一、穿高跟涼鞋的好處

1、保護(hù)和維持足弓

人類的足底是呈弓背向上的弓形，醫(yī)學(xué)上叫做足弓。足弓具有足夠的彈力，可保證人體直立時的穩(wěn)定性，跳躍時有充分的彈性，走路時又可緩沖震蕩以及保護(hù)足底部神經(jīng)血管不受壓迫等多方面的作用。但是，鞋跟不要過高，以2～3厘米高為合適。

2、校正身姿，保持體型

穿高跟涼鞋可以使女性胸部與臀部突出，可顯示出女性的曲線美，使站、立、走的姿勢形態(tài)更加優(yōu)美，更加精神，富有青春感。尤其對于身材矮小和成熟較晚的女青年，穿上高跟涼鞋，能從外觀上增高個頭，有利于她們的身心健康。

3、瘦腿 減小腹

由于鞋跟高，走路時為了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓擴(kuò)大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉發(fā)達(dá)；還能增加腹壓，減少腹部脂肪，對肥胖婦女有益。同時，穿高跟涼鞋走路時，由于前腳掌著地，減少了震動，對內(nèi)臟和大腦有保護(hù)作用。

4、改善性生活

英國《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道，意大利維羅納大學(xué)泌尿科專家瑪麗亞、切魯托的研究小組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表示七厘米（兩英寸半）的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強(qiáng)度和收縮能力。

二、穿高跟涼鞋的壞處

即便穿高跟涼鞋讓女性看起來更加的有魅力，不過這對身體的也有一定損害，主要有以下幾點(diǎn)：

1、對足部

主要是由于穿高跟涼鞋在行走或站立時，身體的中心就會聚集在腳趾處，與此同時，腳趾也會受到擠壓，長時期就會產(chǎn)生雞眼，并且跖骨至之間會出現(xiàn)神經(jīng)瘤，導(dǎo)致發(fā)生重復(fù)的疼痛現(xiàn)象，甚至還有可能會造成扁平足。

2、對腰椎

高跟涼鞋對于腰椎的損傷是緩慢進(jìn)行的，所以很多人都忽視了它的損傷。因?yàn)槿梭w在穿高跟涼鞋的時候，為平衡重心，腰部以及背部的肌肉會有所調(diào)整，長時間這樣，就會使關(guān)節(jié)囊和腰背肌受到不利的影響，從而導(dǎo)致發(fā)生腰痛、勞損或是腰間盤突出的情況。

3、對膝關(guān)節(jié)

倘若長時間穿高跟涼鞋站著，對于膝關(guān)節(jié)也會有一定的損害，極易使人產(chǎn)生屈膝困難的現(xiàn)象，而且還會提高患上關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕病的可能性。

4、小腿痙攣

其實(shí)長期的穿高跟涼鞋，使小腿肌肉長時間在緊繃的情況下，就會使人極易產(chǎn)生小腿痙攣抽筋，甚至是出現(xiàn)疼痛的癥狀。

除此之外，還有磨腳留疤、傷害到踝關(guān)節(jié)的壞處，所以建議女性朋友們除了在社交、禮儀等方面的特殊場合穿高跟涼鞋外，平常就不要穿高跟涼鞋了，鞋跟最好不要在3cm以上。而在辦公室等地方，最好準(zhǔn)備一雙較為舒適的鞋，盡量降低穿高跟涼鞋的時長。

三、哪些人不適合穿高跟涼鞋

1、孕婦和新媽媽

孕婦懷孕后，體重增加，身體重心前移，骨盆承受不斷成長的胎兒，使腰部及雙腿負(fù)加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì)，很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。

新媽媽經(jīng)過生產(chǎn)，骨盆打開，子宮尚未還原，如果任性穿著高跟涼鞋，會影響產(chǎn)后身材恢復(fù)，造成骨盆扭曲，子宮下墜等。

2、腰部疾病、腰間盤突出患者

腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高跟涼鞋，身體重心不穩(wěn)，前傾或者后移，會增加腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰骨錯位嚴(yán)重，使腰部疼痛病情惡化。

3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多數(shù)扁平足患者都是由于過度穿著高跟涼鞋所導(dǎo)致的。高跟涼鞋將身體的重量直接作用于腳掌，導(dǎo)致腳掌壓力過大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，長時間作用會變得松弛，直接導(dǎo)致足弓塌陷，造成扁平足。如腳部患有雞眼等疾病，請及時停止穿著高跟涼鞋，避免患處腫痛發(fā)炎。

4、發(fā)育中的少女

少女處于發(fā)育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟涼鞋，會引起足部腳底及腳趾的變形，同時腰部及骨盆承受過度的負(fù)擔(dān)，會引起骨骼彎曲等癥狀，給今后的生活埋下健康隱患。