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擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動，那么它永遠只能是個夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實際情況，通過各種運動，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運動可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運動功效、作用及做法等知識，趕緊動起來吧！

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史，是一套有益身心健康的運動。但很多人雖聽說過瑜伽，卻未曾練過。那瑜伽要怎么練呢？從零開始學瑜伽要學什么？今天分享些關于瑜伽運動的干貨知識給大家，大家可以練起來。下面來看看瑜伽入門動作是什么？瑜伽初學者練習瑜伽注意事項有哪些？

你知道么？健康寧靜是女人能夠順利生產(chǎn)和寶寶健康的主要因素，如果孕婦期間保養(yǎng)的好，那么生下寶寶時候要比那些體質(zhì)虛弱的人恢復的快，如今，許多的準媽媽在孕育期間都學習練習瑜伽，因為瑜伽能有效的幫助準媽媽順利生產(chǎn)，下面介紹幾個基本的瑜伽運動。看看孕婦瑜伽怎么做？孕婦如何通過瑜伽來減壓的吧！

瑜伽除了修養(yǎng)身心,還能減肥塑身,但是有些人卻認為練瑜伽減肥沒有效果的,那練瑜伽能不能減肥呢?其實瑜伽屬于有氧運動,動作柔和,而且練瑜伽能消耗掉不少熱量，想要依靠瑜伽減肥不僅需要長期的堅持，更是需要正確的方法。下面一起來看看瑜伽減肥瘦肚子的方法是什么、瑜伽減肥效果怎么樣吧！

減肥操配合音樂節(jié)奏做動作，能讓人在快樂中瘦下來，是當下人們非常青睞的一種運動方式。減肥操是一種有氧運動，動作豐富，能夠鍛煉人的全身。做操過程中對動作要領的把握，還能增強人們的記憶力。今天就讓我們一起來學習6步健身減肥操。

減肥瑜伽動作很多的人就是覺得是比較的困難的，其實我們只要是想去減肥就是很難的動作我們就是要堅持才是可以的有些瑜伽動作簡單，但是它的減肥效果卻不簡單，特別適合懶人們，小編今天就為推介幾個特別適合懶人做得瑜伽動作，一起來學學吧！

睡前瑜伽有各方面的優(yōu)點，不僅疏通血液，排毒養(yǎng)顏，平時睡眠質(zhì)量不好的女生也可以來一套睡前瑜伽，有利于第二天排便，更能助睡眠。并且?guī)讉€簡單的睡前瑜伽能夠有效去除肩部的多余的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。下面來看看睡前豐胸瑜伽動作要領、睡前瑜伽十分鐘排毒法吧！

流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜，各有特色。簡單地說：練習形式不同；呼吸不同；體位不同；意念不同；課程編排不同。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。下面來看看練習陰瑜伽的基本動作是什么？流瑜伽是什么？流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別是什么？等問題的答案吧！

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長美觀?，F(xiàn)在很多人都特別的愛練瑜伽,那么,你真的知道練瑜伽的好處嗎?知道練瑜伽的壞處嗎?知道練瑜伽的注意事項嗎?如果你還不知道的話就趕緊來看看吧！

產(chǎn)后瑜伽可以幫助孕婦產(chǎn)后恢復完美身材的一項運動，不僅能瘦身還能舒緩心情。那么，產(chǎn)后瑜伽什么時候開始做比較好？產(chǎn)后瑜伽怎么做減肥效果好？做產(chǎn)后瑜伽的注意事項有哪些？產(chǎn)后瑜伽怎么做效果好？

瑜伽墊的材質(zhì)有哪些？怎么選擇？瑜伽墊子目前分為TPE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的環(huán)保材料，但價格比較高;PVC材料目前比較常用，PVC的新料沒有氣味，也沒人體無害，有害的只是用二次料(回收料)制造的，EVA氣味較重，不建議使用.所以PVC還是一個較好的選擇。選好了瑜伽墊的材質(zhì)，那么瑜伽墊的尺寸多大合適呢？下面小編給大家介紹瑜伽墊的材質(zhì)和尺寸選擇技巧。

如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗、有效瘦腿？想擁有修長雙腿，試一試塑身瑜伽瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現(xiàn)。塑身瑜伽對于減腰腹部贅肉也有很好的功效。下面一起來看看瑜伽瘦腿的最快方法、減肥瑜伽瘦腰動作、6大瘦腿瑜伽動作，趕緊來學習吧。

音樂在瑜伽運動中有著重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時的輔助，更能作為日常放松與休息的最佳途徑?？梢园阉敵杉兇獾囊魳沸蕾p，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。下面小編為大家介紹適合練習瑜伽的10首優(yōu)美音樂。

高溫瑜珈是最近比較火熱,受明星擁護的瑜伽方式，也稱為熱瑜伽。因為在高溫下進行,所以高溫瑜珈的注意事項比較多。高溫瑜伽由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減肥。下面來看看高溫瑜伽能減肥嗎、高溫瑜伽注意事項?、高溫瑜伽26式詳細講解吧！

瑜伽的練習最好是穿上瑜伽服，瑜伽服彈性大，能夠讓身體自由的運動，瑜伽服寬松，舒適，更能讓動作做到位。而且瑜伽服有很多款式供大家選擇，目前市面上瑜伽服套裝樣式越來越多樣化，質(zhì)地、款式、樣式、顏色、風格各有不一，那么瑜伽服套裝如何選擇，怎么考慮才能選擇適合自己的瑜伽服套裝??？一起來看看瑜伽服里面要穿內(nèi)衣嗎、瑜伽服常見的4種面料介紹、瑜伽服如何選購的相關知識吧！

豐胸瑜伽有效果嗎？豐胸美胸瑜伽，平胸的女生除了要加強飲食，適當?shù)倪\動也是必不可少的。下面教你如何自己在家豐胸，通過一些擴胸和延伸的豐胸瑜伽讓胸部更加緊實。還在等什么，一起來看看睡前10分鐘豐胸瑜伽吧！

修行是一種旨在達到與現(xiàn)階段相比境界更高、胸懷更廣、視野更寬的個人修養(yǎng)水平的活動。常見修行鍛煉方法有哪些呢？在日常生活中，人生就是一場修行，行住坐臥皆修行，最簡單從打坐、呼吸，到練太極、氣功、功夫、瑜伽等都是修行，正確的修行可以讓人延年益壽，有的修行還可讓人百年后到達西方極樂世界。下面MAIGOO小編就為您盤點各種修行鍛煉的方法，修行的方法有三千，總可以選擇一條適合自己的去修行，一起來看看吧！

俗話說“生命在于運動”，運動健身不僅能強健我們的身體，還能陶冶人的情操。但是種種原因，讓我們沒有那么多戶外運動的機會，所以室內(nèi)健身運動也開始慢慢在我們的生活中普及，健身房、體育館、甚至是家里，都可以盡情來一場運動放松。那么不同場合室內(nèi)運動裝備怎么準備呢？下面，隨maigoo小編一起來看看那些必備的健身運動裝備，讓室內(nèi)健身更輕松。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運動，可以考慮小型跑步機、踏步機等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細的在家健身運動裝備清單，一起來看看吧。

裸體瑜伽是為了更好的去除身上的束縛，在瑜伽練習中，更好的達到與自然的親密接觸的目的。練習者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進行純潔干凈的冥想。裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動，還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機能，讓人產(chǎn)生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。