)終點的時間確定名次。用時最少的運動員獲得勝利。

集體出發(fā)

集體出發(fā)項目2002年被列入冬奧會正式比賽項目，所有運動員列隊同時出發(fā)，道次由抽簽決定。女子進(jìn)行30公里比賽，男子50公里，比賽中每10-12分鐘會讓運動員通過運動場。最終第一個到達(dá)終點的選手獲勝。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)10位以上的運動員沖刺，最終要依靠高速攝像機拍攝的照片確定最終的冠軍。

追逐賽

追逐賽包括傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)，這個項目與集體出發(fā)非常相似，所有運動員列隊同時出發(fā)，道次由抽簽決定。在比賽進(jìn)行一半，運動員進(jìn)入運動場，然后迅速變換技術(shù)和滑雪杖。女子先滑行7.5公里傳統(tǒng)技術(shù)，之后是7.5公里自由技術(shù)，而男子則15公里傳統(tǒng)技術(shù) 15公里自由技術(shù)。比賽中運動員每6-8分鐘通過一次運動場，第一個到達(dá)終點的運動員獲勝。

個人競速賽

比賽從資格賽輪開始，每隔15秒出發(fā)一位運動員，女子比賽每一圈1.2公里，男子比賽每一圈1.4公里，資格賽前30名選手晉級四分之一決賽，從四分之一決賽、半決賽、決賽B到?jīng)Q賽A，每一組六位選手。其中每組前兩名和每一輪速度最快的兩位選手晉級下一輪，直到?jīng)Q賽A中有六位選手競爭最后的金牌。

團(tuán)體競速賽

在團(tuán)體競速賽中，每一隊里有兩名運動員輪流在雪道滑行，每人滑行三次?？偣不辛?。比賽分半決賽和決賽。半決賽每一組有10-15個隊，兩場半決賽當(dāng)中成績最好的5個隊晉級決賽。

運動員在比賽當(dāng)中輪流滑行時候必須遵循正確的交換順序，而不能影響或阻礙其他隊。六圈比賽結(jié)束后第，第一個沖過終點線的隊伍獲勝。

接力賽

在接力賽中，每一隊有四名運動員，前兩名必須使用傳統(tǒng)技術(shù)滑行，后面兩位必須用自由技術(shù)。女子是4×5公里接力賽，男子是4×10公里接力賽。比賽采用集體出發(fā)，選手之間的接力與團(tuán)體競速賽類似，第四個選手第當(dāng)中第一個沖過終點線的團(tuán)隊獲勝。

硬件要求

裝備

滑雪板

據(jù)規(guī)定，選手從起點到達(dá)終點，腳穿的滑雪板必須帶有出發(fā)時裁判畫上的標(biāo)記，因為雪板底面表層涂有雪臘，非常光滑，有助于滑行，打上標(biāo)記是為了預(yù)防運動員中途換雪板。不同滑行技術(shù)對滑雪板的要求不同，傳統(tǒng)板和自由板的區(qū)別主要是在構(gòu)造和長度上。

傳統(tǒng)板：傳統(tǒng)板略長，具有很明顯的弓形弧線（即有一定的張力），并被劃分為登坡部分和滑行部分。雪板的長度為身高加上30厘米。但最長不得超過230厘米，板底前后1/3使用滑行蠟，中部1/3為防滑蠟。同樣，雪板的張力要和體重相適應(yīng)。這一點可以用如下方法來測量：站在雪板上，測量板底和地面之間的縫隙，具體測量位置是在從腳跟到雪板上的每兩個標(biāo)記之間這一段。如果這個縫隙正好可以通過一張紙，則雪板的張力是合適的。如果只用一只雪板測試（即全身重量落在一只板上），則紙張應(yīng)該無法通過這個縫隙。

自由板：自由式技術(shù)滑雪板的長度為175-200厘米，板的整個底部均用滑行蠟，從而形成一個較大的涂蠟層。這個表層的作用就是滑行。在選擇一副自由式越野板時應(yīng)注意以下幾點：雪板的長度應(yīng)該在自己身高上加長10-15厘米，但同時也要考慮雪板的硬度（張力）和自己的體重相適應(yīng)。雪板上一般都標(biāo)注了適合的理想體重。

滑雪鞋

自由式滑雪鞋的鞋幫應(yīng)該高出踝骨，以形成一定的支撐，同時要保證踝關(guān)節(jié)能自如的活動，以確保任何時候都能以最佳姿勢站在雪板上。傳統(tǒng)式滑雪鞋：在滑傳統(tǒng)技術(shù)時，人們通常穿鞋幫較低的鞋。這樣即保證了有一定的支撐，同時也能讓腳踝有最大的活動范圍，從而達(dá)到理想的滑雪動作多用滑雪鞋：如果不想受項目的限制來選鞋的話，也可以選用一種多用鞋，這種鞋適合自由式和傳統(tǒng)式兩種技術(shù)要求。

滑雪杖

可供選擇的滑雪杖有很多，應(yīng)該根據(jù)不同的項目來選擇合適的長度。原則是：傳統(tǒng)式：身高×0.85；自由式：身高×0.9。

滑雪服

選擇服裝一定要保證身體能自如活動，不能太緊。所有的服裝都應(yīng)該具有高彈性，并應(yīng)防風(fēng)，防水，良好，易保養(yǎng)，可水洗的。選擇手套時應(yīng)注意，開始戴時感覺稍緊更好，一定不能選有褶皺的，以免以后手上磨出水泡。

其他裝備

有色雪鏡（鏡面由鍍有防霧、防紫外線涂層的有色材料制成；緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)）、尼龍內(nèi)衣等。

場地

雪上運動場地，線路要盡量選擇森林地帶等多變地形，要保證雪質(zhì)、雪量，線路寬度應(yīng)達(dá)到4-5米，雪面要經(jīng)過機械或人工搗固..踏壓，厚度至少10厘米。最好在線路的一側(cè)開有帶雪轍的雪道，兩條雪轍的內(nèi)壁相距15-18厘米，雪轍深度至少2厘米雪轍的寬度以雪板的固定器不撞擊兩側(cè)雪壁為準(zhǔn)。線路的著板雪面低于撐杖雪面2厘米或在同一高度上，線路的另一側(cè)不帶有雪轍的雪道。

線路應(yīng)平坦、寬闊，其中上坡、下坡和平地各占1/3。上坡的斜度應(yīng)在9%-18%之間，其高度差保持10米以上，個別路段可以加上一些短的大于18%斜度的陡坡。起伏路面由短妁上下坡構(gòu)成，其高度差為1-9米。下坡線路要有變化，以適應(yīng)多種滑降技術(shù)要求，但必須確保運動員能安全通過。所有線路寬至少3-4米。要避免單調(diào)而過長的平地滑行、難度過大的急陡坡滑降，以及連續(xù)較長距離的登行。開始階段要較易滑行，難度應(yīng)出現(xiàn)在全程的3/4處。在出發(fā)后2-3千米內(nèi)不應(yīng)出現(xiàn)難度極大的急陡坡，在終點前1千米內(nèi)不應(yīng)出現(xiàn)較長的危滑降，線路中要避免有危險的斜滑降，同時要避開冰帶、陡角和狹窄的地帶。

冬奧會和世界錦標(biāo)賽線路的最高點不得超過海拔1800米，線路中用里程牌、方向標(biāo)、方向旗和標(biāo)志帶指示和限定前進(jìn)方向。越野滑雪不同項目和滑行技術(shù)對線路設(shè)計的要求有所不同。傳統(tǒng)技術(shù)單項比賽的雪道應(yīng)盡可能設(shè)在線路中間。雪道要設(shè)置雪槽，兩條雪槽分開的距離應(yīng)為17-30厘米，深度2-5厘米。自由式技術(shù)比賽線路應(yīng)壓好，線路的下坡地段要開設(shè)雪槽。所有線路均可使用1次以上，但15千米以下的比賽雪道主要線路的使用不能超過2次。雪道應(yīng)根據(jù)比賽項目分別設(shè)立藍(lán)、紫、黃、紅、綠或橙黃色醒目的標(biāo)志，以指示運動員滑行的方向及路線。冬奧會和世界錦標(biāo)賽還要設(shè)立距離標(biāo)志。越野滑雪的線路設(shè)計，應(yīng)在長度和地形上都有適合初學(xué)者、中級水平者和高水平運動員的線路。合適的線路應(yīng)該是安全的并且能夠檢驗出每個運動員的技能和健康水平。這樣的線路系統(tǒng)應(yīng)該包括--條能夠用于1000-10000米比賽的線路，且該條線路的重疊部分至多不能超過1千米。理想的線路是，長距離的比賽（3-10千米）都是單獨路線。線路應(yīng)使用紅色旗幟或清晰的旗幟清楚地標(biāo)記，在可能發(fā)生混淆的線路連接處應(yīng)放置顯示物以指引運動員向正確的線路引進(jìn)。

在比賽之前應(yīng)壓好路線和布置好雪道。每一天的比賽結(jié)束后，應(yīng)重新整理準(zhǔn)備。如果使用1個以上的雪道，雪道之間必須間隔1-1.2米，測量從兩個雪道的中間算起。個人滑雪雪道應(yīng)相距20-24厘米，測量也是從兩個雪道中間起。雪槽深應(yīng)為2-5厘米。當(dāng)決定是否開一個滑冰道或者第工個雪道時應(yīng)當(dāng)考慮運動員的能力水平。至少應(yīng)設(shè)置一個雪道，根據(jù)規(guī)則，另外一個賽道可以設(shè)置為滑冰道或者第二個雪道。設(shè)置供暖場所于線路容易接近的地方，場所必須足夠大以備在極惡劣的天氣下能夠容納運動員。再者，由于在室內(nèi)進(jìn)行打蠟調(diào)試比在室外容易得多，因此供暖場所應(yīng)提供空間以供打蠟。

在起點區(qū)附近應(yīng)設(shè)置熱身區(qū)和打蠟調(diào)試區(qū)?；﹨^(qū)的停車場應(yīng)有足夠的空間供志愿者、工作人員、教練和運動員使用。必須按要求就近配置救護(hù)車。

組織機構(gòu)

國際滑雪聯(lián)合會：1924年2月2日，國際滑雪聯(lián)合會（F1S）在法國夏蒙尼成立，并決定從1925年開始，定期舉辦世界錦標(biāo)賽，當(dāng)時稱世界北歐滑雪錦標(biāo)賽，每年舉行一次，1948年以后改為每2年一次，冬奧會年不單獨舉行，世界冠軍由冬奧會產(chǎn)生，并將1924年冬奧會比賽定為第1屆世界錦標(biāo)賽。1984年，根據(jù)各國要求，國際滑雪聯(lián)合會決定從1985年開始單獨舉行世界錦標(biāo)賽。為避免同奧運會發(fā)生干擾，會期由過去的偶數(shù)年改為奇數(shù)年。到2003年，世界滑雪錦標(biāo)賽已舉行了45屆。

中國滑雪協(xié)會：1981年成立，原屬中國冬季運動協(xié)會。中華全國體育總會領(lǐng)導(dǎo)下的單項運動組織，會址設(shè)在北京。任務(wù)是：推動全國滑雪運動的開展，提高技術(shù)水平；公布滑雪運動比賽規(guī)則和裁判法；審查和公布成績紀(jì)錄；組織比賽和學(xué)術(shù)、經(jīng)驗交流活動等。

重要賽事

世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽：是國際滑雪聯(lián)合會組織的越野滑雪的世界性比賽（是一項系列賽）。比賽每年舉辦一次，設(shè)立幾個分站比賽，最后進(jìn)行總決賽。世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽的最終名次是通過運動員在各站比賽的積分來確定的。男子世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽從1973-1974年賽季開始的，女子世界杯越野滑雪錦標(biāo)賽是從1978-1979年賽季開始的。

冬奧會：奧林匹克委員會主辦的世界性冬季項目運動會。在1924年第八屆奧運會前，在法國的夏蒙尼舉行國際體育周，并進(jìn)行了冬季運動項目比賽。1924年國際奧委會布拉格會議決定，每4年舉行一次這類運動會，并將夏蒙尼國際體育周作為第一屆冬季奧運會。

代表人物

王春麗：中國女子越野滑雪運動員。王春麗是中國越野滑雪名將，在2007年亞冬會越野滑雪女子短距離自由式比賽中，以0.09秒的微弱優(yōu)勢獲得金牌，結(jié)束了中國亞冬會歷史上從未在這個項目上獲得個人金牌的紀(jì)錄。此后，王春麗又獲得古典式5千米季軍和4×5千米接力亞軍。2005年王春麗兼練冬季兩項，在2008-2009賽季的世界杯冬季兩項瑞典站的比賽中奪得女子短距離7.5千米冠軍。這也是自2001年于淑梅在世界杯奪冠后，中國選手7年后再度在冬季兩項世界杯賽場摘得金牌。

海曼萊寧：芬蘭女子越野滑雪運動員。1978年獲4×5千米接力冠軍，1982-1984年獲世界杯大賽總成績冠軍，6次獲世界杯單項比賽優(yōu)勝。1984年冬奧會獲10千米金牌，5千米金牌，20千米金牌，成為薩拉熱窩冬奧英雄，被稱為“滑雪女王”。

紐曼諾娃：捷克女子越野滑雪運動員，紐曼諾娃是捷克越野滑雪選手，2007年曾當(dāng)選為捷克年度最佳運動員。1997年世界杯越野賽滑雪系列總成績季軍：1998年冬奧會越野滑雪5千米亞軍，女子混合式追逐賽第三名；2002年、2005年世界杯越野滑雪系列賽總成績第三名；2002年鹽湖城冬奧會女子越野滑雪10千米第三名；15千米第二名；2005年世界越野滑雪錦標(biāo)賽女子10千米冠軍。