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孕婦能打兵乓球嗎 孕婦稍微打下乒乓球可以么

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摘要:在懷孕過程中,適當(dāng)運動對于胎兒的發(fā)育有利,也能讓孕媽消除浮腫,提高身體素質(zhì),但是要注意的是所選擇的運動種類和運動量。乒乓球作為一項男女老少皆宜的國民運動,孕婦能打兵乓球嗎?下面一起來看下。

孕婦能打兵乓球嗎

孕婦慎打兵乓球。懷孕初期可以進行適量運動的,像跑步,打乒乓球等,進入孕中期后,適當(dāng)進行體育鍛煉能使孕媽咪睡得更好,但乒乓球屬于劇烈運動,腳步的移動、揮拍及救球具有突然性,很容易發(fā)生危險。而且乒乓球臺距離孕婦腹部很近,運動過程中容易發(fā)生撞擊危害胎兒健康,嚴(yán)重的會造成流產(chǎn)。因此,孕婦還是不要打乒乓球比較好。

孕婦稍微打下乒乓球可以么

懷孕早期還是可以稍微打下乒乓球的。如果懷孕前是有乒乓球運動基礎(chǔ)的,在懷孕初期也還是可以繼續(xù)打乒乓球的,但是運動強度不能過大,要特別注意肚子里的寶寶。如果是沒有過運動基礎(chǔ)的則不建議打乒乓球,可以做一些懷孕期間的瑜伽或者散步,做輕松一些的運動。為了自己的健康和寶寶的健康,懷孕期間還是避免強烈的運動。

適合孕婦的運動有哪些

1、散步

對準(zhǔn)媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以保持健康,同時不會扭傷膝蓋和腳踝。孕媽們可以在任何地方散步,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。

2、游泳

游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉),對心血管也很有好處,而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

3、跳舞

跳舞能促進身體的血液循環(huán)。孕媽可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

4、瑜伽

瑜伽可以保持孕媽的肌肉張力,使身體更加靈活,而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是可能需要在練瑜伽的同時,每周再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛煉。

5、伸展運動

伸展運動可以使孕媽的身體保持靈活放松,預(yù)防肌肉拉傷??梢园焉煺惯\動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來,使身體得到全面的鍛煉。

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