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人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。下面為大家介紹身體軀干及四肢的各種肌肉以及一些肌肉相關(guān)知識。

人體的肌肉一共有639塊，分別由60億條肌纖維組成的?，F(xiàn)今，肌肉的鍛煉也是越來越風靡，男士進行肌肉鍛煉不僅能夠強化身體機能，同時還能做到美化身體，達到撩妹的效果。女士進行肌肉鍛煉會使身材越來越好，而且還能提高抵抗力。以下就和小編一起來了解一下有哪些鍛煉肌肉的小秘訣吧。

減脂增肌是健身的主要目標，和減脂一樣，增肌除了要科學的鍛煉，還需要搭配健康的飲食，高蛋白、低脂肪的食物對增肌尤其重要，那么增肌的食品有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了增肌食物前十排名，分別是雞蛋、牛肉、奶酪、三文魚、甜菜、雞胸肉、牛油果、蝦仁、杏仁、全谷物，一起來看看增肌最好的食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

健身不僅能夠強身健體，還可以讓諸多不愉快的情緒和壓力拋之腦后，當然練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄也是許多男士們的追求。那么健身吃什么保健品好？在此專題，專題小編將為您推薦幾款增肌必備的保健品，助您告別排骨的尷尬。

動漫中經(jīng)常有一些肌肉男的角色，但除非是戰(zhàn)斗番否則很難會擔當主角，不過這些動漫肌肉男帥氣的樣子還是經(jīng)常會給人留下深刻的印象，你知道的動漫里的肌肉猛男有哪些呢？Maigoo小編為大家?guī)砹耸髣勇∪饽?，包括孫悟空、愛德華·紐蓋特、健次郎、亞力克斯?路易?阿姆斯特朗、伊斯坎達爾、歐爾麥特等等，你最喜歡誰呢？

小孩子的好奇心是最大的，他們也對許多事物都充滿熱愛，如繪畫、寫作、歌唱等。不過有一些小朋友則另辟蹊徑，選擇了一個不太常見的愛好，那就是“變強壯”。下面MAIGOO小編為大家盤點了世界十大最強壯的小孩，有朱利亞諾·斯特勒、理查德·桑德拉克、科茲摩·泰勒、Jake Schellenschlager、隆成、凱爾·凱恩、Arat Hosseini、Maryana Naumova、楊金龍等肌肉最發(fā)達的小孩，一起來看看吧。

男明星市場愈加激烈，單憑一張臉競爭力明顯不夠，肌肉帥哥越來越受歡迎，中國男明星們也開始注重身材的把控，你覺得中國身材最好男星是誰？本文為大家盤點了中國娛樂圈十大肌肉帥哥，零差評的公認型男吳彥祖，激戰(zhàn)中讓人眼前一亮的彭于晏，健身房CEO吳尊，50后卻堪比年輕人身材的張豐毅，這些肌肉男明星你覺得誰的身材最棒呢？

現(xiàn)在男生都喜歡看NBA，不僅僅是因為他們出色的球技所吸引，也有可能對他們強壯身材感到迷戀。想要在NBA打好球，身體絕對是打好球必須素質(zhì)，只有身體好才華自然會展示出來，要不然根本無法在NBA站穩(wěn)腳。今天就由小編為大家介紹一下，NBA歷史十大的肌肉男都有誰，你最喜歡哪一個？

增肌減脂，三分靠練，七分靠吃，會吃才能夠練出一身的好肌肉，在增肌期間，除了保持健康的日常飲食之外，還可以適當吃一些零食，那么增肌可以吃哪些零食呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大增肌減脂零食，包括堅果、酸奶、蘋果醋、全麥面包、黑巧克力、燕麥片、花生醬、金槍魚罐頭、雞胸肉凍干、蛋白棒，一起來看看最適合增肌的零食吧。

在增重增肌的過程中，合理的飲食搭配至關(guān)重要。牛奶作為一種營養(yǎng)豐富的飲品，在增重增肌中發(fā)揮著不同的作用。那你知道增重增肌喝什么牛奶好嗎？cnpp小編詳細介紹十種適合增肌增重喝的牛奶，包括全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、酸奶、水牛奶、純牛奶、鮮牛奶、核桃牛奶、無乳糖牛奶、奶粉，幫助大家在增重增肌的道路上找到合適的牛奶選擇。

增肌粉是一種高熱量運動營養(yǎng)補劑，在健身時配合食用增肌蛋白粉可讓肌肉更快速的形成，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求，適合體型偏瘦的健身人群。那么，增肌粉哪個好？小編為大家推薦十款值得買的增肌粉排行榜，本榜單由CNPP大數(shù)據(jù)平臺提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的功效成分、口味、包裝規(guī)格、保質(zhì)期、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評價等各項實力數(shù)據(jù)情況作為參考。產(chǎn)品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進行推薦，排名不分先后，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。

端正的容貌、健康的肌膚還有勻稱的肌肉線條是各位愛美人士一直以來的追求。美妝護膚可以令人有光彩的面貌，按摩鍛煉塑形可以令人有驕傲的身形。本文將從美妝護膚、美容整形、肌肉鍛煉等方面系統(tǒng)介紹塑造好形象的方法，讓你由內(nèi)而外散發(fā)自信。

肌肉，主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。人體肌肉與支持體重、維持直立及行走有關(guān)，所以了解肌肉知識很重要。下面，就來介紹人體肌肉分布及名稱，肌肉鍛煉方法，肌肉拉上怎么辦吧！

近幾年，眾多愛美的女士開始走進健身房健身，想要鍛煉出健美的身材。什么是健美的身材呢？一味的瘦不再受到女士們的青睞，她們開始追求一種充滿力量的線條。比如說馬甲線。一個馬甲線代表了堅持、自律、執(zhí)著還有對生活的熱愛與追求。那么，你想擁有馬甲線嗎？小編為你總結(jié)了幾個動作，大家一起做起來吧。

這個世界上有各種各樣的煩惱，胖的人很痛苦，瘦的人也很困擾，真是各有各的愁。并非所有的運動都是減肥的，相反有的運動卻會使人“增肥”。想要增肥做什么運動好呢？欲增重者的運動，以“重量訓練”為主要方式，而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。下面列出了3種有利于增肥的運動。