月子會所·月子中心
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產(chǎn)后抑郁癥是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素較之前發(fā)生很大的改變，以及坐月子期間一直在家不能出門造成的抑郁癥?？赡艹?yàn)橐稽c(diǎn)小事就惱怒或哭泣，其實(shí)，產(chǎn)后抑郁不可怕，可怕的是沒有找到正確的方法走出抑郁。接下來小編來跟大家講講，什么是產(chǎn)后抑郁癥以及產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理。
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
1.沒有明確原因哭泣
2.睡眠、飲食及抉擇方面出現(xiàn)問題
3.幾乎總是懷疑自己是否能夠照料好寶寶
這些感覺在分娩后的最初幾天反復(fù)出現(xiàn)。 這時看起來有些異樣和驚恐。未經(jīng)治療的，產(chǎn)后消沉通常在幾個小時或一、兩星期之后不治自愈。
1.身體變化
在分娩以后的數(shù)小時內(nèi)雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發(fā)抑郁癥，與月經(jīng)期之前激素水平變化可能觸發(fā)情緒不穩(wěn)和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對這些變化反應(yīng)更敏感。 她們更可能患產(chǎn)后消沉或產(chǎn)后抑郁。
2.情感因素
許多情感因素可能影響婦女的自尊和應(yīng)付壓力的方式，會加重抑郁。對懷孕產(chǎn)生疑慮是常見的。 懷孕可能是非計(jì)劃性的，既使是計(jì)劃懷孕，9 個月的時間也不足以使夫婦適應(yīng)照料嬰孩的額外艱辛。
3.生活方式
產(chǎn)后抑郁的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。新母親配偶的穩(wěn)定支持，是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰。配偶愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨(dú)身或遠(yuǎn)離家庭，就會缺少這種支持。
4.傳說的誤導(dǎo)
有做"完美母親"的想法的婦女，當(dāng)面臨日復(fù)一日的育嬰事務(wù)時會感到失望和抑郁。
1.第三日抑郁：患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。
2.內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時會擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。
3.神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
藥物治療：目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。
物理治療：通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。
電休克治療：抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。
心理治療：媽媽要學(xué)會接受別人的幫助，多休息，和丈夫出門吃飯約會、和朋友傾訴等，讓自己身心盡量放輕松。
憂郁的母親撫養(yǎng)的嬰兒日后之所以會面臨較容易出現(xiàn)暴力行為的風(fēng)險(xiǎn)，可能是由于他們較難控制包括憤怒等情緒。撫養(yǎng)者為嬰兒所做的最重要的事情之一，就是安撫他們、對他們講話，使他們感到舒適，而這些都有助于使嬰兒平靜下來；而以前的研究認(rèn)為，憂郁的母親較難把精力集中在嬰兒身上，或難以像正常成年人那樣，用“逗趣、夸張”的口氣跟孩子講話。所以，憂郁母親撫養(yǎng)的孩子可能較難學(xué)會如何減輕自己不安的情緒，從而面臨日后容易出現(xiàn)行為問題的風(fēng)險(xiǎn)。
第一招：產(chǎn)后憂郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。
第二招：創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
第三招：清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。
第四招：適度運(yùn)動快樂心情
做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
第五招：珍惜每一個睡眠機(jī)會
當(dāng)寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！
第六招：幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
第七招：期望有好時光也有壞日子
新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。
第八招：自我心理調(diào)適
有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。
第九招：換位思考，彼此理解
因?yàn)樾绿砹诵氊悾掳职謺械綁毫艽?，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。
第十招：勇敢面對，科學(xué)治療
如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
