高爾夫球怎么打

一、基本要領(lǐng)

基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢(shì)和腳位。

1、握桿

雙手握牢球桿，防止滑動(dòng)，又要確保兩手腕的靈活性，達(dá)到最大的桿頭運(yùn)行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個(gè)整體進(jìn)行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。

重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。

連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

十指式：雙手除拇指外，八個(gè)手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重迭。

2、擊球姿勢(shì)

按握桿要領(lǐng)握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側(cè)與目標(biāo)（果嶺或球道）保持適當(dāng)角度，身體重心平均落在兩腳上。

3、腳位

指準(zhǔn)備擊球時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)，分為正腳位、開(kāi)腳位和閉腳位。

正腳位：指兩腳尖聯(lián)線與準(zhǔn)備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無(wú)論使用哪種球桿，均可采用正腳位。

開(kāi)腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時(shí)采用，擊出的球路向左彎曲。

閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開(kāi)球和球道上擊球時(shí)采用，擊出的球路向右彎曲。無(wú)論在擊球時(shí)采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，左腳與擊球方向成45度。

二、基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開(kāi)1/4，以5#鐵桿為準(zhǔn)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，比5#鐵桿長(zhǎng)的就開(kāi)得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。

三、主要技巧

若在主方賽場(chǎng)兩記球打出了5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿，做如何感想？如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿呢？這些都只是可能，水平也會(huì)提高。如果想球擊的更遠(yuǎn)些，下面是需要掌握的5個(gè)基本要點(diǎn)。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來(lái)遠(yuǎn)擊球的典范。為了達(dá)到這個(gè)水平，在上揮桿時(shí)盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非?？斓膿羟?。

2、減小握桿力度要想擊出遠(yuǎn)球，不一定要非常用力

事實(shí)上，用力過(guò)大會(huì)起到反作用，而且會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，最后導(dǎo)致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當(dāng)?shù)奈諚U力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達(dá)到7。在真格揮桿過(guò)程中保持這個(gè)力度，以獲得較快的桿頭速度，同時(shí)保持對(duì)球的控制。如果配有桿頭速度測(cè)試儀，將揮桿進(jìn)行測(cè)量。在使用時(shí)，注意緊、松握桿力度時(shí)的桿頭速度變化。就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會(huì)增加越快。

3、肩部進(jìn)行大旋轉(zhuǎn)

Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為"X"因素。他對(duì)許多擊球遠(yuǎn)的高爾夫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因?yàn)檫@時(shí)的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定（擊出），肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣擊球動(dòng)作就會(huì)姿勢(shì)正確。

4、隱藏肘部

最好體念恰當(dāng)位置的方法是在上揮桿時(shí)將右肘藏于身體右側(cè)（左手球員使用左肘）。這樣做能夠避免在擊球過(guò)程中的普遍錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)減小擊球力量。而且，當(dāng)右肘保持原有狀態(tài)時(shí)，會(huì)延緩擊球―――這是獲得力量和恰當(dāng)時(shí)機(jī)初秋的一個(gè)關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂（右手球員）筆直，且雙手都在球后。

5、保持膝部穩(wěn)定和彎曲

把雙腿看作揮桿的基礎(chǔ)。若基礎(chǔ)動(dòng)搖或晃動(dòng)過(guò)猛，就會(huì)出現(xiàn)力量泄漏，從而恰當(dāng)卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點(diǎn)時(shí)（左手球員使用左膝），保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會(huì)出現(xiàn)傾斜，從而導(dǎo)致許多機(jī)械問(wèn)題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應(yīng)該保持相當(dāng)靜止，不能做過(guò)大的橫向運(yùn)動(dòng)。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練。

打高爾夫球有哪些注意事項(xiàng)

1、注意安全

安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，球場(chǎng)將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因?yàn)閾舫龅那蚧驘o(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。

2、保持安靜

保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì)引起其他球員分心和煩躁，還會(huì)損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。

3、控制打球速度

球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂(lè)趣，但誰(shuí)也不想一整天都耗在球場(chǎng)。如果球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，他們會(huì)變得不耐煩，而且會(huì)失去擊球的動(dòng)力。所以為了大家的利益，打球時(shí)不要延誤時(shí)間。

下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點(diǎn)建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記住：如果你每場(chǎng)球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來(lái)你每場(chǎng)球就要多花1小時(shí)。在輪到你擊球之前做好充足準(zhǔn)備，不要等輪到你時(shí)才開(kāi)始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過(guò)水還是對(duì)著水障礙區(qū)前方打保險(xiǎn)球，最好趁別人擊球時(shí)提前考慮周全。當(dāng)走向果嶺時(shí)，觀察好下一洞發(fā)球臺(tái)方位，然后將球桿擺放（或球車停放）在果嶺距離下一發(fā)球臺(tái)較近的一側(cè)，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節(jié)省體力又不會(huì)耽誤時(shí)間。緊隨前面一組球員。當(dāng)他們離開(kāi)果嶺時(shí)，你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會(huì)不會(huì)趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時(shí)刻提醒自己保持合適的“打球速度”會(huì)有助于你緊隨前一組球員，并確保不會(huì)影響后面組的打球。但緊隨前一組的同時(shí)又必須小心，不要離得太近以至球打中前面的球員。所以一定要在前一組所有球員都離開(kāi)擊球距離范圍之后再開(kāi)始打。

有些球員在場(chǎng)上當(dāng)遇到前方有打得慢的人會(huì)表現(xiàn)得十分不耐煩，這是可以理解的。如果你等得太久，可以走過(guò)去提醒前一組加快速度，但千萬(wàn)不能用朝他們擊球的方式來(lái)催促對(duì)方，這招實(shí)在是很危險(xiǎn)，又沒(méi)有禮貌，可謂得不償失。

5、請(qǐng)求先行通過(guò)

向前一組球員請(qǐng)求先行通過(guò)是打球中最難實(shí)行也是最容易引起爭(zhēng)議的狀況之一。難以實(shí)行是因?yàn)橥ǔ＿@等于在暗示前一組他們延誤了打球時(shí)間，即便是事實(shí)也會(huì)引起對(duì)方的不悅。所以如果你打算請(qǐng)求先行通過(guò)，就應(yīng)該尋找合適的時(shí)機(jī)，十分有禮貌地提出來(lái)。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過(guò)的請(qǐng)求之前，應(yīng)確定前方有足夠的空間。如果在你請(qǐng)求超過(guò)的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會(huì)遭到拒絕。在得到準(zhǔn)許后應(yīng)表示感謝并盡快完成擊球。萬(wàn)一你打出了一個(gè)“臭球”(通常在這種情況下球員會(huì)感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮(zhèn)定，按照規(guī)則繼續(xù)打即可。

當(dāng)你與前一組之間已經(jīng)空出一洞以上，說(shuō)明你的打球速度較慢，如果你覺(jué)得后面的一組追得很緊，有可能希望先行通過(guò)，應(yīng)主動(dòng)詢問(wèn)并提供方便。最合適的時(shí)機(jī)是當(dāng)你到達(dá)果嶺后，向后一組招手示意先讓他們打上果嶺一桿。擊球后趁他們走向果嶺的間隙你可以完成自己的推擊。之后可以在下一洞發(fā)球區(qū)請(qǐng)他們先開(kāi)球。

6、“Ready Golf”——讓準(zhǔn)備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場(chǎng)合，平常打球每次擊球時(shí)，同組球友之間可以讓準(zhǔn)備好的球員先打。也就是說(shuō)即使同組某位球員的球不是離洞最遠(yuǎn)的一個(gè)，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達(dá)成共識(shí)，說(shuō)明本場(chǎng)球?qū)⒋颉?/span>Ready Golf”，這樣同伴就不會(huì)認(rèn)為你不懂規(guī)則，相反還會(huì)感到你的紳士風(fēng)度。

讓準(zhǔn)備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時(shí)你也知曉其他人當(dāng)時(shí)所在的位置，因?yàn)槟悴幌胱屒驌舻皆趫?chǎng)的任何人，當(dāng)然你更不想出現(xiàn)同組球友同時(shí)揮桿的場(chǎng)面。

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