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【如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁】產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防措施 哪些人容易患產(chǎn)后抑郁癥?

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摘要:抑郁癥是一種高發(fā)性的心理疾病,尤其是產(chǎn)后的女性更是是抑郁癥的高發(fā)人群,這就是我們常說(shuō)的產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大,不僅給產(chǎn)婦帶來(lái)痛苦,還嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng),那么哪些產(chǎn)婦容易患產(chǎn)后抑郁癥呢?如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁?下面一起來(lái)了解一下。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

身體上:準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質(zhì),特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng),使心肺功能得到鍛煉,使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康,適應(yīng)繁忙的母親角色。

心理上:生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上:要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等,并要為母子準(zhǔn)備好房間。

房間條件:房間要有充足的陽(yáng)光,但不宜直射嬰兒及母親,可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng),換走室內(nèi)污濁空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此,如果怕孕婦受風(fēng)著涼,可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。

家庭氣氛:家人不能對(duì)生兒生女包怨、指責(zé),無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦,給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的配合:生后一個(gè)月內(nèi),丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊,協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒,如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,夜里就獨(dú)自到其他房間睡,這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺得委屈,抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常,避免爭(zhēng)吵。如果出差在外地,一定要想辦法盡快趕回來(lái)照顧妻兒。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié):產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn),盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間,不要過(guò)度疲勞。閑暇時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂,或看一些圖文并茂的雜志,或讀一些幽默故事來(lái)調(diào)節(jié)身心。

注意事項(xiàng)

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō), 孩子帶來(lái)了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和 照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間,常充滿興奮,但接下來(lái)可能是失望,然后便是感覺到無(wú)法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)。

哪些人容易患產(chǎn)后抑郁癥?

1、有精神病史的新媽媽,此前有抑郁癥的,會(huì)有7倍的機(jī)率得到產(chǎn)后抑郁癥。

2、經(jīng)期前癥候群產(chǎn)后抑郁癥和生產(chǎn)后的荷爾蒙變化有關(guān)系,所以曾經(jīng)有嚴(yán)重的經(jīng)期前癥候群,或是曾經(jīng)因?yàn)榉帽茉兴幎胸?fù)面情緒的女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、完美主義性格那些有高度強(qiáng)迫癥,或是無(wú)法適應(yīng)新媽媽生活卻不承認(rèn)需要幫助的女性,很容易因?yàn)閯e人不支持她的育兒觀點(diǎn)或情感而導(dǎo)致無(wú)法負(fù)荷,從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

4、孕期變故:懷孕期間曾經(jīng)遭遇變故的,比如家里有人生病或死亡,或是婚姻壓力,這些女性的情緒壓抑著,很容易在產(chǎn)后爆發(fā)。

5、愛發(fā)脾氣、愛生悶氣:有的女性本來(lái)就愛生悶氣,愛發(fā)小脾氣,遇事時(shí)不能很冷靜的思考問題,而是一味的往牛角尖里鉆。

6、心智還未成熟:對(duì)于心智還不算成熟、還需要?jiǎng)e人照顧的女人來(lái)說(shuō),可能會(huì)得產(chǎn)后抑郁的機(jī)率會(huì)比成熟女人要多得多。 7、婆媳關(guān)系不和:婆媳關(guān)系是家家都要面對(duì)的問題,只不過(guò)有輕有重而已。月子期間,女人的身體和心理都是很脆弱的,這時(shí)候一些很小很平常的小爭(zhēng)執(zhí),都會(huì)讓她覺得無(wú)法忍受。平時(shí)還可以去分析誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),可是在產(chǎn)后這樣一個(gè)非常時(shí)期,對(duì)錯(cuò)已經(jīng)不是很重要了。

8、經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大:現(xiàn)在物價(jià)上漲,什么東西都貴,孩子出生了,因?yàn)閼n慮孩子的奶粉、尿不濕、營(yíng)養(yǎng)品等各種撫養(yǎng)費(fèi)用而患上產(chǎn)后抑郁的媽媽也大有人在。

9、產(chǎn)后有睡眠問題:很多新媽媽無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子,容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒。

10、對(duì)孩子抱有過(guò)強(qiáng)的性別期待:懷胎十月,辛苦生下寶寶,誰(shuí)知道卻不是自己希望的性別,心情一下子跌落到谷底,產(chǎn)后抑郁也就慢慢靠攏了。

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