孕婦游泳的好處

1、女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

2、胎兒逐漸長大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘；有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

3、孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時(shí)間憋氣和用力的能力。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營養(yǎng)過?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

5、孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

6、孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

7、如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

8、妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

9、產(chǎn)后恢復(fù)對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致子宮收縮以及子宮內(nèi)的血流量減少，但并不會(huì)對胎兒有什么不利的影響，反而會(huì)增強(qiáng)胎兒的耐受力，孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

同時(shí)由于孕婦在懷孕過程中肚子逐漸變大，會(huì)對腰部的一些骨骼和肌肉造成一定的損傷，經(jīng)常也會(huì)感覺到腰痛，這時(shí)候如果進(jìn)行一定量的游泳是可以緩解這種現(xiàn)象的，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)募m正胎位不正的問題哦，長期堅(jiān)持可以緩解分娩時(shí)的痛苦，讓媽媽分娩的時(shí)候再也不用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。

2、要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。

3、游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對自己，對他人的健康負(fù)責(zé)。

4、游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。

5、在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。

6、在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。

7、運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。

8、下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

9、不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的準(zhǔn)媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。

10、孕婦若身孕未滿4個(gè)月，或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。

2、不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中，不要仰泳。

3、游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不超過兩個(gè)小時(shí)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。

5、請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

（三）游泳后

1、一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。

2、立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。

3、用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

5、鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體。

6、游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。

孕婦游泳的最佳時(shí)間

孕婦游泳的好處多多，但是一般只是建議孕中期的孕婦參與，這主要是基于孕婦的身體狀況和安全方面考慮的，對于懷孕4～8個(gè)月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。即使是孕婦不游泳，只是在水下漂浮，當(dāng)靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體，試試同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)，使孕婦健身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左右

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，游久了反而產(chǎn)生眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

孕婦游泳會(huì)感染嗎

孕婦在游泳池游泳是有可能會(huì)被感染的，因?yàn)椴糠钟斡境氐乃|(zhì)是比較差的，如果在游泳后沒有做好護(hù)理工作就可能會(huì)導(dǎo)致感染的。在孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好習(xí)慣，但是一定要做好自身的護(hù)理工作，警惕陰部的不適或者婦科疾病的感染。平時(shí)也可以密切的觀察自己的白帶變化，一旦有白帶增多或者瘙癢，異味等情況，就需要盡快的安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般來說，正常人游泳后是不會(huì)嘔吐的。而準(zhǔn)媽媽在游泳后嘔吐則有可能是時(shí)間太久，準(zhǔn)媽媽體力不支導(dǎo)致的。也有可能是準(zhǔn)媽媽此時(shí)正處在孕早期，嘔吐只是正常的孕吐而已。需要說明的事，孕早期最好不要進(jìn)行游泳哦，此時(shí)胎寶寶還不穩(wěn)定，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)提高流產(chǎn)的幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

3、泳鏡

如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。

4、鼻夾

游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。