反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰式蛙，反蛙泳的身體姿勢和仰泳的身體姿勢相同，身體自然伸直，仰臥于水面，兩臂置于體側(cè)或前伸，稍收下頜，頭的后半部浸于水中。

反蛙泳用途

反蛙泳常用于水上救生，拖帶溺者。

反蛙泳動作要領(lǐng)

1、腿部動作

反蛙泳腿的動作類似蛙泳腿，但是由于身體仰臥，為了保證收、蹬腿時膝關(guān)節(jié)不要露出水面，因此收腿時，膝關(guān)節(jié)邊收邊分向兩側(cè)分開，小腿向側(cè)下方收。其余的動作和蛙泳腿完全一樣。

2、臂部動作

兩臂自然伸直，同時在肩前入水，然后曲軸掌心向后，使整個臂對準(zhǔn)向后的劃水方向，同時在體側(cè)劃水。劃水結(jié)束后，兩臂自然放松從空中前移臂。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳的臂腿動作一般是移臂時收腿，劃水時蹬夾腿。劃水結(jié)束后身體（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行。

2、呼吸配合

移臂時吸氣，入水后用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出。

仰式蛙泳注意事項(xiàng)

1、開始姿勢

兩臂保持一定的緊張，兩腿彎曲成“V”字型。

2、抓水

手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

3、劃水

兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈 臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動員劃水主要階 段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。

4、收手

收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。

5、伸臂

從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時向前伸出。