【男性生理健康知識(shí)】男性生理健康小常識(shí) 男性生理健康怎么調(diào)理

男性生理健康小常識(shí)

私處先天“脆弱”

身體健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，其實(shí)并不像我們想象得那么堅(jiān)強(qiáng)，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統(tǒng)的先天發(fā)育問(wèn)題。如陰莖發(fā)育不良(隱匿陰莖、異位陰莖等)、尿道先天性發(fā)育異常(尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狹窄等)、睪丸發(fā)育不良(無(wú)睪、隱睪、異位睪丸等)和其他發(fā)育異常(包括輸精管道、精囊發(fā)育、前列腺等)。

睪丸需要“空調(diào)房”

人體給睪丸兄弟安排了一個(gè)特殊的公寓——陰囊。陰囊內(nèi)溫度比腹腔、皮膚的溫度要低2攝氏度，而且一般都是恒溫狀態(tài)。太熱了，睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞就會(huì)死亡，長(zhǎng)年處于高溫環(huán)境下，睪丸組織還會(huì)發(fā)生癌變。但現(xiàn)代生活習(xí)慣常常讓恒溫公寓“升溫”，如泡熱水澡、長(zhǎng)途駕駛、久坐等，都在損害睪丸健康。

“樂(lè)極易生悲”

在性愛(ài)中過(guò)分威猛和投入，男性很容易弄傷自己。常見(jiàn)的損傷包括包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些“小插曲”不但叫停了激情的性愛(ài)，還會(huì)造成生殖器腫脹淤血、排尿困難，甚至導(dǎo)致陰莖彎曲變形、出現(xiàn)勃起功能障礙。這些突發(fā)事件多半發(fā)生在過(guò)分興奮、采取不當(dāng)性姿勢(shì)時(shí)，也有部分是因?yàn)榘み^(guò)長(zhǎng)、包莖。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性經(jīng)驗(yàn)或未充分熱身，也易造成這樣的慘劇。

男性私處護(hù)理有什么好方法

每個(gè)物種都有自己致命的弱點(diǎn)，處在生物鏈頂端的男人也和女人一樣，他的“私處”也嬌嫩。他的三角地帶是男性第一性特征之一，這個(gè)地帶藏有他的命根子，此處特殊的生理結(jié)構(gòu)，決定了要給予要害部位A級(jí)護(hù)理。

這個(gè)要害部位包括陰莖和陰囊兩部分，尤其是陰囊里的睪丸，是一對(duì)捏不得、碰不得的嬌嫩器官，對(duì)壓力極其敏感。因?yàn)椴G丸神經(jīng)分布密集，被一層又厚又韌的纖維膜包著，使它的體積空間受到嚴(yán)格限制。你可以隨隨便便地捏捏自己的臀部肌肉，或摩擦下大腿，這都不會(huì)出現(xiàn)特別疼或難受的感覺(jué)，但你若是用同樣的力度去捏睪丸，一定不能忍受。若是這個(gè)部位受到重?fù)?，一定?huì)疼得打滾、痛苦不堪，甚至?xí)炟?，?dǎo)致神經(jīng)性休克或更糟。這是因?yàn)椴G丸迷走神經(jīng)末梢受到刺激后引起迷走神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，致使反射性心臟驟停及循環(huán)衰竭引起。

除重?fù)敉?，陰囊?duì)外界溫度的高低也很敏感。在炎熱的夏天，陰囊會(huì)松弛；在寒冷的冬天，陰囊又會(huì)緊縮成皺巴巴的一小團(tuán)，緊緊貼靠在身上。陰囊皮膚無(wú)皮下脂肪，但有豐富的汗腺，這有助于散熱。

溫度對(duì)睪丸生成精子過(guò)程有很大影響。研究發(fā)現(xiàn)：陰囊內(nèi)溫度比機(jī)體內(nèi)低2℃左右時(shí)，是精子生成的最適溫度。溫度過(guò)高，精子生成過(guò)程就會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時(shí)睪酮的分泌也將減少，從而會(huì)引起不育。

男人下體的特殊性，要求特殊呵護(hù)。但我們生活中許多不以為然的壞行為和壞習(xí)慣，卻不經(jīng)意間對(duì)下體造成了傷害。

蹺二郎腿 蹺二郎腿會(huì)使人覺(jué)得比較舒服，但對(duì)下體不利。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，陰囊處于被擠壓的狀態(tài)，致使睪丸上毛細(xì)血管過(guò)分充血，對(duì)睪丸造成傷害，而且，這時(shí)大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度會(huì)升高，進(jìn)而損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。

男性私處洗洗更健康

眾所周知，女性由于陰道分泌物多，清洗下身是每天必不可少的事，已養(yǎng)成習(xí)慣，而男性卻很少有清洗下身的習(xí)慣。對(duì)于男性來(lái)講，陰囊、陰莖皮膚褶皺多，汗腺多，分泌物也多，尤其是穿化纖內(nèi)衣褲時(shí)通風(fēng)不暢，于是大量汗液、殘流的尿液、未擦凈的糞便渣、夫妻同房后留下的精液和女性分泌液等，均會(huì)污染整個(gè)陰莖、陰囊和會(huì)陰區(qū)。這種環(huán)境對(duì)細(xì)菌等微生物的繁殖非常有利，如果不清洗干凈，不但會(huì)有臭味，也不利于皮膚的保健。尤其是中老年人由于皮膚變薄，抵抗力下降，不注意清洗下身，不但會(huì)陰部，而且兩側(cè)大腿也可能出現(xiàn)糜爛現(xiàn)象。此外，性交時(shí)這些不潔物質(zhì)和微生物容易進(jìn)入女性陰道，影響女性陰道的清潔度，危害女性健康。所以，男性也應(yīng)養(yǎng)成睡前用溫水清洗下身的好習(xí)慣，但注意不要用太熱的水。

男性私處清洗法則

清洗下身這件事可不要小看，更不要流于形式，否則有可能事倍功半，甚至適得其反。清洗順序要先洗生殖器官，再洗肛門，洗過(guò)肛門后就不要再用同一盆水洗生殖器官了。擦干的順序與上面講的一樣，要單獨(dú)準(zhǔn)備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。擦完后用干凈水洗凈毛巾晾干。冬天氣候寒冷時(shí)，睡覺(jué)前用溫水洗下身，再配合用熱毛巾摩擦?xí)幉?，可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善中老年人的失眠、性功能衰退性陽(yáng)痿、痔瘡等都有好處。這些方法簡(jiǎn)便易行，不妨一試。 近幾年來(lái)，各式各樣的牛仔褲備受年輕人的青睞，許多年輕人把穿牛仔褲當(dāng)成時(shí)尚，而且屁股繃得越緊越覺(jué)得酷。實(shí)際上，這對(duì)身體是不利的，主要表現(xiàn)在對(duì)會(huì)陰局部的影響：穿過(guò)緊的牛仔褲使睪丸緊貼在會(huì)陰部，這使陰囊的散熱受到影響，出汗增多且難以蒸發(fā)，導(dǎo)致局部潮濕，有利于細(xì)菌繁殖。另外，在這種情況下睪丸的溫度也會(huì)提高，影響精子生成，有引起男性不育的危險(xiǎn)。雖然，這種原因引起的精子生成障礙有可能在不穿緊身褲后恢復(fù)正常，但是，緊身褲對(duì)局部衛(wèi)生的影響卻不應(yīng)忽視。

當(dāng)然，我們提醒男士注意下身的清潔護(hù)理，并不僅指單純的清洗；潔身自好，不尋花問(wèn)柳，也是護(hù)理下身的重要方面。因?yàn)椴粷嵭孕袨楹苋菀赘腥拘圆?，損害下身健康，既害自己，又害家人。

為什么要注重男性生殖保??？

如果男性生殖系統(tǒng)中的某一器官發(fā)生疾病，不僅對(duì)男性的生理和心理健康產(chǎn)生影響，還可能會(huì)對(duì)性與生育等問(wèn)題產(chǎn)生苛些影響。因此，搞好男性生殖保健，有利于提高出生人口素質(zhì)和家庭生活質(zhì)量。

男性生殖保健與優(yōu)生有什么關(guān)系？

具有高質(zhì)量、健康的精子，是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生的重要一環(huán)。

為了生育一個(gè)健康、聰明的寶寶，除其它各類優(yōu)生措施外，男性還請(qǐng)注意以下方面：

1、在妻子受孕前(半年至一年半)避免接觸放射線和在各類有毒化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境中工作。

2、少吸煙、不酗酒，尤其在妻子受孕之前。

3、凡患有精索靜脈曲張、隱睪癥等，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。

4、患有生殖道感染、睪丸炎者，需及時(shí)治療。

5、患有性傳播疾病者，需遵醫(yī)囑避免生育或治愈后生育。

男性生理健康怎么調(diào)理

熬夜硬拼：保養(yǎng)調(diào)理，關(guān)鍵兩點(diǎn)

專家指出：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

保養(yǎng)調(diào)理，關(guān)鍵兩點(diǎn)

食療。多補(bǔ)充富含維生素B的食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能，如牛奶、酵母、動(dòng)物肝臟類食物。

夜晚加餐選易消化食物，可選粥、面條、面包等富含碳水化合物的食物，若補(bǔ)充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等，注意蛋白質(zhì)攝入量要減量。

足浴泡療。民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。晚上7~9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。泡腳水量要夠，讓水到達(dá)小腿處最好，至少要沒(méi)過(guò)腳踝。

腦力勞動(dòng)：注重健腦、消除疲勞

選擇富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物，如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹(shù)油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油，或魚油這類保健油。雞蛋、堅(jiān)果、蔬菜水果也應(yīng)該多吃。

體力勞動(dòng)：補(bǔ)充足夠的水分與電解質(zhì)

平日飲食中，注重補(bǔ)充鈣和膠原蛋白，補(bǔ)腎強(qiáng)骨，可以多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)。

大煙槍：抗氧化是重中之重

每吸一根煙就會(huì)消耗25毫克的維生素C，再加上工作壓力，身體自由基更加積累。

抗氧化劑包括VC、VE、胡蘿卜素等。天然的蔬果中就含有豐富的抗氧化劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿卜、番茄等天然抗衰老食物，平時(shí)都可以多吃一些。

男性長(zhǎng)壽做到12個(gè)“一”

1、每周吃一次魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。

2、每天一個(gè)西紅柿，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率

3、常喝一杯綠茶，預(yù)防高血壓、心臟病、高膽固醇，幫助老年人緩解前列腺增生。

4、每天一把核桃，可提高精子質(zhì)量。

5、少抽一支煙，吸煙對(duì)人體百害無(wú)一利。

6、每天一瓶白開(kāi)水，可補(bǔ)充水分、保證機(jī)體正常代謝，并預(yù)防結(jié)石、心血管疾病。

7、每天一個(gè)蘋果，蘋果中的鋅元素，有利于保護(hù)前列腺。

8、白酒不超過(guò)一兩，喝酒除了傷肝外，前列腺也會(huì)受影響。

9、常喝一杯酸奶，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。

10、每天一根香蕉，香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果。

11、多一些微笑，笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。

12、多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)送不僅健身怡神，還能提高人體對(duì)疾病的抵抗力。

重視養(yǎng)生，防患未然。中醫(yī)養(yǎng)生注重“天人合一”，將人看成一個(gè)整體，提高人的自身抵抗力來(lái)治療疾病！中醫(yī)有一個(gè)精妙之處就是“治未病”：在疾病未形成之前，對(duì)可能導(dǎo)致疾病的各種原因，采取針對(duì)性預(yù)防措施。其中的關(guān)鍵在于以養(yǎng)生為要，貫穿于日常飲食、起居、情志、欲望等方面，從而達(dá)到男性健康防病的目的。