久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

早泄(prospermia)是最常見的射精功能障礙,發(fā)病率占成年男子的1/3以上。其主要癥狀為陰莖在進入陰道之前或進入陰道后約1分鐘內(nèi)射精(繼發(fā)性早泄患者約3分鐘內(nèi)射精),且無法控制射精的時間,在感知射精即將來臨后,無法抑制自我射精。目前認為,早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素,還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。
詳細介紹 PROFILE +

早泄(prospermia)是最常見的射精功能障礙,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精,不能進行正常性生活為主要表現(xiàn),發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議,通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價,如以男性在性交時失去控制射精的能力,則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準;或以女性在性交中達到性高潮的頻度少于50%為標準來定義早泄,但這些都未被普遍接受。因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響,女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周圍環(huán)境等因素影響。另外,射精潛伏期時間的長短也有個體差異,一般認為,健康男性在陰莖插入陰道2~6分鐘后發(fā)生射精,即為正常。

病因

目前認為,早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素,還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。

引起早泄的心理性因素很多,如許多人因種種原因害怕性交失敗、情緒焦慮,而陷入早泄;年輕時慣用手淫自慰者,總以快速達到高潮為目的;性知識缺乏,僅以滿足男性為宗旨;夫妻不善于默契配合;感情不融,對配偶厭惡,有意或無意的施虐意識;擔心性行為有損健康,加劇身體的某些固有疾??;性交頻度過少或長時間性壓抑者;以及女方厭惡性交,憂心忡忡,迫于要求快速結(jié)束房事等。凡此種種,皆可導(dǎo)致早泄,甚至出現(xiàn)連鎖反應(yīng),影響勃起能力。

引起早泄的器質(zhì)性因素正在探討中,有人認為脊髓系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥或脊髓腫瘤、癲癇發(fā)作或大腦皮層器質(zhì)性病變?nèi)缒X血管意外,可引起射精失控。也有報告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統(tǒng)疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生等,均與早泄相關(guān)。

分類

1.原發(fā)性早泄

即從第一次性體驗開始,就持續(xù)有早泄的發(fā)生,幾乎每次性交,而且和每個性伴都會出現(xiàn)射精快的情況,球海綿體反射(BCR)的延遲時間較短。

2.繼發(fā)性早泄

是指發(fā)生早泄之前,曾有一段時間的性功能是正常的,可能是逐漸出現(xiàn)或者突然出現(xiàn),可能繼發(fā)于泌尿外科疾病、甲狀腺疾病或者心理疾病等,其球海綿體反射的延遲時間較長。

3.境遇性早泄

此類患者的射精時間有長有短,過早射精時而出現(xiàn)。這種早泄不一定都是病理過程。

臨床表現(xiàn)

早泄的臨床表現(xiàn)主要是射精過快。以時間為標準:從陰莖插入陰道至射精的時間,一般認為短于2分鐘即為早泄。以抽動次數(shù)為標準:陰莖插入陰道中抽動次數(shù)少于10次至30次為早泄。以性伴侶的反應(yīng)為標準:在性活動中,如果有半數(shù)以上的性生活機會中,不能使女方達到性高潮亦可稱為早泄?;颊叨喟橛薪箲]、精神抑郁、頭暈、神疲乏力等癥狀。

檢查與診斷

通過詳細詢問病史、性生活調(diào)查可以初步診斷,而且了解其發(fā)病原因?qū)χ委熡幸欢ǖ闹笇?dǎo)和幫助。

1.??企w格檢查

包括男性第二性征、陰莖、睪丸與附睪的檢查,有時甚至需要進行前列腺、精囊彩超檢查。以便鑒別早泄或其他性功能障礙,尤其是與勃起功能障礙有關(guān)的基礎(chǔ)疾病。

2.精神心理分析

可以利用精神心理個性檢測法SCL-90-R等,進行精神心理學分析,有助于了解患者的精神心理狀況。

3.神經(jīng)電生理檢查

利用陰莖震動感感覺度測定、陰莖背神經(jīng)誘發(fā)電位和陰莖頭感覺誘發(fā)電位測定、球海綿體反射潛伏期測定法來測定陰莖感覺度閾值等變化情況,有助于了解陰莖感覺度和感覺神經(jīng)的功能。

4.其他

泌尿外科的常規(guī)檢查可判斷有無包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊尿道炎等其他誘發(fā)原因。必要時可進行睪酮、泌乳素等性激素水平檢測。

治療

若能明確致病因素,應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因進行針對性治療。

早泄(PE)的治療主要為以口服藥物為基礎(chǔ)的綜合治療方案,即在口服藥物治療的同時,需要配合以下療法中的一種或者兩種,通常包括局部外用麻醉藥治療、行為治療、心理治療、中西醫(yī)結(jié)合治療、伴發(fā)疾病的治療等,以取得更好的療效。

藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs

按需服用型SSRIs

泊西汀片是國家藥品監(jiān)督管理局(NMPA)目前唯一批準用于針對性治療早泄的藥物,國產(chǎn)治療早泄的藥物愛廷玖鹽酸達泊西汀片也是早泄綜合治療中的基礎(chǔ)&首選用藥。

有充分的國內(nèi)外循證醫(yī)學證據(jù)證實,達泊西汀在所有類型的早泄患者治療中,具有明確的有效性以及劑量安全性。

達泊西汀的常見不良反應(yīng)主要包括輕微、一過性的腹瀉,嘔吐,頭痛和頭暈等。

規(guī)律服用型SSRIs

通過選擇性阻斷5-羥色胺的再攝取,增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺濃度以延長射精,適應(yīng)癥為用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,在鹽酸達泊西汀上市前臨床也用于早泄的治療。

常用的每日服用型SSRIs有氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等。此類SSRIs需要每日服用,通常連續(xù)服用一周后才可起效,并且需要長期服用。

常見的不良反應(yīng)有頭痛、惡心、口干、腹瀉、性欲減退、勃起功能障礙,同時長期服用還會降低男性精子活力和質(zhì)量。

三環(huán)類抗抑郁藥(TCA)

如氯丙咪嗪,第一種用于治療早泄的抗抑郁藥。

其治療早泄的機制可能是作用于5-羥色胺轉(zhuǎn)運體和去甲腎上腺素(NE)轉(zhuǎn)運體以抑制5-羥色胺與去甲腎上腺素的再攝取。

目前抗抑郁藥對于早泄的治療臨床應(yīng)用較少,需謹慎使用。

局部外用麻醉藥

局部麻醉是較早采用的早泄治療方法。

局部麻醉劑通過降低陰莖頭的敏感度,減少陰莖傳入大腦的興奮,延長射精潛伏期,適用于陰莖感覺敏感的患者,常用利多卡因-丙胺卡因霜。

但局部外用麻醉藥用量大有可能導(dǎo)致無法勃起,不戴避孕套容易導(dǎo)致配偶陰道壁麻木。

其他治療

針對早泄伴發(fā)疾病的治療

勃起功能障礙(ED)

治療目標

理想的治療模式是在治療早泄(PE)的同時,兼治勃起功能障礙(ED),以終止PE和ED的惡性循環(huán),盡早使患者重獲滿意的性生活。

治療順序

如果是早泄(PE)導(dǎo)致的勃起功能障礙(ED),或分不清PE和ED孰先孰后,應(yīng)同時治療以更早達到滿意性生活。

明確由ED導(dǎo)致的PE,則應(yīng)先治療ED或者二者同時治療。

治療方法

早泄(PE)合并勃起功能障礙(ED)的治療應(yīng)強調(diào)根據(jù)患者疾病的分類診斷和不同病因?qū)嵤﹤€性化綜合治療,以提高患者和伴侶性生活的滿意度。

常用的治療方法包括心理行為、藥物、中醫(yī)和外科手術(shù)治療等方法。

在藥物治療方面,有臨床證據(jù)表明,聯(lián)合應(yīng)用達泊西汀和磷酸二酯酶抑制劑(PDE5i),如西地那非,其療效優(yōu)于兩藥單用,且安全性更高、患者有較好的耐受性。

慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛綜合征(CP/CPPS)

治療目標

主要是緩解會陰部疼痛或不適、改善排尿癥狀、延長射精潛伏時間和提高性生活質(zhì)量。

治療順序

對于CP/CPPS合并早泄的患者,同時治療對患者更為有益,可以改善患者疼痛和排尿相關(guān)癥狀,延長射精潛伏時間,并且提升患者整體滿意度。

治療方法

應(yīng)綜合采用PE和CP/CPPS的聯(lián)合治療方法,采取個體化治療方案。

在藥物治療方面,有臨床證據(jù)表明,聯(lián)合使用達泊西汀和α受體阻滯劑可以改善排尿相關(guān)癥狀、疼痛、緊張焦慮情緒和延遲射精等,提升患者整體滿意度和生活質(zhì)量。

教育治療

患有變異性早泄的男性應(yīng)該采取教育治療,正確認識性行為和性心理,克服對性行為的錯誤認識和自罪感?;加兄饔^性早泄的男性則需要進行專門的心理治療。

提供有關(guān)早泄和普通人群陰道內(nèi)射精潛伏期概念的普及教育有助于消除對早泄的恐懼感。

此外,教育還可以幫助那些因患有早泄而回避性活動、拒絕與伴侶討論相關(guān)問題的男性。

心理和行為療法

心理療法的主旨是幫助男性發(fā)展性技能,使他們能夠延長射精,增加性自信心,減少焦慮。其次側(cè)重于解決患者的心理和人際關(guān)系問題,這些問題可能是男性、伴侶或夫妻之間由于早泄而產(chǎn)生的。

目前用于早泄的心理療法在短期心理治療模型中整合心理動力學、系統(tǒng)學、行為學和認知方法。可以以個體或夫妻的形式進行治療。

最常用的行為治療方法包括擠壓法、停-動法和功能性-性學療法。

擠壓法

指男性在即將射精時,女方用拇指放在陰莖系帶部位,食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方,輕輕捏擠4~5秒鐘,可緩解射精感。該方法操作簡單,易于掌握,持續(xù)3~6個月可見療效。

停-動法

此方法旨在提高男性控制射精能力,男性在即將射精時停止刺激,將注意力轉(zhuǎn)移,4~5秒后再次進行性刺激,即刺激-停止-再刺激形式。如此反復(fù)訓(xùn)練可提高男性射精閾值。

功能性-性學療法

主要是通過調(diào)整骨盆運動來降低肌張力、減慢呼吸頻率并用腹式呼吸等方式使性交過程延長。

這些療法旨在幫助男性識別中等程度的興奮,通過一系列以自我刺激開始的漸進式練習,繼而進行伴侶手刺激,然后反復(fù)訓(xùn)練。這個過程逐漸延長陰道內(nèi)射精潛伏期、增強性自信和自尊。

手術(shù)治療

手術(shù)治療早泄臨床應(yīng)用很少,主要是陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)?;颊哧幥o背神經(jīng)分布存在個體差異,因此該手術(shù)術(shù)后療效和并發(fā)癥存在較大差異。

陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)是一類不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)破壞性手術(shù),目前本手術(shù)的療效還缺乏循證醫(yī)學的依據(jù),因此不推薦作為早泄一線治療方法。目前國際性醫(yī)學學會(ISSM)、歐洲泌尿外科學會(EAU)等發(fā)布的早泄指南中亦不推薦早泄的手術(shù)治療。

中醫(yī)治療

中醫(yī)治療早泄有幾千年的歷史,葉天士《秘本種子金丹》云:“男子玉莖包皮柔嫩,少一挨,癢不可當,故每次交合,陽精已泄,陰精未流,名曰雞精。”陳士鐸《辨證錄·種嗣門》記載,“男子精滑之極,一到婦女之門,即便泄精”等均是對早泄的具體認識。

中藥內(nèi)治法:將中藥制成方劑口服進行治療;

中藥外用法:將中藥制成膏劑或湯劑涂抹于會陰部或者相關(guān)穴位產(chǎn)生治療效果。

針灸推拿治療以及中西醫(yī)結(jié)合治療。

前沿治療

有國外學者對傳統(tǒng)治療無效的早泄患者采用射頻脈沖(PRF)治療,3周后,平均陰道內(nèi)射精潛伏期由(18.5±17.9)秒提高到(39.9±55.1)秒,治療中未發(fā)現(xiàn)任何并發(fā)癥。此外,患者及其配偶的性滿意度得分均有了顯著提高。

本百科詞條由網(wǎng)站注冊用戶【 CN102990 】編輯上傳提供,當前頁面所展示的詞條介紹涉及宣傳內(nèi)容屬于注冊用戶個人編輯行為,網(wǎng)站不完全保證內(nèi)容信息的準確性、真實性,也不代表本站立場。 版權(quán)聲明 反饋 我要認領(lǐng)
最新評論
相關(guān)知識文章
人類史上最恐怖的10種流行病 最致命的十大傳染病盤點
流行病指可以感染眾多人口的傳染病,能在較短的時間內(nèi)廣泛蔓延,許多致命傳染病更稱得上歷史的陰影,你知道人類史上最恐怖的傳染病是什么嗎?MAIGOO小編為大家?guī)砹俗羁膳碌氖罅餍胁?,如鼠疫、天花、斑疹傷寒、新冠、西尼羅熱、霍亂、西班牙流感、黃熱病、埃博拉出血熱、艾滋病,它們到底有多恐怖又該如何避免感染這些病毒呢?一起來了解下吧!
十大效果明顯健身動作 10個鍛煉身體的好方法 簡單易學人人都能做
運動的好處有什么?眾所周知運動鍛煉可以增進健康,增強體質(zhì),調(diào)節(jié)精神,那么你知道有哪些鍛煉身體的好動作嗎?MAIGOO小編為你們精選了十大效果明顯健身動作,動作姿勢簡單易學沒有門檻,他們有增強身體覺知的失重動作,有鍛煉身體核心肌群的馬步后仰動作,有拉伸放松的抬腿、夾背拉手和擴胸運動等等,想要了解更多易學的鍛煉身體動作,就一起來看看吧!
十套常見運動鍛煉大全 在家小空間如何做運動
現(xiàn)在大多數(shù)人缺少運動鍛煉,身體長期處于亞健康狀態(tài)。運動雖然不治病,但是能提高身體的免疫力,MAIGOO小編精選了十大常見運動鍛煉動作,這些動作結(jié)合了廣播體操動作、瑜伽動作,分為:放松動作、固定姿勢動作、吵鬧有聲音動作、全身半劇烈運動、拉伸伸展動作等在家能做的健身小運動,個個經(jīng)典實用十分適合上班族。還等什么,快和maigoo小編一起動起來吧!
最常見的9種自限性疾病 不治也能好的疾病有哪些
自限性疾病是疾病在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動停止靠自身免疫就可痊愈的疾病,其實只要注意調(diào)養(yǎng)與改善生活習慣,其實人類有60%到70%的疾病都可以靠自己治愈,maigoo小編為大家盤點了9種常見的自愈性疾病,如上呼吸道感染、皰疹性咽頰炎、手足口病、口腔潰瘍、玫瑰糠疹等等,患上這些不治也能好的病大家不要自己嚇自己。
愛生氣的人容易得十種疾病 被氣出來的病有哪些
俗話說生氣是百病之源,那被氣出來的病有哪些呢?Maigoo小編就為大家盤點了經(jīng)常生氣容易得的十種疾病,包括:心絞痛、高血壓、甲狀腺結(jié)節(jié)、腦梗塞、乳腺增生、肺癌、胃潰瘍、心臟病、甲亢、肝病,一起來看看愛生氣的人容易得什么病吧,然后心中默念一遍莫生氣。
常見的十種傳染病 哪些病是傳染病 什么病會傳染
什么是傳染?。總魅静∈且环N能夠在人與人之間或人與動物之間相互傳播并廣泛流行的疾病,你知道什么病會傳染給別人么?MAIGOO小編就為大家盤點了10種常見的傳染病,包括:流感、手足口病、結(jié)膜炎、流腦、細菌性痢疾、水痘、肺結(jié)核、流行性腮腺炎、乙肝、艾滋病,知道哪些病是傳染病后也不要恐慌,很多傳染病并不可怕。
常見的十種慢性病 慢性病有哪些 慢性疾病都包括什么病
什么是慢性???慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱,可以說對于日常生活有著方方面面的影響,你知道哪些病屬于慢性疾病么?Maigoo小編為大家盤點了10種常見的慢性病,如高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、慢性咽炎、消化性潰瘍、慢性腎小球腎炎等等,來看看還有哪些病屬于慢性疾病吧。
常見的十種急性病 突發(fā)性疾病有哪些 日常突發(fā)疾病盤點
急性病指發(fā)病急劇、病情變化很快、癥狀較重的疾病,許多常見急性疾病不僅發(fā)生快,取人性命也相當迅速,maigoo小編為大家盤點了10種常見的急性病,如急性闌尾炎、急性腸胃炎、急性腦梗塞、腦出血、急性心肌梗死、心絞痛、蛛網(wǎng)膜下腔出血、急性胰腺炎、上消化道出血、過敏性休克,來看看這些日常突發(fā)疾病有哪些最危險吧。
缺鐵元素會患的7種疾病盤點 缺鐵容易得的疾病有哪些
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明,大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血,那嚴重缺鐵元素會患什么疾病呢?MAIGOO小編就為大家盤點了缺鐵容易得的7種疾病,如貧血、心力衰竭、不安腿綜合征、舌炎、口角炎、異食癖、貧血性心臟病,大家平時要多吃補鐵的食物如蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝等等。
肥胖容易得的10大疾病 肥胖引起的疾病盤點 胖人容易得什么病
肥胖的危害不僅僅是穿衣服受限制,還有難看的肥胖紋,更可怕的是肥胖引起的疾病,MAIGOO小編就為大家盤點了肥胖容易得的十種疾病,如糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、痛風、脂肪肝、膽結(jié)石、動脈硬化、癌癥,一起來了解下胖人容易得什么病吧。
壓力太大會導(dǎo)致的8大疾病盤點 壓力過大容易得的疾病有哪些
我們的生活著充滿了壓力,工作壓力、學習壓力各種不壓力讓人透不過氣,不僅如此壓力太大還會使人患病,那壓力太大會導(dǎo)致哪些病呢?Maigoo小編就為大家盤點了壓力大容易得的8種疾病,如高血壓、腦梗塞、心梗、糖尿病、甲亢、乳腺纖維腺瘤、皮膚病、抑郁癥,希望大家都不要逞強,學會放松,健康平安。
運動過量容易得的8種疾病 過度運動容易得的疾病有哪些
保持一個健康的身體,運動必不可少,但凡事要有度,過度運動反而會帶來負擔甚至病痛,運動過量導(dǎo)致的疾病有些甚至危及生命,MAIGOO小編就為大家盤點了過度運動容易得的8種疾病,包括:橫紋肌溶解綜合征、肌肉拉傷、痛風、骨膜炎、足底筋膜炎、心源性猝死、低鉀血癥、心肌梗死,希望這些運動過度的危害能引起大家的注意。
缺鋅容易得的6種病盤點 缺鋅元素會得什么疾病
鋅元素人體必需的微量元素之一,在生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中都發(fā)揮著巨大的作用,那缺鋅元素會得什么病呢?Maigoo小編就為大家盤點了缺鋅容易得的6大疾病,如口腔潰瘍、異食癖、侏儒癥、不育癥、皮炎、耳聾,缺鋅的危害特別多,如果不早發(fā)現(xiàn)早補充可能就要面對這些疾病了。
世界五大絕癥 五大絕癥是哪五種 目前只有一種可以通過骨髓移植治愈
隨著人類醫(yī)學的發(fā)展進步,許多過去無法治療的絕癥都已經(jīng)成為了小病。然而人類醫(yī)學在發(fā)展的同時,各種新的病癥也在不斷出現(xiàn)。目前世界五大絕癥是無法被根治的,患上了后只有保持治療,維持病情的穩(wěn)定,盡可能的延長生命。這五大絕癥指的是:漸凍人癥、癌癥、艾滋病、白血病、類風濕。
吃太飽容易得的8種病盤點 吃太撐會引發(fā)哪些疾病
如今生活好了,而人們面臨的疾病卻只多不少,吃太飽的危害更是可怕,你知道總是吃太撐會引發(fā)哪些疾病么?Maigoo小編就為大家盤點了吃太飽容易得的8種疾病,包括:阿爾茨海默病、胰腺炎、糖尿病、胃病、冠心病、癌癥、腎病、上消化道出血,平??赡懿粫虢?jīng)常吃得太飽會怎樣,但當疾病找上你的時候就為時已晚了。
最可怕的7種手機病盤點 ??词謾C容易得什么疾病
手機在我們?nèi)粘I钪幸呀?jīng)是必不可少的存在,而手機病也應(yīng)運而生,過度使用手機對健康的影響應(yīng)該引起我們的重視,MAIGOO小編就為大家盤點了??词謾C容易得的7種疾病,包括:干眼癥、白內(nèi)障、頸椎病、青光眼、腱鞘炎、結(jié)膜炎、腦瘤,相信大家都不希望這些經(jīng)常玩手機的危害發(fā)生在我們自己身上。
吸煙對人體十大致命危害 吸煙對身體的十大危害 盤點吸煙的十大危害
吸煙有害健康,吸煙易引起慢性咽炎、支氣管炎等肺部疾病,這是很多人都知道的,其實吸煙除了對肺部的影響,還有很多的危害。那么吸煙對身體的十大危害有哪些?本文為大家盤點吸煙的十大危害,包括頭發(fā)越來越少、牙齒容易脫落、常常有口臭等,希望對大家有所幫助。
吸毒容易得的10種病盤點 吸食毒品會導(dǎo)致什么疾病
毒品的危害相信大家都會有基本的概念,但吸食毒品對身體到底有什么影響,吸毒會導(dǎo)致什么疾病呢?MAIGOO小編就為大家盤點了吸毒容易得的十種疾病,如肝炎、艾滋病、敗血癥、細菌性心內(nèi)膜炎、靜脈炎、苯丙胺精神病、動脈瘤、肺結(jié)核、腎病綜合征、急性腎衰竭,一定要珍愛生命遠離毒品。
常喝冰飲容易得的7種病盤點 經(jīng)常吃冷飲會導(dǎo)致什么疾病
中國人的飲食習慣導(dǎo)致我們的身體并不能很好得適應(yīng)冰飲,經(jīng)常吃冷飲的危害更是不少,maigoo小編就為大家?guī)砹顺:缺嬋菀椎玫?種疾病,如急性胃腸炎、胃痙攣、牙髓炎、急性扁桃體炎、腦血管痙攣、骨質(zhì)疏松癥、腸易激綜合征,一起來了解下冷飲吃多了會怎么樣吧。
上班族如何鍛煉身體 天冷不想外出怎么活動筋骨 在家也能免費鍛煉身體
隨著社會的快速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏也越來越快,特別是上班族,每天大部分時間都在辦公室工作,沒有時間去健身,這樣長期沒有運動會威脅到身體健康,尤其是到了冬天更加不想出去鍛煉。天冷不想外出怎么活動筋骨?上班族怎么在家運動呢?下面MAIGOO小編為大家推薦了上班族鍛煉身體的最好方法,這些運動不管是在家和在辦公室都能達到鍛煉的目的,快一起動起來吧!